Súlycsökkenés, mint a FODMAP diéta, amely ultra lapos gyomrot ígér
Citrom, narancs, grapefruit, klementin
Szójatejből, kókusztejből vagy laktózmentes joghurtok
Juhsajtok és tejtermékek
Laktózmentes tejtermékek
Növényi tej: mandula, rizs, szója vagy kókuszdió
Tejszínhab és kókuszkrém
Régi sajtok, például Cheddar, Parmezán, Gouda stb.
Egzotikus gyümölcsök: ananász, banán, passiógyümölcs
Fruktózmentes lekvárok
juharszirup
Stevia (napi 2 tasak sebességével)
Eper, málna, áfonya, áfonya, ribizli
Kovászos kenyér, gluténmentes kenyér
Zabpehely
Quinoa, rizs, kukorica, hajdina
Kukoricalapú termékek: tortilla, polenta, kukoricakeményítő
Kivéve a kesudiót és a pisztáciát
Az év végi ünnepek közeledtével sokan keresik azt az étrendet, amely lehetővé teszi számukra a gyomor gyors leeresztését, hogy az ünnep után lakomát össze tudják kombinálni anélkül, hogy megfosztanák magukat. De mit ér a FODMAP diéta ?
Az étrendből kizárva azokat a tápanyagokat, amelyeknek rossz szokása az erjedés a belekben, a FODMAP diéta a tökéletes szövetséges, hogy pillanatok alatt megtalálja a lapos hasat. Függetlenül attól, hogy csábít-e ez a módszer vagy sem, meg kell jegyezni, hogy a diéta megkezdése előtt tanácsos orvoshoz vagy táplálkozási tanácsadóhoz fordulni, bármi is legyen az.
Mit jelent a FODMAP rövidítés? ?
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan működik ez a karcsúsító kúra, ezt a rövidítést fel kell boncolnunk. Így az F jelentése "fermentálható", az O "Oligo fructans", a "D" diszacharidok ", az" M "monoszacharidok", az " "és" (és), majd a "P" a "poliolok" első betűjét veszi át.