Zsírvesztés Bokwával, kardio tenisz; Co
Ha valamit szeretne tenni karcsú vonala érdekében, akkor nem kerülheti el a kellő testmozgást. Ha unja az edzést a fitneszközpontban, az alábbiakban talál néhány trendet, amelyek változatosabbá teszik a sportprogramokat, serkentik a zsírégetést és az izomépítést.
Szinte korlátlan sokféle sport létezik, és a kalóriafogyasztás tömeges növelésének módjai vannak. Itt szeretnék bemutatni egy kis válogatást az új trendekről, amelyek rendkívül szórakoztató tényezők miatt rendkívül népszerűek ...
Tipp: a fitnesz modell megmutatja professzionális módszerét.
Megkapod a Szakmai tapasztalat valamint több mint 5 éves súlyzós edzés és fitnesz ismeretei. A legjobb dolog: Jelenleg az egész ingyenes (24,99 €), és csak a szállításért fizet.
Zumba - a végső partisport
A Zumba az egyik legfrissebb fitnesz trend a tengerentúlról. Az aerobik és az intervall edzés elemeit egyesíti a hatékony állóképességi edzéssel, forró ritmusokkal és különféle tánclépésekkel. A salsa, a merengue, a calypso vagy a flamenco színes keverékével egyszerűen eltáncolhatja ezeket a fontokat.
Ugyanakkor megfeszíti testét és javítja az állóképességet. A különböző tánclépések első pillantásra kissé bonyolultnak tűnhetnek, de viszonylag gyorsan megtanulhatók. Szerintem Zumba függőséget okoz!
A hasi zsír elleni tánclépésben - Bokwa
A Bokwa egy új és nagyon egzotikus edzésprogram, amely a kickbox, a capoeira, a step aerobic és a különféle afrikai törzsi táncok keveréke. Az edzés során betűket és számokat táncolnak a lábakkal.
Ami eleinte kissé furcsán hangzik, a gyakorlatban nagyon szórakoztató. Az egyes koreográfiák nagyon könnyen másolhatók, és a Bokwa minden korosztály számára alkalmas. Edzésenként akár 1200 kalóriát is megéghet, és soha nem érzi úgy, hogy különösebben megerőltető edzésprogramot végezne.
Bokwa ezt támogatja Kitartás, erő és rugalmasság. A legtöbb fitnesztrendhez hasonlóan a Bokwa is az USA-ból származik, de mára nagyon népszerű.
Crossfit: minél nehezebb, annál jobb
A CrossFit egy kicsit jobban ismert ebben az országban, és különösen kemény edzésnek számít. A trend az igazi fitnesz rajongók számára való. 15 perc alatt akár 150 ismétlés is elkészül. Különösen alkalmasak a klasszikus gyakorlatok, például a fekvőtámaszok, a ropogások vagy a kettős kötél ugrások.
Különösen, ha van egy kihívást jelentő fitneszprogram olyasmit keres, amely nem csak fokozza a zsírégetést, hanem javítja az állóképességet és a koordinációt, a Crossfit jó tanácsot nyújt Önnek (további információ itt.
Fitnesz az igényes kardio tenisz számára
Mindig is szerette volna kipróbálni a teniszt, de nincs kedve futni a sárga nemezlabda után? Akkor a kardio tenisz ideális alternatíva. A labdáktól teljesen eltekintünk, míg a klasszikus teniszmozgások lényegesen nagyobb sebességgel teljesednek.
A durva zene kapcsán az egész szélsőségessé válik izzadt Ügy. A teniszütővel ellátott kardió edzés tökéletes, ha fenntarthatóan szeretné növelni az anyagcserét és fokozni a zsírégetést. Az edzés 60 percig tart, és körülbelül 800 kalóriát fogyaszt.
Balance Swing: Nagyoknak és kicsieknek, öregeknek és fiataloknak egyaránt
Az új Balance Swing trend azt mutatja, hogy az erőnléti edzés is ellazulhat. Igazi jó hangulatú edzés kis mini trambulinokon. A könnyű ugrálás és lengés igazi zsírégető, és növeli az állóképességet is.
A trambulin felülete nagyon jól használható gyomor-, láb- és fenékedzéshez is. Ezenkívül az edzéssel javítja koordinációját és egyensúlyérzékét. Véleményem: igazi Jó hangulatú edzés az erő, állóképesség és teststabilitás érdekében (további információk).
Nincs több unalom a kevert harcművészetekkel
A vegyes harcművészeti trend nemcsak a kemény fiúk számára szól. Addig a stúdiókban különféle tanfolyamokat kínálnak, amelyek a nagy intenzitású intervallum edzés egyes elemeit tartalmazzák. Tökéletes edzés a felhalmozott stressz lerázására.
A klasszikus harcművészeti elemeket izzadságkeltő kardió elemekkel és élénk zenével kombinálják. A sok kalória fogyasztása mellett egyszerre megtanul egy kis önvédelmet is, ami nagyon hasznos a hazánkban zajló hatalmas külföldi bűnözés miatt. A csoportban a szórakozást sem hanyagolják el.
Kettlercise: finom teljes testedzés
Ha otthon végzi az erőnlét edzését, és néhány súlyzót keres, akkor alaposabban meg kell vizsgálnia a kettlebell golyósúlyzókat. A kiviteltől függően ezek tehéncsengőre vagy ágyúgolyóra emlékeztetnek (részletek itt).
A súlyzók különböző súlyokban kaphatók, és ideálisak az egész test számára minden izommal hatékonyan edzeni. Ma már nagy számban vannak oktatókönyvek és DVD-k, de a fitnesz stúdióban is vannak tanfolyamok, amelyek nagyon változatos edzésprogramot biztosítanak.