A tejméz segít a fogyásban Válaszok itt
Jelenleg azon dolgozom, hogy hízzak a testemen. Csak azt akarja tudni, hogy a méz hozzáadása a tejhez hozzájárul-e a súlygyarapodáshoz vagy sem.
Egyesek szerint a méz hozzáadása hideg és meleg tejjel különbözik egymástól, a természetes méz hozzáadása pedig eltér a csomagolt méztől .
A forgatókönyvem szerint csomagolt mézet adok hozzá forralt tejjel. Segít a súlygyarapodásban?
válasz
Lehet, hogy segít hízni, de sokat kellene innod belőle. Nem is beszélve arról, hogy a súly valószínűleg zsír - nem izom.
Vagyis miért tej és méz? Napi 5 üveg koksz elfogyasztása szintén elősegíti a hízást - ez nem azt jelenti, hogy ezt kellene tennie, vagy hogy ez a helyes vagy a legokosabb dolog.
Miért nem eszik valamit - sovány marhahús tésztával - csirke és rizs - sok zöldség, saláta, olajos hal, például lazac és pisztráng?
Sok olyan tápláló ételt képes elfogyasztani, amelyek jobban szolgálnak, mint amennyit tud, de tejet és mézet választott.
Nincs értelme számomra. Mindegyik a maga számára, bár azt hiszem.
Vigyázni kell arra, hogy milyen kalóriákat vegyen be "MIKOR". A méz cukor, gyors szénhidrát. A szénhidrátok gyors használata az edzés előtt vagy alatt táplálja az izmokat, segíti őket a jobb teljesítményben és hatékonyabb edzéssel segíti az izomtömeg növelését. Ha azonban az edzés után gyors szénhidrátot szed, a felesleges szénhidrátok nagy része segít a rossz típusú súly elérésében: zsír.
A súlygyarapodás alapvető szabálya a legkívánatosabb megoszlásban (nagy izomtömeg-gyarapodás, alacsony zsírtömeg-gyarapodás) az, hogy a szénhidrátbevitelt arra az időszakra kell összpontosítani, amely a testmozgás előtt 1,5 órával kezdődik és fél órával a testmozgás vége előtt ér véget. Koncentráljon fehérje bevitelt az edzés után néhány órára. Végül összpontosítsa a zsírbevitelt arra az időszakra, amely néhány órával az edzés után kezdődik és néhány órával a megnövekedett szénhidrátbevitel előtt befejeződik.
Alapvetően nyerje meg a pihenő kalóriákat a zsírból, a legtöbb kalóriát a gyors szénhidrátokból szerezze be (a laktóz és a méz rendben van, de a fruktóz is jó lehetőség lehet), és állítsa be a fehérje bevitelét 2 g/testtömeg kg-ra. Játsszon az edzés előtt és alatt elfogyasztott szénhidrátmennyiséggel. Szeretne felesleges szénhidrátot fogyasztani, hogy teljes gázzal befejezhesse az edzést, de ne vigye túlzásba, különben több zsír lesz, mint izom. A fehérjéidet az izmok javítására és növekedésére használják edzés után és az éjszaka folyamán. Végül, mivel a pihenő kalóriák nagy részét zsírból fogyasztja, az edzés előtt meg kell győződnie arról, hogy az inzulinszint helyreállt a szénhidrátokból, ami cukorszint-emelkedést eredményez.
A tej és a méz segítenek a fogyásban? A legegyszerűbb válasz az Nem . Ha nem gyakran fogyasztaná nagy mennyiségben (ami nem lenne egészséges), hosszú távon nem hízna.
Ezeket tápláló előnyeik miatt kell inni, és nem súlygyarapodási trükkként. Az alacsony zsírtartalmú tej fehérjét és kalciumot tartalmaz, amelyeket a test felépíthet és megerősíthet a csontjaiban. A méz egy természetes cukor, amelynek számos gyógyászati és táplálkozási előnye van .
A hízáshoz ugyanazt tegye, amit egy fogyókúrás ember tenne: sovány fehérjéket, zöldségeket és gyümölcsöket fogyasszon. Tartalmazzon összetett szénhidrátokat étrendjében és néhány fehérje turmixot (hébe-hóba) .
Akkor súlyemelés . (A cél az izomtömeg növelése, nem a zsírsúly, igaz?). Számos olyan súlyemelő program létezik az interneten, amelyet követhet (lásd: Erő és nehéz emelés indítása) . Ne végezzen sok kardiót, mivel ezeket fogyásnak és nem súlygyarapodásnak szánják (jobban szeretném, ha időnként kardiózna, mert jót tesz a tüdejének és a szívének) .
Így hízhat anélkül, hogy növelné a zsírméretet. Tényleg nem akarsz hízni.