1 napos rizs diéta - utazási nap fogyókúrás étrendként
Fogyni rizzsel
A rizs elvezet és méregtelenít. Rengeteg szénhidrátot és sok káliumot tartalmaz, de alig tartalmaz zsírt. Friss gyümölcsökkel és zöldségekkel kombinálva, és mindenekelőtt alacsony sótartalmú készítés esetén a rizs kiválóan kiszárítja a testet, támogatja a tisztulást, jó a töltéshez, könnyű és emészthető. A dehidratáló hatás miatt sok vizet és teát kell inni rizses ételekhez.
reggeli
Gyümölcs rizs puding
1 csésze alacsony kalóriatartalmú rizspuding (200 g)
1 alma
1 narancssárga
1 ek zabpehely
fahéj
2 csésze gyümölcs tea (pl. Goldmännchen C gyümölcs)
Az almát negyedelje le, vegye ki a magot, apróra vágva. Hámozzuk meg és filézzük meg a narancsot, majd vágjuk keresztbe ismét a pépet. Hajtsa be a gyümölcsöt a zabpelyhekkel a rizsbe. Fahéjjal ízesítjük. Igyál teát vele.
294 kcal (1230 kJ), 10,2 g fehérje, 3,5 g zsír, 51,9 g szénhidrát
Snack között
Grapefruit ital
100 ml grapefruit juice
100 ml író
2 teáskanál búzakorpa
Habverjen levet íróval és korpával, hagyja egy pillanatra meredezni, és igyon jól lehűtve.
82 kcal (343 kJ), 4,6 g fehérje, 0,7 g zsír, 13,4 g szénhidrát
Ebédelni
Növényi rizottó
100 g sárgarépa
1/2 pirospaprika
1/2 zöldbors
50 g gomba
1 hagyma
1/2 gerezd fokhagyma
1 evőkanál repceolaj
50 g rizottó rizs
125 ml zöldség alaplé
2 csésze böjt tea (gyógyszertár)
Tisztítsa meg a zöldségeket és vágja apróra. A hagymát és a fokhagymát megpucoljuk és apróra vágjuk, forró repceolajon megdinszteljük. Hozzáadjuk a zöldségeket, a rizottó rizst és megdinszteljük. Add hozzá a zöldségalaplét, és hagyd forralni, amíg a rizs meg nem fő. Igyál hozzá gyors teát.
341 kcal (1427 kJ), 8,7 g fehérje, 11,3 g zsír, 50,8 g szénhidrát
Snack között
Sárgarépa ital
200 ml sárgarépalé, cukrozatlan
100 ml író
1 evőkanál indiai bolhamag (egészséges étel)
1 evőkanál snidling tekercs
A sárgarépalevet habaróval és indiai psylliummal habverővel javítja az emésztést, megszórjuk metélőhagymával és tálaljuk.
103 kcal (431 kJ), 5,7 g fehérje, 0,6 g zsír, 18,4 g szénhidrát
vacsora
Rizssaláta mangóval
40 g hosszú szemű rizs
1/2 mangó
1 újhagyma
1 paradicsom
1 szelet főtt sonka
1/2 csésze joghurt
Lé 1/2 citrom
1 evőkanál kevert, apróra vágott gyógynövények
cukor
curry por
só
bors
Metélőhagyma köretnek
2 csésze gyümölcs tea (C-gyümölcsök a Goldmännchentől)
A percenkénti rizst 8 percig főzzük a csomag utasításainak megfelelően, majd lecsepegtetjük és hagyjuk kihűlni. Vágjon két éket a mangóból, a maradék húst kockákra vágja. Tisztítsa meg, mossa meg és vágja karikákra az újhagymát. Mossa meg a paradicsomot, távolítsa el a szárát és a kockákat. A sonkát csíkokra vágjuk. Tegye az összes hozzávalót egy tálba, és keverje össze a rizzsel. A salátaöntethez keverje össze a joghurtot citromlével, és ízesítse apróra vágott gyógynövényekkel és fűszerekkel. Öntsük az öntetet a salátára, gondosan keverjük össze, és hagyjuk kb. 1 órán át meredezni. Tálaljuk a metélőhagymával és mangószeletekkel díszített rizsesalátát. Igyon hozzá gyümölcs teát.
357 kcal (1494 kJ), 16,9 g fehérje, 10,6 g zsír, 47,6 g szénhidrát
Összesen: 1177 kcal (4927 kJ), 46,1 g fehérje, 26,7 g zsír, 182,1 g szénhidrát