Diéta 14 napig
Két hét több, mint reális idő észrevehetően lefogyni. Ha úgy dönt, hogy megteszi ezt a lépést a kísértés ellenére, hogy két napig éhen hal, és megkapja az "ugyanazt" eredményt - gratulálunk. Legalábbis nem létezik olyan kéthetes étrend, amely a falánksággal váltakozik, és több kárt okozhat az egészségben, mint a koplalás. A 14 napos étrendnek azonban megvannak a maga árnyalatai is, amelyeket be kell tartani, hogy ne ártsanak testének.
A kéthetes diéták szabályai
Először is, minden 14 napos étrendet össze kell kapcsolni fitnesz, aerobik, tornateremben végzett testmozgással, általában aktív életmóddal. Ennek megfelelően az étlapjának elegendő energiát kell biztosítania a sporttevékenységekhez. A testmozgás nélküli fogyás negatív eredményt adhat a mérlegen, de a szépség nem fog hozzáadni.
A 14 napos fogyókúrás étrendek hagyományos 5 -6 egyszeri étkezést, napi 2 liter asztali vizet javasolnak, és 3 órával lefekvés előtt hagyják abba. A választott étrendtől függetlenül vannak bizonyos kivételek, javasoljuk, hogy kombinálja a fogyást a multivitamin komplexek bevitelével.
Fehérje étrend
A fehérje fogyás elég kemény étrenddé válik azok számára, akik inkább szénhidrát diétának tűnnek - gabonafélék, tészták, gabonafélék, burgonya stb. 14 napig.
Ezt a diétát választják és ajánlják azoknak a sportolóknak, akik rendkívül fontosak a fogyásban, teljes fehérjebevitel mellett.
- Reggeli - kávé;
- Ebéd - kemény tojás és káposztasaláta;
- Ebéd - főtt csirkemell (100 g) és főtt rizs (100 g);
- Ebéd snack - alacsony zsírtartalmú túró (200 g);
- Vacsora - főtt vagy párolt marhahús zsírszegény marhahús (200 g);
- lefekvés előtt 2 órára - tea vagy egy pohár paradicsomlé.
- Reggeli - tea;
- Ebéd - két különböző gyümölcs;
- Vacsora - párolt hal (150 g) és főtt rizs (100 g);
- Ebéd snack - zöldségsaláta káposztából, sárgarépából, paprikából és zöldhagymából;
- Vacsora - főtt csirkemell (200 g);
- lefekvés előtt - egy pohár kefir.
A többi napon ugyanúgy választhat étkezést. A legfontosabb, hogy a fehérjetermékekre összpontosítson.
Brazil étrend
Ebben az esetben napi három étkezés fogadható el:
- Reggeli - kávé, alma, kemény tojás;
- Ebéd - 150 g főtt hal, kávé, alma;
- Vacsora - 2 tojás spenóttal.
Szinte minden nap az étel tojáson alapul, és ennyi fehérjével dúsíthatja magát a kávé segítségével.