1. tipp, hogyan kell megfelelően inni a vizet
Minden mindenről
1. tipp: hogyan kell vizet inni helyesen
1. tipp: Hogyan kell inni helyesen a vizet
A férfi majdnem 80% -ban vizet tartalmaz, amelyet folyamatosan fel kell tölteni, mert a folyadék 20% -ának elvesztése halálhoz vezethet. Annak érdekében, hogy az életet fenntartó víz maximális hasznot hozhasson, be kell tartani a megfelelő vízbevitelre vonatkozó ajánlásokat.
kézikönyv
A táplálkozási szakemberek legalább 10 pohár tiszta vizet ajánlanak naponta, vagy 1 liter folyadékot minden 30 kg-os súlyra. Ugyanakkor ez a kötet nem tartalmaz leveseket, gyümölcsleveket, teát, kávét és egyéb folyékony termékeket. A szervezet táplálékként érzékeli őket, és az anyagcsere-folyamatok megfelelő áramlásához tiszta vízre van szükség adalékanyagok nélkül. Különösen akut szükség merül fel a reggeli órákban, mivel az ember éjszaka legalább 500 ml folyadékot veszít. Célszerű a napot egy pohár tiszta, meleg vízzel kezdeni, amely serkenti az anyagcserét, kiegyensúlyozza az agyi folyadék egyensúlyát, és megtisztítja az emésztőrendszert a vacsora többi részétől.
A nap folyamán tiszta vizet lehet venni az étkezések közötti szünetekkel, például egy pohár étkezés előtt fél órával. A vízben nem ajánlott inni étkezés közben, mivel egy ilyen rendszer megsérti az emésztőrendszert. Jobb, ha savanyú kompóttal vagy lével helyettesíti, amely elősegíti az emésztést és javítja az emésztést. A szomjoltó vizespohár nem korábbi, mint 2-2,5 óra elteltével a bevétel után, és ha a húst az italra tesszük, akkor 3,5-4 órát eszünk, mivel az ételek fehérje emésztése több időt igényel, és a víz mossa a gyomornedvet, megzavarják a gyomor-bél traktus munkáját.
Lefekvés előtt egy pohár víz segít elkerülni a kiszáradást az éjszakai órákban. A vesebetegségben és a kiválasztó rendszerben szenvedőknek azonban ajánlott éjszaka inni, és ne kerüljék az éjszakai vizelést és duzzanatot a WC-ben. Az átlagos vízfogyasztáshoz figyeljen testének igényeire. Szakértők szerint a szomjúság akkor jelentkezik, amikor a test 10% -ban kiszáradt. Tehát amikor elhagyja a házat, mindig vigyen magával egy üveg vizet, és igyon egy kortyot minden alkalommal, amikor belegondol. Különösen a forró évszakot érinti, amikor a víz iránti igény jelentősen megnő.
Bőséges ital szükséges a fizikai megterhelés során is, a testhőmérséklet emelkedésével, fürdőben, amikor izzadsággal az ember nagy mennyiségű folyadékot veszít. Légi úton történő utazáskor azt is javasoljuk, hogy ne hanyagolja el az italt, mivel a repülőgép levegője nagyon száraz, és a tüdőnek teljes működéséhez nedvességre van szüksége. Ha dohányzik vagy nagy mennyiségű koffeintartalmú italt fogyaszt, akkor testének vízigénye jelentősen megnő, mivel a nikotin és a koffein kiszáradáshoz vezet. Ez bizonyos gyógyszerek szedésére is vonatkozik, ezért ajánlott sok tiszta vízzel inni a gyógyszereket.