10 étel, amely növeli az éhségérzetet
"Bár a gyümölcslevek és a nedvekkel történő méregtelenítés napjainkban nagyon népszerűek, ezek előállítási folyamata a legtelítettebb elemek - a rostok - megszüntetéséhez vezet" - magyarázza Janel Funk táplálkozási szakember. "Így marad egy olyan ital, amely kalóriákat tartalmaz és növeli a vércukorszintet, majd csökkenéshez vezet és növeli az éhségérzetet" - mondja. Tanulmányok kimutatták, hogy a jóllakottság érzése nem növekszik a gyümölcslevek fogyasztásával, ezért jobb lenne vizet fogyasztani szomjúságra és hidratálásra, és jobb lenne egészben fogyasztani a gyümölcsöket.
Olvassa el és legyen több ezer "háziállat". Egy kislány furcsa szenvedélye - VIDEO
Olvassa el még egy Hawaii-sziget sziklája a lávafolyások miatt összeomlott - VIDEO
Féltelen joghurtok
"Bár a joghurtot nagyon egészséges ételként mutatják be, valójában attól függ, hogy melyik lehetőséget választja éhségérzetének fenntartására" - mondja Kayleen St. John, a Natural Gourmet Institute dietetikusa.
A szokásos gyümölcsjoghurt körülbelül 150 kalóriát, 6 gramm fehérjét, 1,5 gramm zsírt és körülbelül 25 gramm cukrot tartalmaz. A magas szénhidrátmennyiség és az alacsony zsírtartalom biztosan nem szünteti meg az éhséget. Alternatív megoldásként válasszon egy görög joghurtot, amely kétszer annyi fehérje mennyiséget tartalmaz, és adjon hozzá friss gyümölcsöket, dióféléket és magokat rost és antioxidáns hozzáadásához.
Tojásfehérje
"Ennek oka van, hogy hamarosan éhes lehet, miután reggel megette a tojásfehérje omlettet. Bár a tojásfehérje kiváló fehérjeforrás, a zsír, a vitaminok és az ásványi anyagok nagy része a sárgájában található, és az American Journal of Clinical Nutrition 2010-ben megjelent elemzése kimutatta, hogy a telített zsírok nem járnak a megnövekedett betegség kockázatával. szívkoszorúér-betegség, stroke vagy szívkoszorúér-betegség "- mondja St. János.
Zsírmentes salátaöntet
Azok a zsírmentes salátaöntetek gyakran sok sót és cukrot tartalmaznak, hogy ízletesebbek legyenek, aminek következtében a lehető legtöbb szószt öntsük az egyes salátadarabok borítására. Miután befejeztük az evést, a só és a cukor növeli az éhséget.