Diéta kaliforniai paprikával

Ha belefáradt az egyre korlátozóbb étrendbe, és nem akar csomóban enni, vagy éhségtől szenved, hogy megszabaduljon a nem kívánt kilóktól, próbáljon paprikával vagy fánkkal követni a kúrát. Változatos és nagyon ízletes ételeket tartalmaz.
HÓNAPOK
Reggeli: paprikás saláta, 200 g túró.
Ebéd: Paradicsomleves, két rizzsel töltött paprika, zsírszegény joghurttal és zöldekkel ízesítve.
Vacsora: Sült paprika (maximum 3) grillezett csirkével vagy marhahússal.

diéta

KEDD
Reggeli: fánk saláta, alacsony zsírtartalmú joghurt, olajbogyó.
Ebéd: Paradicsomleves, két rizzsel töltött paprika, zsírszegény joghurttal és zöldekkel ízesítve.
Vacsora: Grillezett vagy főtt hal kaliforniai paprikával, paradicsom és sárgarépa salátával.

SZERDA
Reggeli: paprika saláta, 200 g sovány sonka (csirke vagy pulyka).
Ebéd: Zöldségleves, két rizzsel töltött paprika, zsírszegény joghurttal és zöldekkel ízesítve.
Vacsora: Grillezett csirke fánkokkal (natúr vagy grillezett).

CSÜTÖRTÖK
Reggeli: fánk saláta, két főtt tojás vagy rántotta (olaj nélkül).
Ebéd: Zöldségleves, két rizzsel töltött paprika, zsírszegény joghurttal és zöldekkel ízesítve.
Vacsora: Sült paprika (maximum 3) grillezett csirkével vagy marhahússal.

PÉNTEK
Reggeli: paprikás saláta, 200 g túró.
Ebéd: Csirkeleves, két rizzsel töltött paprika, zsírszegény joghurttal és zöldekkel ízesítve.
Vacsora: Grillezett vagy főtt hal kaliforniai paprikával, paradicsom és sárgarépa salátával.

SZOMBAT
Reggeli: fánk saláta, 200 g sovány sonka (csirke vagy pulyka).
Ebéd: grillezett csirke vagy hal rizzsel vagy brokkolival.
Vacsora: Grillezett csirke fánkokkal (natúr vagy grillezett).

VASÁRNAP
Reggeli: paprika saláta, két főtt tojás vagy rántotta (olaj nélkül).
Ebéd: grillezett csirke vagy hal rizzsel vagy brokkolival.
Vacsora: Sült paprika (maximum 3) grillezett csirkével vagy marhahússal.

FOLYADÉKOK FOGYASZTÁSA!

► Reggel ihat egy kávét, édesítve egy teáskanál mézzel, ami energiát ad.
► A diéta során, a nap két részében, ihat egy pohár (250 ml) sovány tejet.
► Még akkor is, ha eljött az ősz, és kint már nincs meleg, fogyasszon legalább 2 liter vizet naponta.
► Este, lefekvés előtt, igyon pihentető hatású teát (édesítetlen). Sokat fogsz pihenni
jobb.

AMIT TUDNI KELL A ZSÍRPAPRÁRÓL

► A paprika gazdag sókban, vitaminokban és alkaloidokban (amelyek a legújabb felfedezések szerint igen
alapvető szerepet játszik a zsíranyagcserében). A- és C-vitamint, de B1, B6, E, K, rostot, mangánt, folsavat, káliumot is tartalmaz, beleértve a likopint (egy erős karotinoid, amelynek az az előnye, hogy csökkenti a megbetegedések kockázatát többféle rákkal, köztük nyaki vagy hasnyálmirigy).
► A friss paprikalé és a sárgarépalé kombinációja hasznos a bélgörcsökben vagy kólikában szenvedők számára.
► Kalóriatartalom: 100 g piros kaliforniai paprika - 39 lóerő; 100 g zöld paprika - 17 cal.