1. értékelés Bikini Body Guide (BBG), Kayla Itsines 6 hét után; Mode és a város
Ma hozok nektek egy cikket, amelyet sokan kértek az első Instagram után, a fitnesz edzésemről. Tavaly júliusban, miután rengeteg elég meggyőző fotót és véleményt láttam az Instagramon, elkezdtem az ausztrál edző, Kayla Itsines edzőprogramját, a Bikini Body Guide-t. Az első 3 hetes képzés során nem tettem említést a blogomon vagy a közösségi hálózatokon, mert bevallom, hogy meglehetősen kétes vagyok egy ilyen gyakorlattal kapcsolatban, amely lenyűgöző „Előtte/Utána” szolgál a fényképeken ... de mi van a valóságban? 3 hét edzés után azonban meglepetésemre az eredmények már jól láthatók voltak. Ekkor szerettem volna megosztani veletek az első sikereimet, ami már sokakat motivált arra, hogy belekezdhessenek a programba, ha el akarom hinni az e-mailjeit. És a közösségi hálózatokon tett megjegyzéseit 😉
Rendben, nem fogok hazudni neked ... nehéz! Az egész program a hétfőn, szerdán és pénteken végrehajtandó ellenállóképesség köré épül. Mivel ezeket a gyakorlatokat úgy tervezték, hogy otthon végezzék őket (bár természetesen megteheted őket bent is), valóban ott kell maradnod és motiváltnak kell lenned az edzés ütemének megadására. Gyorsan így zajlik egy ellenállási edzés: 30 perc áll rendelkezésére, hogy 4, egyenként 4 gyakorlatból álló kört hajtson végre (kétszer 1. és kétszer 2.). Ezután további gyakorlatokat kell elvégezni a hét folyamán: kardió (pl. 35-45 perc gyors séta) és nyújtás. Aztán minél tovább telnek a hetek, annál intenzívebb lesz a program, más gyakorlatokkal kiegészítve a híres ellenállóképzést. Mindezt tökéletesen elmagyarázza az útmutató, a részletek nagyon világosak és mindent szemléltetnek.