Zumba fitnesz vagy aerob fitnesz
- Nem is kell! A Zumba órákon való részvételhez nem kell tapasztalt táncosnak lenni - elég, ha tornázni akar. Egyébként ez a fitnesz fegyelem ez nem táncóra. Alapvető lépések többnyire latin táncokban (salsa, flamenco, rumba, samba, tangó, merengue, reggaeton stb.) csak ürügy egy aerob fitnesz edzésre, vagyis az oxigénfogyasztásra, mint energiaforrásra; amely átlagos intenzitásnak megfelelő tartós erőfeszítést tesz lehetővé; más szavakkal, egy órát dolgozhat anélkül, hogy kidugná a nyelvét a tornacipőből. 🙂
Csomagolva előnyei a szív- és érrendszer számára, A Zumba sok tonizálást is hoz: has, fenék, comb, kar.
Salsa mozdulatok: Dolgozom a combomon, a fenekemen, a karomon; Különösen a KIVÁLÓ hasi gyakorlat. A hassal írt 8-asok (a salsa lépcsőinek jele) rugalmasságot, feszességet nyújtanak időben - kevésbé esetlenné teszik. Az azonnali, észrevehető nyereség, hogy úgy érzed, hogy a saját hasad irányítja (mondhatnám jobban, nem találtam más rímet 🙂).
Samba mozdulatok: csodálatos a alsó feszes, jól körülhatárolható, erős combok!
Tango, rumba, flamenco lépések: pontosan mire van szüksége közelítő izom (belső szárnyak)!
Merengue: sietős és könyörtelen, mint a hegyi eső - izzadjon felülről, a hegyekből, a síkságra, a sarkáig!
Cha-cha-cha, mambo: meghívásként egy (forró) teára - látszólag ártatlan!
A zene, a mozdulatok és a lépések ilyen széles skálájával hogyan ne szórakozzunk, és főleg hogyan ne izzadjunk? És akkor ne felejtsd el, ez minden amely izzadságot termel - GYENGE! (kivéve a sört a forró nyáron ...)
Aerob fitnesz? Jelen! (Lásd még: http://www.dumitra.net/blog/?p=2972)
Eredeti formájában, amelyet Jackie Sorensen indított az 1970-es években, és amelyet Jane Fonda népszerűsített, az aerobik tánc- és fitneszlépéseket is használ. minden aerob edzés, zenén előadva.
A cél? Ugyanaz, mint a Zumba fitnesz
Bár a csomagolás eltérő, ennek a két típusú edzésnek, a Zumba fitnesznek és az aerob fitnesznek a célja azonos: A szív- és érrendszer aktiválása (minden ebből fakadó jó dologgal együtt) és az egész test tonizálása.
Ha ilyen választás előtt áll, ne feledje, hogy a fizikai és anyagcsere-előnyök azonosak lehetnek. Ezenkívül csak preferenciák, szenvedélyek, ízlések, akaratok kérdése, talán még az oktató is.
Ami engem illet, úgy döntöttem: mindkettőt jobban szeretem, tekintet nélkül a kalapomra - oktató vagy egyszerű gyakorló!