10 egészséges alacsony szénhidráttartalmú dió
Az egészségre ajánlott dió gazdag többszörösen és egyszeresen telítetlen zsírsavakban, amelyek egészségesek a szív számára és segítenek csökkenteni a rossz koleszterint. Rosttartalma és szénhidráttartalma is alacsony.
brazil dió
Ne hagyja figyelmen kívül őket, amikor legközelebb megfog egy doboz konzerv vegyes diót. A brazil dió kiemelkedő szerepet érdemel minden egészséges étrendben.
„Ők a legfontosabb élelmiszer-források gazdag szelénben, antioxidáns amely fontos szerepet játszik a védelem a sejtkárosodás, az immun egészség és az anyagcsere ellenMondja Keene.
Pekán dió
Ha magasabb zsírtartalmú étrendet folytat, vagy több forrást szeretne beépíteni kiváló minőségű egészséges zsírok, a pekándió a legmagasabb zsírtartalmú diófélék közé tartozik. (Ezek az egyik legalacsonyabb szénhidráttartalmúak is.)
Makadámiadió
A makadámiadió a keto diéta kedvence.
"A makadámiadió a legtöbb magas kalóriatartalmú magasabb zsírtartalmuk miatt ”- mondja Keene. Elsősorban egészséges egyszeresen telítetlen zsírokból áll (köztük egy nehezen megtalálható, agystimuláló zsír, az úgynevezett palmitoleinsav), makadámia gazdag és vajas ízű.
Földimogyoró
Érdekes tény: a földimogyoró technikailag hüvelyesek. Egy másik szórakoztató tény: történetesen csinosak is alacsony szénhidráttartalmú.
„A földimogyoró tisztességes forrása fehérje, folát és niacin, tápanyagok amelyek védik a szívet ”- mondja Kimball. (Ők a legmagasabb fehérjetartalmú "diófélék" ebben a listában, FYI.)