10 étel, amely küzd az influenza és a megfázás ellen
Az orvosok úgy vélik, hogy a légzőszervi vírusok megelőzése és leküzdése érdekében nem elég vastagon öltözködni, de nagyon oda kell figyelnünk az étrendre.
A mujerhoy.es szerint fontos, hogy a hideg évszakban a következő 10 ételt vegyék fel az étlapba:
1. Fokhagyma. Ez egy természetes antibiotikum, baktériumölő és vírusellenes tulajdonságokkal, amely megelőzheti a különféle betegségeket. Ezenkívül a köptető hatás miatt küzdhet a légzőszervi megbetegedésekkel. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik naponta esznek egy gerezd fokhagymát, erős immunrendszerük van, védve vannak az influenza és a megfázás ellen.
2. Kiwi. A magas C-vitamin (a narancs kétszerese) tartalma erősíti az immunrendszert és serkenti az interferon, a vírusok fejlődését megállító fehérje termelését. Egy közepes méretű kivi biztosítja az ajánlott napi C-vitamin 85% -át.
3. Joghurt, kefir vagy savanyú káposzta. Az orvosok úgy vélik, hogy a mikrointesztinális flóra befolyásolja az immunrendszer működését és annak képességét, hogy megvédjen minket a kórokozóktól. Az erjesztett élelmiszerek probiotikumokat nyújtanak, amelyek nemcsak a húgyúti fertőzések, hanem a hörghurut és az orrmelléküreg-gyulladás ellen is megvédenek minket.
4. Csicseriborsó. Ezek a zöldségek természetes anti-influenza hatásúak, mivel gazdagok antioxidánsokban, B-komplex vitaminokban, ásványi anyagokban, de vasban és magnéziumban is, amelyek erősítik a szervezet természetes védekező rendszerét.
5. Hagyma. A hagyma olyan anyagot tartalmaz, amely enyhíti a tüdődugulást, csillapítja a köhögést és fertőtleníti a nyálkahártyákat - mondja Alba Sanz táplálkozási szakember. A kvercetin és a cisztein teszi ezt a zöldséget hatékony fegyverként az asztma, a sinusitis, a rhinitis, a bronchitis és az influenza ellen. Csak annyit kell tennünk, hogy folyamatosan fogyasztjuk.
6. Bors és fűszeres fűszerek. Fűszerezze a téli salátákat borssal, chilivel, szegfűszeggel vagy fahéjjal, amelyek termikus hatást fejtenek ki, ugyanakkor elősegítik a köptetést és az izzadást, lehetővé téve a baktériumok eltávolítását. Ezek a fűszerek gazdagok antibiotikus és antibakteriális anyagokban.
7. Tojás. A tojás biztosítja az esszenciális aminosavak napi ellátását, amelyekre a szervezetnek annyira szüksége van az immunrendszer erősségének megőrzéséhez. Ezenkívül ezek az ételek antioxidánsokat tartalmaznak, például E-vitamint, A-vitamint, B-komplex vitaminokat, D-vitamint és ásványi anyagokat, például nátriumot, káliumot, kalciumot, magnéziumot és cinket.
8. Mogyoró. A jótékony hatásokat influenza és megfázás esetén a magas E-vitamin-mennyiség adja, amely serkenti a szervezet önvédelmi képességét. Egy maréknyi mogyoró elfogyasztásával az E-vitamin szükségletének 35% -át megkapja, antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően ezek az olajos magvak megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket és a bélbetegségeket.
9. Khaki. Ez a gyümölcs értékes A-provitamin-forrás, amely A-vitaminná alakul, megelőzve a hideg évszakra jellemző betegségeket. Egyetlen közepes méretű khaki (datolyaszilva) biztosítja a napi A-vitamin szükségletének 21% -át, de jelentős mennyiségű C-vitamint is.
10. Drágám. A méz nemcsak antimikrobiális anyagként működik, hanem megelőző szerepet is betölt. Magas cukortartalmú, de magas pH-értékű ez az étel megakadályozza a mikroorganizmusok fejlődését. A mézet azonban mértékkel kell fogyasztani, mert gazdag glükózban és fruktózban. Keverhető őrölt mogyoróval a krónikus köhögés kezelésére.