Egy nap menüje az állóképességi étrendből - Dan Vasilache Fitness edző Galati

A legtöbb étkezés közepes adag fehérjét tartalmaz (extra olajjal vagy vajjal), valamint magas rosttartalmú zöldséget, például spenótot vagy spárgát. Uzsonnához zsíros tejtermékeket és dióféléket fogyaszthat

menüje

Reggeli

- 4 tojás, fél avokádó

- 1-2 evőkanál olívaolaj

- Sült lazac egy evőkanál olívaolajjal, spárga 1-2 evőkanál vajjal

- Marhahamburger zsemle nélkül, kimchi káposztás körettel (1/csésze), spenótos pirítós 2 evőkanál szezámolajjal

- 50 gramm dió és 1/2 csésze málna

Segít a fogyásban

A ketogén étrend segítségével gyorsabban fogyhat több zsír. Különösen a cukorbetegeknél vagy a cukorbetegségre hajlamos embereknél működik.

A rák elleni küzdelem

Egy előzetes tanulmány azt mutatja, hogy a ketogén étrend lelassíthatja bizonyos ráktípusok progresszióját

Javítsa a memóriát

Az Alzheimer-kór kockázatának kitett idős emberek javították a memóriát, miután hat hétig követték a ketogén diétát.