10 étel, amely hízik és a legegészségtelenebb - fogyjon 10 kg-ot és fogyjon jól
Mi lenne, ha elegendő lenne megszüntetni ezt a 10 ételt, amelyek elhíznak? csaj !
Víz, cukrok, aromák.
A 10 étel közül, amelyek elhíznak, a szódavíz áll a dobogó első fokán. Az üres kalóriatartalmú ételek (vagyis azok az ételek, amelyek szinte nem tartalmaznak nélkülözhetetlen tápanyagokat, kivéve a cukrot), a szódavíz és más cukros italok a járvány talán legnagyobb tettesei.
Egy doboz koksz 140 kalóriát, 35 gramm szénhidrátot vagy 12 darab cukrot jelent.
Az amerikai lakosság fele naponta cukros italokat fogyaszt. Eredmény: Az amerikai felnőttek 35% -a elhízott, a gyermekek 17% -a.
Mert ezt a rossz szokást különösen nehéz abbahagyni. Valójában amerikai kutatók kimutatták, hogy ezek a cukros italok valódi hatással vannak a stresszre: elnyomják azáltal, hogy megszüntetik a kortizolt, amely a stresszhez kapcsolódó hormon. A cukros italok megnyugtató hatását ezért szisztematikusan keresik stressz idején, ami gyorsan addiktív viselkedéshez vezethet. (1)
Ez a megnyugtató hatás nem jelenik meg a szintetikus édesítőszerekkel rendelkező italok fogyasztói körében. De ez nem ok a visszaélésre! Lásd helyette:
Mesterséges édesítőszerek
A normál üdítők megállítása a könnyű üdítők helyett nem az évszázad gondolata, amikor a súlygyarapodás kerülendő. Nemcsak azok az ételek, amelyek miatt lefogy, hanem az anyagcserére és az agyra gyakorolt hatása is egyre vitatottabb.
Egy nemrégiben végzett tanulmány 65 éves és annál idősebb személyeknél bebizonyította, hogy az édesítőszeres üdítők az egészségre legveszélyesebbek a testsúlyra, különösen a hasi zsírra. A kutatók azt találták, hogy egy 9 éves periódus alatt az édesítőszeres üdítőket fogyasztóknál háromszor több hasi zsír fejlődött ki, mint azoknál, akik nem. (2)
Hasábburgonya
Nincs meglepetés itt a legjobb 10 ételben, amelyek meghíznak. El tudjuk képzelni, hogy egy csomag ropi sokkal rosszabb a figura megtartása szempontjából, mint egy zellerszár. De miért pont ?
Mert lehetetlen csak keveset enni. A ropi egyike azoknak az ételeknek, amelyek állaga és íze azonnal meggyújtja az agynak az élvezethez kapcsolódó területeit. 15 zseton 160 kalória, vagyis a nők napi kalóriabevitelének körülbelül 1/10-e. És 15 zsetont el kell ismernünk, ez nem olyan sok ...
Egy 2011-ben közzétett tanulmány 120 877 ember étkezési magatartásáról 20 év alatt arra a következtetésre jutott, hogy a ropi az első számú étel, amely hízik (átlagosan 8 kg 20 év alatt) (3)
Természetesen más étkezési szokások felelősek ezért a súlygyarapodásért. Ha pedig rendszeresen eszik chipset, de példaértékű életmódot folytat, akkor sem áll fenn az elhízás veszélye !
Hidrogénezett olajok
A transz-zsírsavakat vagy hidrogénezett olajokat az ipari ételek (sütemények, sütik stb.) Ropogósságának és eltarthatóságának növelésére használják.
Ők felelősek a megnövekedett súlygyarapodásért, mint más zsírforrások, még akkor is, ha egyenértékű mennyiségben fogyasztják őket. Ezt egy majmokon végzett hosszú tanulmány bizonyítja. (4)
A majmok két csoportjának elkülönítésével ugyanazon étrenden, és a napi elfogyasztott kalóriáknak csak 8% -át pótolva transz-zsír formájában lévő kalóriákkal az egyik csoportban, a kutatók azt találták, hogy a transzzsírt fogyasztó majmoknál 30% -kal több hasi zsír, mint a többi. A csodálatos dolog az, hogy az általuk bevitt kalóriamennyiségnek nem is kellett volna meghíznia őket.