1. nap a keto diétán. kibírhatatlan!
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
ma kezdte az anabolikus étrendet.
A KH iránti vágy elviselhetetlen, de kitartó lesz! Remélhetőleg eljönnek a napok.
Addig felteszem az eredményeket.
Adataim:
32 éves, férfi, futás BB
1,78 m
kb. 100 kg
KF 20%
annakatharina
köszönöm a válaszokat.
Tehát eszem:
Tojás, sonka, kolbász, sajt, hal. Tojás, sonka, kolbász, sajt, hal. Tojás, sonka, kolbász, sajt minden változatban - amit így készíthet.
Igyon: kb. 5-6 liter vizet elosztva a nap folyamán
Ulrike
nekem kb 3 napig tartott, aztán a kísértetnek vége volt. A KH-hoz szokott tested teljes erővel védekezik a visszavonás ellen.
Maradj erős, érezd magad:).
A megkínzott tenyészállat bosszúja a húsa.
Susie
a többieknek igazuk van. tartsa ki 3 napig, és csodálkozni fog, hogyan tűnik el a KH-k iránti kapzsisága.
Nagyon csodálatos !
Tehát csak ne add fel, és éld át a 3 napot, holnap este jobb lesz, és holnapután kinevetted magad
Üdvözlettel
Susie
köszönöm szép válaszaidat - ezt nagyra értékelem.
Már elkezdtem a keto diétát, és csak 6 napig tartottam. Most összeszedem magam, és elérem a kívánt 90 kilós súlyomat - akkor újra láthatja a gyomorizmaimat - ismét kőből vagyok faragva. Nincs több hasi csúcs, mint csúcs - elegem van belőle. ++++ kitartok. ++++ Teszem közzé a fejlődésemet. Még egyszer köszönöm a motiváló válaszokat.
Tartsa naprakészen.
Ha lehetséges, itt és utána képeket fogok itt közzétenni. Ez egyáltalán lehetséges?
Luke
Szia,
ma a 3. napon igazán jobban érzem magam - nincs nagy vágy a KH, az édesség stb.!
A keto botok azonban csak minimálisan elszíneződnek. Egyébként az általános állapot jó.
Korábban szerettem volna hozzáadni egy képet, de megállapítottam, hogy a fájlokat egy honlapról kell feltöltenem?
Nem lehet letölteni a merevlemezről?
ma a 4. napon a keto botok értéke:
15 mg/dl! Tegnap csak 5 mg/dl volt - tehát a dolgok haladnak.
Általános közérzet, a nap folyamán nincs fáradtság, mint edzés közben (ellenállóképzés), hanem teljesítményvesztés. Jó szivattyú, de kevés teljesítmény. Nincs vágy a KH iránt.
Hajsütés
Susie
hát látni fogja
És várjon egy percet, a közérzete akkor is javulni fog !
Ami a képet illeti - nézze meg itt: atkinsforum.de/wbb2/thread.php?threadid=5309&sid=, leírtam, hogyan lehet képet beilleszteni - még akkor is, ha csak a PC-n van. (Csak nem lehet túl nagy.) Ha továbbra is problémái lennének - küldje el nekem a képet a [email protected] címre, beteszem neked !
Üdvözlet és aaaaaaanz sok szerencsét !
Susie
köszönöm a választ.
Tehát a szövegmezőm alatt csak az "Üzenet hosszának ellenőrzése" van.
Szövegmező szerkesztése = semmi, nulla!
ma reggel sétálj a mérlegen, és ne higgy a szememnek. Ismét elfordította az állító kereket, újra lemérte és ugyanaz az eredmény.
100 kg-tól 95 kg-ig! Nem lehetetlen ilyen rövid idő alatt? Tehát a zsír-, víz- és szénhidrát-lerakódások mellett az izmok is megégtek. Nos, sebaj, minden visszatér. Lássuk, hogyan megy tovább.
Keto botok = 40 mg/dl
Hajsütés
Maria
ez suuuuppper jó. csak így tovább
ma vette a mérőszalagot és megmérte a derekam méretét. Álljon 5 napig = 97 cm és 94 cm között. Nekem már annyira furcsának tűnt, mert a nadrág kissé meglazul.
Hajsütés
Susie
És itt a Marcel által ígért "előtti kép".
Mindig nagyon szépnek és motiválónak találom, amikor a felhasználók ide teszik fel képeiket !
Remélem, hogy naprakészen tart minket a képen
Üdvözlettel
Susie
82,61 kB, 630 × 420, megtekintve 564 alkalommal
mindenekelőtt Mod Susie-nek köszönhető.
A mai nap remekül telt érzelmileg és fizikailag is. Nagyon jó edzés, sok erővel. A fürdőszoba mérleg tűje 95 kg alatt van - mire vágyhat.
Keto botok: 80 mg/dl
matthi
tudnál szívesen feltenni pontosan mit eszel és mennyit? kérem, már majdnem 3 hónapja próbálom az AD-t, és nem léptem előre. igaz, legfeljebb 2 alkalommal járok stúdióba, de még azokban a hetekben sem, amikor edzek, és nagyon figyelek a KH-kra, semmi sem történik. néha azt gondolom, hogy lehet, hogy nem iszom eleget (max 3 liter), és néha azt gondolom, hogy túl keveset vagy túl kevés zsírt fogyasztok. az első napokban többet kellene enned, mint aki éhséget mond vagy azt mondja?
hát ezen a héten megint vétkeztem (KHs). holnap vásárolni fog, majd megpróbálom újra az AD-vel.
így egy tipikus nap így nézhet ki:
3 sült tojás + olajban sült szalonnakocka. Amikor az egész a tányérra kerül, hozzáadok egy csipetnyi olajat! 1 szelet sajt és 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú kvark (csak 6 g/szénhidrát).
Fél doboz tonhal olajban.
Vastag szelet vadászkolbász, egy lövés olajat inni (most a torkán folyik) és 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú kvark.
Ennyi, és néha rá kell kényszerítenem az étkezésre, mert nem igazán érzem magam éhesnek. Ezen kívül természetesen vannak multivitamin és ásványi anyag-kiegészítők.
A szénhidráttartalmam nagyon alacsony - jóval 30 g/nap alatt. Nagyon jól tudja kezelni.
Heti 3 osztást edzek intenzíven a HIT elv szerint.
Vegyen egy nyugodt félórás sétát hetente kétszer.
Ma, a 7. napon a Mérleg 94 kilót mutat. Ez már 6 kiló a kúra kezdete óta - most megijedek magam.
Keto botok (reggel éhgyomorra mérjük) = 80 mg/dl
Kezdetben erővesztés volt az erősítő edzés során, de úgy gondolom, hogy meg tudom tartani a jelenlegi szintet.
Hajsütés