10 diétás tipp a szezon kezdéséhez Fork & Bikini
És legyen csúcson az év hátralévő részében !
1- Nem hagyjuk ki a reggelit !
A nap összes étkezése közül gyakran ez az első, amelyet figyelmen kívül hagynak. De nem a gyermekkorból való újragyakorlás hiánya miatt a legfontosabb ... Azok számára, akik csak egy csésze kávét tudnak meginni munkábaállás előtt, készítsenek legalább egy "kivitt" reggelit. Egy joghurt vagy turmix elegendő lesz ahhoz, hogy szövetségeseid legyenek az étvágycsökkentő hatás érdekében !
2- A palack vize lesz az új legjobb barátod
1,5 liter víz naponta. Ez a minimálisan szükséges. Azok számára, akik szerint a víz borzasztóan "unalmas", ízesítjük. Menta- vagy bazsalikomlevél, citrom, eper vagy görögdinnye. Rajtad múlik, hogy leleményes-e. A víz kalóriát is égetne anélkül, hogy elmozdulna a helyéről ... Tehát, meggyőződve róla ?
3- Elfelejtjük az elkészített ételeket !
Délben, ideje ebédelni. Tudjuk, hogy csábító egy menet közben szendvicset vagy salátát ragadni, vagy akár étterembe menni a kollégákkal. Anélkül, hogy teljesen megváltoztatná szokásait, gondosan válasszon ételeket, és amennyire csak lehetséges, korlátozza az üzletekben forgalmazott kész ételeket. Ha az összetevők listája hosszú, ez nem ígér jó ... Ideális esetben természetesen saját ételt hoz.
4- Sót cserélünk fűszerekre és gyógynövényekre
Keményen rajongsz a sóért? Oké, mégsem a barátod. Anélkül, hogy teljesen félretenné, csökkentse a fogyasztását, amennyire csak lehetséges, olyan fűszerek javára, mint a bors (egész egyszerűen), a paprika és az összes olyan fűszernövény, amely tetszik. Megízesíti ételét anélkül, hogy elzárná az artériákat. Igen !
Aki azt mondja, hogy a keményítő azt mondja, hogy zöldség
Sok diéta feladja a keményítőtartalmú ételeket. Ami nagy hiba. Testünknek energiára van szüksége a nap folyamán. Hatalmas vakolat tésztánk azonban nincs. A tányéron adjon 2-3 evőkanál keményítőtartalmú ételeket 3-4 evőkanál zöld zöldséghez. Ez a kombináció lehetővé teszi a szénhidrátbevitel korlátozását, és gyorsabban feltölti Önt.