10 alacsony szénhidráttartalmú tipp az olcsó étrendhez MyBodyBet Blog
Azok, akik megpróbálnak diétázni, természetesen keresik azokat az okokat, amelyek miatt nem tudják betartani, vagy miért kell elkerülhetetlenül kudarcot vallania az egésznek. Ez az egyik leggyakoribb oka annak, hogy a fogyás kudarcot vallhat: Meg tudja indokolni, hogy miért nem megy egészen a végéig, és ez a diéta mellett is megtörténik. Ha ki szeretné próbálni az alacsony szénhidráttartalmat, gyorsan felmerülhet bennünk az az ötlet, hogy a receptjei sokkal drágábbak, mint a szokásos étrend. Végül is drága sok halat és húst rendszeresen fogyasztani a megnövekedett fehérjeszükséglet kielégítése és a szénhidrátok elkerülése érdekében. De ez nem igaz, ha jól csinálod. Ezen a ponton tíz fontos tippet adunk Önnek, hogy olcsón át tudja élni az alacsony szénhidráttartalmat, fogyjon és könnyedén menjen a pénztárcájába.
1) Tervezze meg vásárlását
A vásárlás drágává válik, ha olyan dolgokat vásárol, amelyekre nincs is szüksége. Ennek megfelelően el kell gondolkodnia azon, hogy valójában mire van szüksége ahhoz, hogy három-öt napig vagy egy teljes héten biztosítsa magának az ellátást. Írjon le egy bevásárló listát, és csak azt vegye meg, ami rajta van. Az egyetlen kivétel ez alól lehet, ha észreveszi, hogy valóban elfelejtett tervezni valamit a bevásárlólista írása közben.
2) Fogadjon olyan ajánlatokra, amelyek pénzt takarítanak meg
A tervezés egy részének tartalmaznia kell a szupermarketek kínálatának megismerését és az étrendbe való beillesztését is. Ez nem azt jelenti, hogy öt különböző szupermarketbe kellene mennie összesen hét termék megvásárlásához. Ez idő és pénz (benzin) szempontjából drágább az Ön számára. De legalább az egyik-három fő szupermarketben áttekintést kell kapnia arról, hol spórolhat, és mit ér az Ön számára.
3) Vásároljon szezonális gyümölcsöket és zöldségeket
Azok, akik télen epret, nyáron káposztát vásárolnak, külön fizetnek. Ha jelenleg nincs a gyümölcs- és zöldségfélék szezonja, akkor egyrészt nehezebb megvásárolni őket valahol, regionális eredettel. Másrészt a választék egyszerűen kisebb, ami megnöveli a szupermarket vételárát. Végül, mint ügyfél, akkor fizetnie kell a prémiumot érte. Ezért, ha lehetséges, szezonálisan tervezze meg étrendjét, hogy profitáljon a nagy választékból és az alacsonyabb árakból.
4) Ügyeljen a regionális termékekre
A regionális termékekkel két előnyt élvezhet. Egyrészt az adott gazdától a szupermarketig történő szállítás nem túl drága. A távoli származási országgal rendelkező termékekért Ön fizeti őket a vásárlás során. Másrészt a termékek nagyobb frissességére támaszkodhat. Szeretne inkább olyan termékeket, amelyek már két nappal a betakarítás után a szupermarketben vannak, vagy két hétig Dél-Amerikából vagy Ázsiából tartottak, mire az Ön szupermarkete fel tudta kínálni őket? A regionális termékek ennek megfelelően pénzt takarítanak meg, és magasabb a vitamin- és tápanyagtartalmuk.
Tippek és receptek a fogyáshoz!
Szeretne lefogyni néhány kilót?
Regisztráljon ingyenesen, és rendszeresen kapjon értékes trükköket és izgalmas recepteket
5) Vásároljon fagyasztott zöldségeket
A fagyasztott vegetáriánus ételeknek számos előnye van. Egyrészt szinte végtelen ideig a fagyasztóban tartható. Tehát előre vásárolhat anélkül, hogy ártalmatlanítani kellene. Másrészt pontosan beállíthatja az adagok méretét az Ön igényeinek megfelelően. És végül egyszerű és egészséges, mivel közvetlenül a betakarítás után fagyasztott. Így a vitaminok és a tápanyagok maximálisan megőrződnek.
6) Ne vásároljon többet, mint amennyit megehet
Nagy probléma, ha túl sok ételt dob el. Az ember gyakran nincs tisztában azzal, hogy az ember mennyi ételt dob el évente, de Németországban ez átlagosan 82 kilogramm fejenként. Ez hihetetlenül nagy összeg. Ezt okos tervezéssel megakadályozhatja. Például, mivel a kilónkénti ár olcsóbb, nem szabad közvetlenül megvásárolni a nagy készletet, ha még nem integrálta a táplálkozási tervbe. Az étel csak akkor olcsó, ha nem dobja el. Emellett nem szabad éhesen vásárolni. Ez hozzájárul az impulzusvásárlásokhoz és a nagy vásárlásokhoz.
7) főzz magad
Nem számít, mennyire számítanak a készételek összetevői és árai: Ezek továbbra is ipari előállítású élelmiszer-keverékek, rengeteg adalékanyaggal, ízfokozókkal és cukorral. Ennek elkerülésére csak az a módja, ha saját maga főz. És biztos lehet benne, hogy nem lesz drágább főzni magának, ha figyelembe veszi az ebben az útmutatóban szereplő tippeket.
8) Keressen olcsó fehérjeforrásokat
Aki folyamatosan friss húst és halat eszik, és ez természetesen a szokásosnál nagyobb mennyiségben, természetesen fizet. De az alapgondolat téves. De ezekre nincs szükséged ahhoz, hogy elegendő fehérjét kapj. A hüvelyesek magas fehérjetartalommal rendelkeznek, csakúgy, mint az alacsony zsírtartalmú kvark és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek. A tojás azért is remek, mert egyszerűen rendkívül magas a fehérjetartalma. Ahelyett, hogy friss halat fogyasztana salátával, egyszerűen egy tonhalkonzert keverhet a salátába egy euróért. Ez ugyanolyan jól működik.
9) Kerülje a drága diétás ígéreteket
Mindig nagyon jól hangzik, hogyan lehet fogyni különböző szuperételekkel, turmixokkal és speciális, alacsony szénhidráttartalmú termékekkel. Itt általában drágán vásárolja meg az ígéretet anélkül, hogy meghozná azt, amire végül vágyik. Ez gyakran társul azzal a gondolattal, hogy nem kell annyira megterhelnie magát, mert a termék mindent elintéz az Ön számára. Ez alapvetően helytelen, bármi más, csak olcsó és meglehetősen kontraproduktív az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez. Ez azonban szinte minden diétára vonatkozik. Ebben az esetben semmi sem származik valójában semmiből.
10) Biztosítsa a megfelelő tárolást
Annak érdekében, hogy ne kelljen terv nélkül megsemmisíteni az ételeket, fontos, hogy legalább nagyjából foglalkozzon a helyes tárolással. Bizony, a fagyasztott élelmiszerek a fagyasztóba tartoznak, a hűtőszekrényben lévő hűtőszekrényből származó termékek. De mit csinálsz a legjobban friss alapanyagokból? Alapvetően nagyjából tájékozódhat azon körülmények között, amelyek mellett az adott gyümölcs és zöldség nő. Például sok citrusfélék, dinnye vagy banán nem tolerálja a hideget. Sok regionális zöldséget azonban tárolhat a hűtőszekrényben, hogy azok hosszabb ideig frissek maradjanak.
Összegzés
Annak érdekében, hogy az alacsony szénhidráttartalmú anyagok a lehető legolcsóbbak legyenek, egyszerűen be kell tartania néhány következetesen említett szabályt. Ez könnyű a pénztárcáján, és segít elérni a fogyás célját. Nemcsak egészségesebbnek és fittebbnek érzi magát, de a MyBodyBet-en is kihívást jelenthet. Így még pénzt is nyerhet - és kétszer vegye le a pénzt a pénztárcáról.