10 családi fitnesz ötlet, amelyek szintén szórakoztató kalóriatitkok
10 családi fitnesz ötlet, amelyek szintén szórakoztatóak
A gyermekkori elhízás egyre nagyobb problémává válik a nyugati országokban, amikor a gyerekek úgy döntenek, hogy több időt töltenek a tévé előtt, szörföznek az interneten és számítógépes játékokat játszanak, mint aktív, egészséges játékokat folytatnak. Az egészségtelen vagy gyorsétterem fokozott bevitelével együtt a fiatalok legegészségtelenebb generációjához vezetnek eddig, tehát mit tehetnek a szülők azért, hogy gyermekeik mozogjanak?
A gyerekeket erősen befolyásolják szüleik szokásai, ezért szülőként fontos, hogy aktív életmóddal és egészséges táplálkozással jó példát mutassanak. Azáltal, hogy aktív családi tevékenységekben vesznek részt családonként, a gyerekek nagyobb valószínűséggel szeretnének részt venni és egészséges életmódban részesülni.
Nemcsak a gyermek számára kiváló, hanem a szülők fittségi szintjét is segíti, akiknek nehéz időt szánni a testmozgásra, amikor dolgoznak és gondozzák a gyermekeket.
Szóval hozd össze a családodat, és találj meg néhány olyan tevékenységet, amelyeket együtt élvezhetsz az erőnlét (fitnesz) növelése, a családi kötelékek megerősítése érdekében, több időt tölts együtt. A következő 10 ötlet elgondolkodtat.
Kerékpározás
A kerékpározás általában sokkal érdekesebb a gyermekek számára, mint a gyaloglás, valamint a különböző helyekre jutás gyorsabb módja. A családi kerékpározás hetente egyszer nagyszerű módja lehet a szabadban való utazásnak és minden korosztály számára a fitnesz szintjének növelésére. A kerékpárok az iskolába és más helyekre is eljuthatnak, ha szükséges, és idővel hatékonyabbak lehetnek, nem is beszélve a környezetbarát módszerről bizonyos célállomások elérésére.
Csapatsport
Sok gyermek inkább az olyan csapatsportokat részesíti előnyben, mint a futball, az európai labdarúgás, a kosárlabda és a baseball, mert ezek inkább társasági jellegűek, mint az egyéni tevékenységek. Ossza fel a családot csapatokra, ha szükséges, kölcsönözzen néhány barátot vagy szomszédot, és indítson versenyt a verseny ösztönzése érdekében, ami gyakran nagy ösztönző tényező.
Kutyát sétáltatni
A kedvtelésből tartott állatok, különösen azok, akiknek rendszeres testmozgásra van szükségük, remek módja annak, hogy sokkal érdekesebb és szórakoztatóbb módon vigyék sétálni gyermekét. Próbáljon a kutyával minél inkább családként sétálni, és töltsön időt a kutyával és a gyerekekkel a parkokban, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az egész család edz.
Aktív partik és összejövetelek
A születésnapi partik gyakran ülő tevékenységeket foglalnak magukba, például moziba vagy gyorsétterembe járnak, de ez nem biztos, hogy ez a helyzet. Az olyan tevékenységek, mint korcsolyázás vagy görkorcsolyázás, piknik és focimeccs a parkban, vagy esetleg mászás az idősebb gyermekek számára, sokkal szórakoztatóbbak lehetnek, és lehetőséget adhatnak az egész családnak, hogy mozogjanak.
Lehet, hogy sok gyermek korábban nem végezte el ezeket a tevékenységeket, és örömmel kipróbálhatja őket először.
Játssz a szabadban
A gyerekek egyre több időt töltenek otthon az elektronikus berendezések előtt, és már kiskoruktól kezdve, ezért fontos, hogy a szülő kivigye gyermekét a házból, és a szabadban játsszon.
Az olyan egyszerű tevékenységek, mint a labda eltalálása, a parkban járás vagy a trambulinon ugrás, mind nagyszerű szórakozás és kiváló fitnesz tevékenységek az egész család számára. A kötél ugrás egy másik nagyszerű kalóriaégető, minden korosztály számára kiváló, így az egész családdal együtt ugrókötél.
Aktív nyaralás
Az ünnepek remek alkalom arra, hogy több időt töltsenek a szabadban és aktívak legyenek családtagokként, ezért válasszon olyan úti célt, amely lehetőséget kínál erre. A síelés vagy a kerékpáros üdülés inspirálhatja az idősebb gyermekeket, míg egy kis strand, ahol vízi sportok és strandjátékok játszanak, minden korosztály számára megfelelő ünnep lehet. Próbálja ki azokat a tevékenységeket, amelyeket általában nem végezne, például csónakázást, hegymászást és raftingot. (gyorshajtás egy vízi hajón vagy kajakon).
Dolgozzon a kertben és dolgozzon együtt a szabadban
A kertészkedés és a szabadtéri munka nem biztos, hogy kézenfekvő gyakorlat, de kétségtelen, hogy kalóriát égetnek el, és a családot friss levegőre viszik. Azzal, hogy bevonja a gyerekeket a kertészkedésbe, valamint a gyümölcs- és zöldségtermesztésbe, arra is ösztönzi őket, hogy fogyasszák ezeket az egészséges ételeket, más módon javítva egészségüket.
Az egészséges verseny ösztönzése és a kihívások kitűzése
Az idősebb gyermekek motiválása érdekében a családtagok közötti verseny és a fizikai aktivitás kihívásai jó eszköz lehet az érdeklődés felkeltésére. Játsszon csapatjátékokat, vagy állítson be olyan kihívásokat, mint például versenyek, feladatok és távoli események, befektethet a lépésszámlálókba, és versenyezhet, hogy ki teszi meg a legtöbb lépést egy hét alatt.
Menjetek együtt fitnesz órára
Ez inkább az idősebb gyermekekre vonatkozik, akik divatos tevékenységekben szeretnének részt venni, például jógaórákon vagy tornateremben. Ha ezt a tevékenységet gyermekeivel végzi, mind a szülők, mind a gyerekek motiválva vannak arra, hogy részt vegyenek az órákon, és túlszárnyalják magukat, esetleg kihívást is jelentenek egymásnak.
Játsszon aktív/fitnesz videojátékokat
Bár sokan azt állítják, hogy a fitneszközpontú videojátékok nem azonosak a szabadba járással és a tevékenységgel, kétségtelen, hogy a gyerekek és a felnőttek is élvezik ezeket a játékokat.
Mindenképpen van benne újdonság-tényező, és van vonzó versenyjogi szempont is. A videojátékokat sok játékos együtt is játszhatja, és kiválóan alkalmas olyan napokra, amikor rossz az idő, és a szabadtéri testmozgás nem megfelelő megoldás.