10 étel légúti megbetegedések esetén
Légzőszervi megbetegedések és ételek, amelyek segítenek Önnek - Amit eszünk, nem közvetlenül gyógyítja a légzőszervi betegségeket, de jelentősen enyhíti a tüneteket és megakadályozza azok fejlődését.
A hideg évszak szinonimája az influenza vagy a már meglévő légúti érzékenység romlása. Tudjuk, hogy a gyümölcsök és zöldségek csak előnyökkel járnak a szervezet számára, csak az, hogy egyesek különleges státusszal rendelkeznek, mivel méregtelenítik a légutakat, csökkentik a rák kockázatát és javítják a légzési funkciókat az antioxidánsok gazdag tartalmának köszönhetően.
almák
Itt van egy másik ok arra, hogy minden nap legalább egy almát együnk, ha nem többet ... A legújabb kutatások szerint az asztma kialakulásának kockázata 30% -kal csökkent azoknál, akik átlagosan három almát ettek naponta. Az eredményeket a flavonoidoknak, valamint az optimális tüdőműködést támogató E- és C-vitaminoknak tulajdonítják.
Grapefruit
A naringin annak a gyümölcsnek a neve, amely gátolja a tumorokat okozó enzim aktiválódását. A grapefruit likopint is tartalmaz, amely tisztítja a tüdőt, szövetségese azoknak, akik leszoktak a dohányzásról. Más citrusfélék, például a narancs, szintén hasznosak, köszönhetően az oxigénátadásban szerepet játszó C- és B6-vitaminnak.
Avokádó
A gyümölcs kategóriába tartozó avokádó létfontosságú a légzőszervi betegségben szenvedők étrendjében. Védi a sejteket a szabad gyökök káros hatásaitól. Lőj le két nyulat a tűzből, mert az egyszeresen telítetlen avokádózsírok segítenek csökkenteni a koleszterinszintet.
Sárgarépa
Egyes tanulmányok szerint ezekben a gyökerekben lévő béta-karotin, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít, csökkenti az asztma előfordulását. A sárgarépa tartalmaz továbbá A-, C-vitamint, likopint, minden antioxidánt, amely támogatja a tüdő működését és csökkenti a légzőszervi megbetegedések kialakulásának kockázatát.
Tök
Ez a hideg évszak csillagnövénye, és kár lenne, ha nem használná ki teljes mértékben, főleg, hogy ez egy fontos C-vitamin forrás, amely szükséges az immunrendszer számára. A főtt sütőtök egy része biztosítja a napi C-vitamin szükségletének körülbelül 20% -át, ami növeli a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenállását. A kutatások azt mutatják, hogy a C-vitamin megakadályozza a tüdőkárosodást azáltal, hogy távol tartja a szabad gyököket. Például egy finn tanulmány kimutatta, hogy azokat a betegeket, akik naponta C-vitaminban gazdag ételeket fogyasztottak, megvédtek a megfázástól és a tüdőgyulladástól.
Fokhagyma légúti betegségek esetén
Évszázadok óta az immunrendszer erősítésének kiegészítőjeként használják, a fokhagymát olyan sokáig, jóval azelőtt, hogy az antibiotikumokat feltalálták volna, a légúti fertőzések gyógymódjaként. Gyulladáscsökkentő tulajdonságait az allicin és más kénvegyületek okozzák. Az allicin - a tanulmányok szerint - amikor eljut a testbe, lebomlik, és savat termel, amely elpusztítja a szabad gyököket.
Zöld hagyma
Számos tanulmány bizonyítja, hogy a legegészségesebb emberek naponta 100 gramm zöldhagymát fogyasztanak. Miért nem próbálod ki te is? Ez egy zöldség, amely számos gyógyító erénnyel bír, lázcsillapító, köptető, antibakteriális és gombaellenes hatású, megfázás és vírusok esetén hatékony. A zöldhagyma segít a nyálka és a méreganyagok eltávolításában. Törje össze és szórja be szinte minden készítményre!
Bors
Gazdagok a kapszaicinben, amely fűszeres ízt ad nekik. Javítja a vérkeringést, serkenti a nyálka felszabadulását és támogatja a fertőzések elleni küzdelmet.
Keresztesvirágú zöldségek
A káposzta, a karfiol, a brokkoli, ha rendszeresen fogyasztják, megállítja a tüdőrák előrehaladását. Ezek a zöldségek tele vannak antioxidánsokkal és klorofillal, amelyek felfrissítik a vért és erősítik az immunitást.
Magok és diófélék
A diómag, a pisztácia, a földimogyoró, a mandula, a napraforgó vagy a lenmag lenyűgöző mennyiségű magnéziumot tartalmaz, ami hozzájárul a tüdő egészségéhez. Az esszenciális zsírsavak ugyanakkor a szív- és érrendszer szövetségesei.
Kávé, jó asztmára
Számos egészségügyi vita főszereplője lesz, de a kávé mégis jó valamire. A koffein hörgőtágító szerepet játszik, ezért enyhíti az asztma tüneteit, például a sípoló légzést, a köhögést és a fulladást. Jó hír, hogy a hatás egy csésze elfogyasztása után több órán át tart. Ha nem jön össze a kávéval, vagy orvosa más krónikus problémák miatt betiltotta, válassza a fekete teát, amely ugyanolyan hatékony a koffein miatt.
A D-vitamin-hiány az egyik oka a krónikus betegségeknek, beleértve a légzőszervi betegségeket is. A tej teljes egészében tartalmazza, ugyanakkor elősegíti a nyálkaképződést és allergén potenciállal rendelkezik, számos tanulmány szerint súlyosbító tényező az asztmában.
Készítsen teát két teáskanál szárított oregánóból egy csésze forrásban lévő vízben. Gargarizáljon ezzel a keverékkel a megfázás tüneteinek enyhítésére. Az oregánó antibiotikus és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik. A konyhában egy másik népszerű fűszer, a gyömbérgyökér, enyhíti a fájdalmat és fertőtleníti a légzőrendszert, elősegítve a toxinok eltávolítását a tüdőből. Használjon apróra vágott vagy reszelt gyömbért az ételekben.