Zsírt vagy izomzatot vesztek
- Helló, diagnosztikai skálával állapítom meg, hogy fogyok-e zsírból vagy izomból, de vajon megbízható-e, mert úgy tűnik, hogy az eredmények annyira változnak. Hogyan lehetek biztos abban, hogy több zsírt veszítek, mint izom? "
Az egyetlen őszinte válasz az, hogy nem lehet biztos benne. Nem minden esetben nagy pontossággal. A valóságban a testzsír mérése időpazarlás. A bőrredők csipeszek bizonyos körülmények között hasznos lehet, de még nekik is vannak hibáik.
A mérés változásainak nyomon követése hasznos lehet, de olyan módszer is, amelynek vannak bizonyos korlátai. Vannak, akiknek nehéz a hétről hétre pontosan ugyanabba a helyzetbe helyezni a mérőszalagot. Valamiféle anatómiai referenciapont, például a köldök használata következetesebbé teheti ezt a mérést. Azonban, ha sok hasi zsír van, akkor a szám valószínűleg lefelé mutat, ami megnehezíti a derékvonal mérését. Mivel, ha elveszíti a zsírját, a szám által elfoglalt szög megváltozik, ami potenciálisan torzíthatja az eredményeket. Ezenkívül általában a szalagra alkalmazott feszültség még egy kis változása is megváltoztathatja az eredmények pontosságát.
Halolaj - OMEGA 3
Az omega 3 elengedhetetlen a szív, az ízületek és az agy egészségének megőrzéséhez. Részt vesznek a testi, kognitív és intellektuális jólétben.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪
- Vadkék halolaj (szardella, hering, szardínia és makréla)
- Magas koncentrációban Omega 3 EPA és DHA
- A védett és igazolt halászattól A tenger barátja
- Tengeri eredetű kapszulák és tanúsított termék nehézfémek nélkül
- 10% kedvezmény kóddal MUSCU
Szóval mit kéne tenni? Ahelyett, hogy egy csomó pénzt költene drága tesztekre a testzsír meghatározásához, úgy gondolom, hogy inkább két egyszerű mutatót kell használnia: súlya a skálán és a te előadás az edzőteremben.
A súly a skálán
A súly mérlegen való alkalmazásának egyik érve az, hogy az esetleges zsírvesztést ellensúlyozza az izomtömeg. Vagyis ha elveszít 5 font zsírt és 4 font izomot szed, akkor a mérlege csak 1 font veszteséget mutat. De bár az elmélet helyesnek tűnik, a gyakorlatban nem mindig működik így.
Miután túljutott a „túlsúlyos kezdő” szakaszon, nem épít olyan gyorsan izmokat, mint a zsírvesztés. A legjobb genetikájú emberek számíthatnak arra, hogy viszonylag kis izomtömegre tesznek szert, miközben sokkal nagyobb mennyiségű zsírt veszítenek. Mások egyszerűen nem kapnak izmokat, sőt nem is veszítik el. Tehát például a legjobb esetben 6 kilót fogyhat a hónap folyamán, és a valóságban 7 kiló zsírt fogyott és 1 kiló izomra tett szert. Így, akkor is, ha a skála nem követi pontosan a haladást, akkor is megmondja, hogy jó irányba halad-e.