10 étel, amely stimulálja a gyermekek agyát; Minden az anyákról
Számos olyan étel létezik, amely stimulálja a gyermekek agyát és agytevékenységét. Ne kerülje őket, ha azt szeretné, hogy a kicsi jobban járjon az iskolában.
Bizonyos ételek hozzájárulnak az agy működésének javításához, valamint javítják az agy működését, a memóriát és a koncentrációt. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia a következőképpen osztályozza őket:
Az agyat serkentő ételek: lazac
A zsíros halak, például a lazac, kiváló omega-3, valamint esszenciális zsírsavak, a DHA és az EPA, amelyek nélkülözhetetlenek az agy növekedéséhez és működéséhez. Tulajdonképpen, A legújabb kutatások kimutatták, hogy azok, akik ezeket a zsírsavakat fogyasztják, élesebben gondolkodnak, és jobban teljesítenek a memória teszteken. Ideális választás lehet egy lazacszendvics az iskolai csomaghoz.
Az agyat serkentő ételek: tojás
A tojás köztudottan nagyon jó fehérjeforrás, de a tojássárgája kolint is tartalmaz, amely anyag hihetetlenül sokat segít a memória fejlődésében. Egy csomagolt főtt tojás vagy egy szendvics, amelybe néhány szelet tojást tesz, üdvösséget jelenthet a hét egyik napján.
Az agyat serkentő ételek: mogyoróvaj
A földimogyoró és a mogyoróvaj nagyszerű E-vitamin-forrás, egy erős antioxidáns, amely megvédi az idegrendszer membránjait. Emellett tiaminot tartalmaznak, amely segíti az agyat és az idegrendszert a glükóz energiában történő felhasználásában.
A mogyoróvaj nagyon jól passzol az iskolacsomag két szelet teljes kiőrlésű kenyér közé.
Agy stimuláló ételek: teljes kiőrlésű gabonák
Az agynak folyamatosan szüksége van glükózkészletekre, és a teljes kiőrlésű gabonák teljes mértékben biztosítják őket. A rost segít szabályozni a glükóz felszabadulását a szervezetben. Ezenkívül a teljes kiőrlésű gabonák tartalmaznak B-vitamint, amely táplálja az egészséges idegrendszert. A teljes kiőrlésű joghurt lehet a választás azon napok egyikén, amikor fel kell készíteni a csomagot az iskolába.
Az agyat serkentő ételek: zab
A zab a gyermekek számára ismert gabonafélék egyike, és nagyon tápláló az agy számára. A zab kiváló energiaforrás az agy számára, ez az első dolog, amire a gyerekeknek reggelre van szükségük.
Rostokkal, E- és B-vitaminnal, káliummal és cinkkel megrakva a zab testünket és agyunkat teljes kapacitással működteti. Nehezebb felajánlani a csomagot, de elkészítheti reggelire.
Az agyat serkentő ételek: vörös gyümölcsök
Kullancsok, cseresznye, ribizli, szeder, áfonya. Minél intenzívebb a szín, annál táplálóbbak és táplálóbbak. Magas szintű antioxidánsokat, különösen C-vitamint tartalmaznak. Tanulmányok kimutatták, hogy segítenek javítani a memóriát, és a magvak jó forrásai az omega 3-nak. Beteheti őket egy dobozba, és elfogyaszthatja az egyik szünetben. De adjon hozzá egy teáskanálnyit is, hogy tetőtől talpig ne koszolódjon el.
Az agyat serkentő ételek: bab
A bab egy olyan különleges táplálék, amely fehérjében, komplex szénhidrátokban, rostokban, valamint sok vitaminban és ásványi anyagban gazdag energiát biztosít. A bab kiváló táplálék az agy számára, mert egész délután maximális szinten tartja a gyermek energiáját és gondolkodását, ha ebédnél fogyasztja.
Az agyat serkentő ételek: színes zöldségek
A paradicsom, az édesburgonya, a sütőtök, a sárgarépa, a spenót mind nagyon színes zöldségek, kiváló antioxidáns források, amelyek erősen és egészségesen tartják az agysejteket. A gyermek iskolai uzsonnájához pite, szufla vagy quiche segítségével lehet felhasználni.
Az agyat serkentő ételek: tej és joghurt
A tejtermékek fehérjét és B-vitamint tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek az agyszövet növekedéséhez, neurotranszmittereket és enzimeket. Fehérjét és szénhidrátokat is szolgáltat, amelyek az agy kedvenc energiaforrásai.
A legújabb tanulmányok szerint egy gyermeknek és serdülõnek 10-szer több D-vitaminra van szüksége, mint az ajánlott adag, mivel ennek számos elõnye van a neuromuszkuláris rendszer és az emberi sejtciklus szempontjából.
Az agyat serkentő ételek: hús
A vas elengedhetetlen ásványi anyag, amely segíti a gyermekeket az energiában és az iskolában való összpontosításban. A hús a legjobban felszívódott vasforrás. Ezenkívül cinket tartalmaz, amely segíti a memóriát. Egy szelet szendvics steak ideális alternatíva a kolbászokhoz és más húsételekhez.
Ha hasznosnak találta ezt a cikket, LIKE a Facebook oldalunk, ahol legalább olyan érdekes cikkeket talál.