Zumba - a fitnesz forradalma a tánccal kombinálva

fitnesz

Zumba egy program fitnesz rendkívül hatékony a fogyáshoz és a testformáláshoz. Ráadásul ez a program szórakoztató, mert a latin táncok ihlette, és zenével elősegíti a ritmikus mozgást.

Ennek a sportnak az alkotója Alberto Perez, aki a világ minden táján népszerűsítette a stílust, és több millió DVD-t adott el. Bár globálisan ez a fajta képzés már évek óta létezik, csak mostanában érte el ez a folyamat Romániában is.

Zumba azt jelenti energikus tánc és jó hangulat, különböző stílusú mozdulatok kombinálása: merengue, salsa, reggaeton, samba, calypso, hip-hop, harcművészetek stb. A zumba edzés így egyesíti a fitnesz mozgásokat az aerob mozgásokkal a különféle típusú zenéknél.

Hogyan lehet kiszámolni, hogy mennyit fogyok a zumbával?

Testtömegétől és az edzés típusától függően megtudhatja, hogy mennyi kalóriát éget el ezzel a sporttal. Szorozza meg kilogrammban mért súlyát 3,5-gyel, és az eredményt ismét meg kell szorozni egy olyan együtthatóval, amely jelzi az anyagcserére gyakorolt ​​hatást. Egy klasszikus zumba edzésnél ez az együttható körülbelül 6,5. Az eredményt (pl. 65 x 3,5 x 6,5) elosztjuk 200-zal, és megkapjuk a percenként elégetett kalóriák számát (példánkban - 7,4 kalória/perc).

Ha 60 perces folyamatos edzést választ, akkor akár 450 kalóriát is megégethet munkamenetenként. Ha nehezebb, akkor több kalóriát veszít, és ha haladó edzéseket választ, kétszer annyi kalóriát égethet el. A hatékonyság hihetetlen, mert a mozgások tágak, energikusak., tonizálja a testet és jó hatással van a test fenntartására.

Javasoljuk, hogy négy zumba foglalkozást végezzen hetente, ha akarja hogy gyorsan fogyjon, de nem szabad eltúlozni. A túl sok fogyás azt jelzi, hogy az izomtömeg csökken, nem a zsír.

A zumba edzésnek két alternatívája van: edzőterembe járni az ilyen típusú fitneszre szakosodott oktatókkal, vagy otthon gyakorolni a kereskedelemben vagy online megtalálható DVD-k segítségével.

Hallottál már a zumbáról vagy voltál értekezleteken? Mit gondol erről az új típusú fitneszről, amely Romániában jelent meg?