10 étrendi kockázat
Legyen az Atkins-diéta, a South Beach-i diéta vagy a szénhidrátmentes diéta,
A tévéreklámok és könyvesboltok tele vannak új diétákkal, amelyek ígéretet tesznek
vas egészség. Sajnos a közkedvelt étrendek közül sok
jelenleg rejtett egészségügyi kockázatokkal jár, amelyekről szintén beszélnek
kevés és emiatt nyomon követésük nyilvánvalóvá válik, nem ajánlott.
1) Nagy adag zsír (étrend nélkül vagy anélkül)
alacsony szénhidráttartalom)
A legtöbb étrend sziréna dala alacsony tartalommal vagy anélkül
A szénhidrát az a tény, hogy gyorsan, szinte könnyedén fogyni fog.
A kevésbé hozzáértő fogyasztó azonban elfelejtheti egy finom szempontot:
Az alacsony szénhidráttartalmú vagy szénhidrátmentes étrend szinte mindig nagy dózisú
fehérje. Bár ez bizonyos helyzetekben jó lehet (mondjuk a
testépítő vagy sportoló), a magas fehérjetartalmú étrendnek van
és nagyon magas zsírtartalmú.
Szakemberek szerint alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely a sertéshúsra koncentrál
és a marhahús, a hal, a dió és a mogyoró, a csirke és a tejtermék jelentősen növeli az adagot
zsír, ezért késlelteti a külső fogyás céljának elérését
abban az esetben, ha az étrendet állandó és szigorú fizikai mozgással állítja összefüggésbe. Megfelelő
Rutgers szerint ez sok elhalványult étrendre vonatkozik, például az Atkins-étrendre
Drinking Man, Scarsdale diéta, Ski Team étrend és Zone diéta.
2) A szívbetegségek fokozott kockázata (a szinthez kapcsolódik)
magas proteintartalmú)
A szakértők azt is állítják, hogy a magas fehérjetartalmú étrend társul
specifikusabb kockázatokat, és ez nemcsak a
alacsony szénhidráttartalmú étrend. A legsúlyosabb kockázat a betegségekhez kapcsolódik
a szív.
Mivel a magas fehérjetartalmú étrendek általában gazdagok
állati fehérje, koleszterin és telített zsírok, rossz koleszterin koncentráció
(alacsony sűrűségű lipoprotein) a testben riasztóan növekszik, ami képes
magas szintű homociszteinhez vezet, amely a betegség fő oka
a szív: beszűkült artériák. Ezért meg kell változtatnia a típusát
fehérjéket fogyaszt, felváltva az állati fehérjéket azokkal
növényi.
3) Vitaminhiány és
ásványok
Az elhalványult étrend hívei gyakran vannak abban a helyzetben, hogy komoly hiányokkal küzdenek
tápanyagok, például rostok és szénhidrátok, amelyeket elkerül a diéta során,
valamint bizonyos vitaminok, ásványi anyagok és fitokémiai anyagok
védő, például antioxidánsok (a zöldségekben található anyagok, amelyek védik
a test a betegségek ellen). Ennek oka az, hogy ezek az elhalványult diéták általában
hogy támogassák az egyes csoportok teljes és hosszú távú elkerülésének gondolatát
élelmiszerek (például gabonafélék). Bár lehetetlen pontosan megbecsülni, mi lesz a hatás
legyen ez minden emberre, a hatás súlyos lehet azok esetében
akiknek már vannak bizonyos betegségeik vagy egészségügyi problémáik. Néhány diéta, amely kitesz téged
az egyik ilyen veszély a káposzta és a grapefruit diéta.
4) Túlzott élelem bizonyos csoportokban, messze
a szakemberek és hatóságok ajánlásai felett
terület
Néhány elhalványult étrend bizonyos ételek magas fogyasztását javasolja; ez a dolog
ellentmond a terület fontos hatóságainak figyelmeztetéseinek és jelzéseinek.
Azoknál az élelmiszercsoportoknál, amelyeket ezek a diéták megengednek, az arányok megegyeznek
vagy sokkal nagyobb vagy sokkal kisebb, mint a szervezetek ajánlották
szakterületen az American Heart Association és az American Dietetic
Egyesület, valamint a sebész és az U.S. Mezőgazdasági Minisztérium.
5) A cukorbetegség fokozott kockázata (diéta
Zóna)
Különösnek hangozhat, ha a kedves diétákat azzal vádolják, hogy növelik a cukorbetegség kockázatát, de nem
olyan furcsa, mint amilyennek hangzik. A Magyar Tudományegyetem weboldala
Colorado a népszerű étrendi zónákat ehhez a kockázathoz köti, hivatkozva az étrend módjára
ösztönzi azt az elképzelést, hogy a szénhidrátok okozzák az inzulin termelését
feleslegben van, ami magas zsírfelhalmozódáshoz vezet. A valóságban az eredmény
Zóna étrend és tanács, hogy a fehérje legyen az elfogyasztott kalória 30% -a
felajánlja, hogy a test nagyobb kockázatnak teszi ki, mert nem a magas szint
Az inzulin elhízáshoz vezet, de az elhízás az, ami szintre vezet
magas inzulinszint, amely néha cukorbetegséghez vezet.
6) A hízás kockázata feladás után
a diéta (Atkins-diéta)
Úgy tűnik, hogy napjainkban az Atkins-diéta a legnépszerűbb divat. Ha azonban
Lenyűgöznek az ígéretek, amelyeket ez a diéta adhat
változtatni a benyomáson, tudván, hogy az összes súlya, amelyet idővel elveszít
A diéta eltűnik - vagy inkább újra megjelenhet -, amint befejezi
diéta.
A Colorado Egyetem szakemberei szerint az életmód tovább
amely elősegíti az Atkins diétát "nulla szénhidrát" nehéz a máj számára, mert
arra kényszerül, hogy glükózt termeljen (a
szervezetben, amelyet általában az ételekben található szénhidrátok biztosítanak). Habár
fogyni fog, a fő ok az, hogy a máj kimerült
Könnyedén megöli a fehérjeréteget, hogy lépést tudjon tartani ezzel az újval és hatalmasal
a terhelés, amellyel szembe kell néznie. És ha egyszer felhagy a diétával,
A fehérjeréteg felépül, és az elvesztett súly meg fog növekedni
gyakran visszatérnek pontosan oda, ahol volt.
7) Kalóriahiány (súly
Figyelők)
Bár az eddig említett étrendek közül sok hiányossághoz vezethet
Kalória, Súlyfigyelő étrend gyakorlatilag garantálja ezt a hiányt. Súlyfigyelők
egy mindenki számára tanácsot adó "pontrendszerre" összpontosít
kövesse ezt a diétát, hogy az ételt jónak vagy rossznak tekintse
pontok számával. A Colorado Egyetem honlapja szerint ez
megközelítés fokozatosan csökkenti a kalória adagját olyan szintre, amely eléri az 1000-et is
napi kalória, ami túl alacsony, és amelyből nem lehet mindent megkapni
a szervezetnek szükséges tápanyagok, ha túl sokáig követi.
8) Osteoporosis (orvos anabolikus étrendje
Mario Dipasquale)
A szakemberek által adott válaszok szerint a
Dr. Mario Dipasquale anabolikus étrendje, ez a diéta kiteszi Önt
a csontritkulás kockázata. Szakemberi tanulmányok szerint az étrend a
A magas fehérjetartalom a szervezet kalciumvesztését okozhatja, amit képes is
csontritkuláshoz vezet. A csontritkulás az
csontok. Néhány napos, alacsony szénhidráttartalmú étrend után alacsony
Naponta 130 gramm szénhidrátot kaphat ketózisban. Természetesen nem
ez a remény azoknak, akik ilyen étrendet követnek!
9) Szörnyű görcsök (exkluzív diéta
növényi)
Egy másik kérdés, amelyre a szakemberek válaszoltak, emberektől érkezett
attól tart, hogy rövid idő után "szörnyű görcsök" vannak
kipróbálták az exkluzív zöldségdiétát. Mi a probléma? Rendes diéták
a legtöbb ember nem tartalmaz elég rostot, ami a bevitelt teszi
a zöldségek és gyümölcsök hirtelen és magas rosttartalma átmenetet jelent
nehéz. Szakértők által szolgáltatott információk szerint, ha a diéta
az előzőnél alacsony volt a rosttartalom, a görcsök oka lehet a növekedés
a növényi étrendre jellemző rostok számának hirtelen növekedése. Káposzta és
a káposztával kapcsolatos zöldségek (brokkoli, kelbimbó és karfiol) növekednek
bélgáz.
10) Felesleges gázok
Bár a gáz nem annyira veszélyes, mint a szívbetegségek fokozott kockázata
a csontritkulás súlyos problémáit megelőzheti, és egyébként is probléma
kínos. Sajnos az úgynevezett blokkoló kiegészítők közül sok
a piacon szabadon értékesített keményítő-blokkolók gázfelesleghez vezetnek. FDA (Élelmiszer
és Drug Administration) az Egyesült Államokban szándékozik eltávolítani őket
pontosan emiatt, hanem azért is, mert nem túl hatékonyak a blokkolásban
keményítő.