10 étel a gyönyörű hajért belülről! néz! az magazin f; r Bécs
Az egészséges étrend nemcsak az alakodnak és a közérzetednek kedvez, hanem a sörényednek is.
Az egészséges haj évezredek óta a szépség ideálja. De a több száz beuty termék ellenére úgy tűnik, hogy ez nem működik olyan könnyen az álom sörényével. Mert egy erős hajfejhez bizonyos ételeket kell használnunk.
Megmutatjuk azt a 10 ételt, amelyek segíthetnek abban, hogy a hajad egészséges és fényes legyen, valamint hogyan erősítheti fejbőrét belülről.
A homoktövis bogyó sokoldalú! A magas C-vitamin-tartalom nemcsak a haj növekedését serkenti, hanem a kötőszövetet is feszesíti, ezért a cellulit ellen hat.
A tojásban található biotin összetevő erősíti a hajat és támogatja a haj növekedését. Ezenkívül a tojások aminosavakban is gazdagok, amelyek megvédik hajunkat a káros napsugárzástól és befolyásolják a hajszálak vastagságát.
A paradicsom pantoténsavat tartalmaz, amely szintén küzd a narancsbőr ellen, megakadályozza a bőr kiszáradását és megfelelő ragyogást és nagy rugalmasságot kölcsönöz a hajnak.
A tengerek lakói abban is segítenek, hogy szebbé tegyük a hajunkat. Különösen a tengeri állatok, például a garnélarák, a rákok és a garnélák sok ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek segítenek bennünket ebben. A magas omega-3 zsírsavtartalmú lazac a fejbőrt is elegendő nedvességgel látja el, ami gyönyörű, egészséges hajhoz vezet.
A zöld ételek, például a brokkoli, a saláta, a svájci mángold vagy a spenót ellátják testünket vasal, folsavval és C-vitaminnal. A folsav különösen a haj növekedésének serkentésével segíti elő a haj egészséges ragyogását.
Nagyon sok cink és biotin található a zabpehelyben. A cink elősegíti az egészséges hajszerkezetet, mivel serkenti a fehérje kollagén képződését. A testben ez felelős a haj bőrbe rögzítéséért.
Az olajok erősítik a haj szerkezetét is, de csak akkor, ha nem melegítik, különben elveszítik hatásukat. A dióolaj itt működik a legjobban, mert a diófélék általában sok E-vitamint és rézt tárolnak, amelyekből a haj részesül. Különösen a dióban találhat omega-3 folsavat, amely összetevőként biotint és E-vitamint is tartalmaz. Az E-vitamin elősegíti a haj növekedését, a biotin pedig véd a hajhullás ellen.
A hús fehérjében gazdag, amely szabályozza hajunk keratin szintjét. Különösen a sovány húsban van magas fehérjetartalom, ami segít megelőzni a hajhullást. Az összes vegetáriánus helyettesíti közöttünk is. A seitan, a szója és a tofu szintén tartalmaz nagy mennyiségű fehérjét, ami a keratin állomány növekedését eredményezi.
A kötőszövetet, valamint a bőrt és a hajat vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek erősítik. Ezek az összetevők mind megtalálhatók a kókuszvízben.
A narancssárga színű ételek gazdag béta-karotinban találhatók, amely az emésztési folyamat során A-vitaminná alakul. Az A-vitamin segíti a bőrsejtek, beleértve a fejbőrt is, megújulási folyamatát. Ez erősíti a hajunkat és ragyog. Ezt a hatóanyagot sárgabarackban, sárgarépában, mangóban, pirospaprikában, édesburgonyában és sütőtökben is megtalálhatja.