Izombarát táplálkozás és testmozgás erős időseknek
Erlangen, 2020. október 1.: Ha nem teszünk semmit ellene, testünk 80 éves korára el tudja veszíteni izomtömegének 40% -át. Évente 1-2% körüli, a lebontás általában fokozatos, de egy bizonyos ponton egyértelművé válik az erő hiánya: a mozgáskorlátozások vannak járáskor és felkeléskor, vagy akár le is esnek csonttöréssel és elhúzódó következményekkel. Megfelelő étrend és jól adagolt testmozgás mellett az idősek otthon is aktívan ellensúlyozhatják ezt.
Az izomtömeg, az erő és a funkció időskori csökkenése (szarkopénia) súlyosan korlátozhatja a mindennapokat: kihívássá válnak a mindennapi dolgok, például lépcsőzés, szupermarketbe lépés vagy szék felkelése. Szinte minden harmadik 65 év feletti ember évente legalább egyszer elesik a szarkopénia miatt - nem ritka olyan sérülések, amelyek hosszú távon befolyásolják az érintettek függetlenségét.
Jó hír azonban, hogy a probléma ellensúlyozható megfelelő étrenddel, rendszeres testmozgással és célzott erősítő edzéssel gyógyszerek nélkül.
Táplálkozás az izmok számára
Az izombarát étrend legfontosabb összetevői a fehérjék, az esszenciális aminosavak, például a leucin és a D-vitamin.
A tejsavófehérjék különösen ajánlottak fehérjeforrásként. Könnyen emészthetőek, és biztosítják az esszenciális aminosavak gyors hozzáférhetőségét, amelyek központi szerepet játszanak az izomtömeg növelésében. Mivel fehérje építőelemekként fontos energiahordozók, amelyek stimulálják az izomfehérje szintézisét. Különösen a leucint tartják nagyon erős aktivátornak, amelynek hatását akár a D-vitamin további bevitele is megerősítheti.
Különösen idős korban azonban nem olyan könnyű ellátni a szervezetet elegendő ilyen típusú tápanyaggal. Mivel az izomépítés fehérjeszükséglete az anabolikus ellenállás miatt idős korban természetesen akár 25% -kal is megnő. A szervezet ezt a mennyiséget maga nem tudja előállítani, és gyakran a rendszeres étkezés nem elegendő e magas igény kielégítésére.
Ezekben az esetekben az orvosi kortyok hozzájárulhatnak a hiányosságok pótlásához és ezáltal a mobilitás fenntartásához. Megfelelő mennyiségben tartalmazzák az izomépítéshez szükséges összes tápanyagot és könnyen használhatók. A port csak vízzel kell összekeverni a kívánt ízben. Azoknál a betegeknél, akik nemcsak szarkopéniában, hanem alultápláltságban is szenvednek, speciális, magas kalóriatartalmú, kész italkész változatok állnak rendelkezésre.
Mozgás a nagyobb mobilitás érdekében
Természetesen a táplálkozás nem minden - a testmozgás is nagy szerepet játszik. Még a rendszeres séták, a házimunkák és a kertészkedés is elősegítheti a mobilitás fenntartását a lehető leghosszabb ideig. Ha azonban ezek a lehetőségek hónapokig nem állnak rendelkezésre, és az idősek csak kissé hagyják el otthonukat, az izmok tovább romolhatnak. A könnyű súlyzós edzés és a torna gyakorlatok segítenek a legyengült izmok célzott megerősítésében. Az Erlangeni Egyetem - Nürnberg Egyetem Orvosi Fizikai Intézetének tudósaival együttműködve a Nutricia 16 egyszerű gyakorlattal ellátott programot dolgozott ki, amely könnyen integrálható a mindennapi életbe. Napi 15 perc alatt a betegek tizenkét héten belül javíthatják izomerejüket és működésüket.
A Nutricia Milupa-ról
A Nutricia Milupa azt a feladatot tűzte ki maga elé, hogy a lehető legjobb táplálkozással növelje az emberek életminőségét - az élet első 1000 napjában, amelynek során az egészséges fejlődésre van szükség, valamint az élet kritikus szakaszában, speciális orvosi követelményekkel.