10 étel, amely hízik anélkül, hogy tudná. Konyha AZ
Ha fogyni akar, vagy figyeli az alakját, akkor tudja, hogy jobb elkerülni bizonyos ételeket és bizonyos termékeket. Például chips, édes süti, tartiflette vagy hamburger és krumpli, túl édes vagy túl gazdag ételek, amelyek rímelnek kalóriákkal és tekercsekkel. Ahhoz azonban, hogy a szám napi szinten maradjon, soha nem szabad csökkentenünk az éberségünket !
Igen: ha bizonyos ételek (rossz) hírnévvel rendelkeznek, amelyek megelőzik őket, és a kalóriabevitelük egyértelműen megjelenik az arcon, vannak más, sokkal csalóbbak, amelyek megjelenésükben egészségesnek és könnyűnek tűnnek, de amelyek a valóság távolról sem diétás és jó az alak !
Annak érdekében, hogy tisztábban lássunk, és ne tévesszenek meg bennünket ezek a hamis karcsúsító barátok, a CuisineAZ készített nekünk egy listát 10 ételről, amelyek elhíznak anélkül, hogy tudnánk. !
Gyakran hallhatjuk, hogy a pattogatott kukorica bölcs választás az okos nassolás terén. végül, feltéve persze, hogy nem fuldoklik tonna cukor, só, karamell vagy más alatt. Uh. igazán ? Nem akarunk killjoy lenni, de mégis: 100 gramm pattogatott kukorica nem kevesebb, mint 440 kcal. Tehát el kell ismerni, hogy kevesebb mint 100 gramm chips (540 kalória) vagy földimogyoró (560 kalória), de nem mondhatjuk, hogy a pattogatott kukorica valóban könnyű-könnyű! A legjobb módja annak, hogy élvezze anélkül, hogy inni kellene a vonalunkat? Olaj nélkül, mikrohullámú sütőben készítse elő.
Amikor 16 órakor a gyomrod morgolódik, mint senki más, és dió van a kezedben, kitisztítod magad azzal, hogy elmondod magadnak, hogy egészséges karcsúsító snacket élvezel. HM hm. Ez nem rontja a hangulatot, de tudnia kell, hogy a diófélék (és általában az olajos magvak) továbbra is elég magas kalóriatartalmúak: 700 kcal/100 gramm a pekándiónál, 630 kcal a diónál. Kesudió, 650 a klasszikus diónál és 705 a brazil dióért. Tehát, hacsak nem akarja felrobbantani a napi energia bevitelünket, jobb, ha csak egy kis maroknyit rágcsál. !
Azt szoktuk hallani, hogy a magas kakaótartalmú étcsokoládé (64%, 70%, 80%.) Mivel kevésbé édes, mint a tejcsokoládé vagy a fehércsokoládé, jobb a vonalnak, mint a többiek. Sajnos ez nem igaz! Tudnia kell, hogy minél több csokoládé gazdag kakaóban, annál kevésbé gazdag cukorban (te!). de annál gazdagabb zsírban (hoppá!). Tehát, ha csökkenteni próbáljuk a szénhidrát bevitelünket, jobb, ha étcsokoládét választunk, de ha inkább csökkenteni akarjuk az étrendünk zsírját, akkor inkább a tejcsokoládé ajánlott! Végül és a kalóriabevitel tekintetében tudnia kell, hogy minden csokoládé egyenlő. és mind elég magas kalóriatartalmúak (átlagosan 545 kalória/100 gramm).
A jó formához legalább 5 gyümölcsöt és zöldséget kell enni naponta. Oké, de gyümölcs. friss és nem száraz! A szárított gyümölcsök (aszalt barack, szárított banán, datolya, mazsola stb.) Valóban kis édes bombák. Ugyanakkor ez nem meglepő, mivel a száraz gyümölcs dehidratált gyümölcs, amelynek tápanyagtartalma (beleértve a szénhidrátokat is!) Ötször töményebb, mint egy friss gyümölcs. Rossz hír a datolya és a szárított sárgabarack szerelmeseinek: a szárított gyümölcs ezért mindig legalább 50% cukrot tartalmaz! A mi kis palackunk örül ennek a kalóriarobbanásnak.