Zumba otthon Hogyan lehet edzeni Zumbát otthon
Unod már a havi tagdíjakat és a túlzsúfolt tanfolyamokat? Próbálja ki otthon a Zumbát. Bejegyzésünkben megmutatjuk, mire van szüksége a Zumba otthoni edzéshez. Mert ehhez a hihetetlen erő-, fitnesz- és állóképességi edzéshez még a saját négy falát sem kell elhagynia. A tréner pedig alkalmazással vagy klasszikus DVD-n keresztül érkezik a házba.
Hó, hideg és hosszú éjszakák - az edzőterembe járás a sötét évszakban kétszer olyan nehéz. Ahelyett, hogy a fárasztó utat megtenné az edzőközpontba, sokkal szebb otthon maradni, nem? Mindazok számára, akik otthon maradtak, és továbbra is hűek akarnak maradni a több sport iránti elhatározásukhoz, íme a megoldás: Zumba otthoni edzés.
Erőedzés, zsírvesztés és sok móka - Zumba otthon
A Zumba latin-amerikai táncedzés már évek óta határozottan megragadta a fitnesz életet. Akár erőnléti edzésként, zsírcsökkentés céljából, akár csak a testmozgás kedvéért - Németország Zumba-lázban van, és a stúdiókban tanfolyamok törnek a varratokra. Nem csoda, mert a tüzes ritmusok, az aerobik és az intervall edzés kombinációja nem csak rendkívül hatékony edzésmódszer. Az edzés is nagyon szórakoztató, és köztudott, hogy ez a legjobb módszer a labdán maradásra.
És Zumbának van még egy előnye: Ha nincs kedve edzőterembe járni, és nem tetszik a túlzsúfolt tanfolyamok, egyszerűen elvégezheti a táncos edzést a saját négy falában.
A megfelelő utasítások a Zumba otthoni edzéshez
Drága edzőeszközök, terjedelmes súlyzók és sok hely - ezekre nincs szükség a Zumbához otthon, a nappaliban. Ha nem egy szardínia lakója van, és néhány négyzetméter áll rendelkezésre, akkor jól felszerelt a Zumba edzéshez. De mi kell részletesen? Különösen az újonnan érkezők számára fontos, hogy a képzés szakmai irányítás mellett történjen. A Youtube, az alkalmazások vagy a klasszikus Zumba DVD-k itt jó lehetőségek - legalábbis ha megfelelőt kapsz.
A kiválasztás során célszerű először áttekintést kapni, és ha szükséges, elolvasni néhány ajánlást. Noha 70 eurót és még többet kell fizetnie a hivatalos Zumba DVD-kért, számos név nélküli cég verziója már elérhető a pénz töredékéért. Az 5W Verlag „Latin Dance Workout” programja például egy alapprogramot kínál, amely teljesen elegendő a kezdők számára - tíz euróba kerül. Az okostelefonok alkalmazás verziója sokkal olcsóbb. A Majesco Entertainment „Zumba Dance” mind iPhone, mind Android készülékekhez két euróért kapható. És minden akciós vadász számára kényelmesen és ingyen vannak a Zumba utasításai a YouTube-on.
Ruhák, cipők és bármi más, amire szüksége van
A megfelelő lábbeli kiválasztásakor a legfontosabb a megfelelő fogás. Gyors irányváltás, fordulási mozdulatok és ugrások - mindez Zumbában nagyon sokféle módon létezik. Még akkor is, ha otthon gyakorolja a Zumbát. A speciális táncos cipők ezért ideálisak, de a Zumba a keresztedzéshez is jól használható cipőben. Viszont kerülni kell a megemelt rugalmas talppal rendelkező kocogó cipőket, mivel az irányváltásnál túl nagy a lehajlás veszélye.
Ha a felsőrészről, nadrágról és pólóról van szó, akkor alapvetően nincsenek külön követelmények: A „mi tetszik jó” mottóhoz híven, bármilyen megjelenésben otthon merészelhet edzeni. Csak az a fontos, hogy ne korlátozzák a ruhák, és hogy legyen elegendő mozgásszabadságod. Azok, akiknek lélegző funkcionális ruházata van, természetesen előnyben vannak. A hő és a nedvesség szabályozásával nincsenek problémák, megszűnik a varratok dörzsölésének veszélye, és a kellemetlen szagok nem rontják el az estét később.
Végül, de nem utolsósorban egyetlen hiányzik egy megfelelő felület, mert ha gyakrabban edz otthon, akkor nem szabad a szőnyeg botlására támaszkodnia. De nem kell sokat fektetnie: a legjobb dolog az egyszerű fitnesz- vagy testedző szőnyeg. A jó alapmodellek 15 eurótól kaphatók az üzletekben.