APARTMAN VAGY ELLIPTIKUS BIKE 4 HÉT PROGRAM A KALÓRIA MAXIMÁLIS ÉGÉSÉHEZ

A kardio-edzés programja elliptikus trénerrel vagy szobakerékpárral 4 hét alatt hangot ad, izomépítésre és testedzésre !

elliptikus

APARTMAN BIKIKE VAGY ELLIPTIKUS BIKIKE VAN EGYEDÜL, A SZOBÁJÁNAK SARKÁBAN ?

Mert mindannyiunknak szüksége van célkitűzéseket gyakorlatunkon belül itt van a edzésterv hogy megbékéljen szobakerékpárjával vagy elliptikus edzőjével. Kívánja izom? Ön hangnem ? Kalóriát égetni ? Munka comb, farizom, hasizom és mindenekelőtt formában marad? Ez a program mindenki számára elérhető, a kíméletes helyreállítás és valós energiafelhasználás a hetek alatt.

A osztott munka amit kínál, különösen lehetővé teszi jelentős mennyiségű kalóriát éget el, ideális, ha akarod erősíteni testének bizonyos területei. Domyos edzőnk gondosan és szeretettel késztette ezeket foglalkozások, akik között vannak hetente három, bármely kardiógépen, futópadon, kerékpáron vagy evezőn gyakorolható (igen, ez ajándék). Minden héten három ülést terveznek. Együtt fedezzük fel őket?

1. HÉT

Ehhez a felépüléshez két 30 perces szakaszos ülést kínálunk 3 perc bemelegítéssel.

Azután, folytassa egy perc elég intenzív erőfeszítéssel (160-180 ütés/perc), majd két percig aktívan felépül. Vigyázz, nem állunk meg a szekvenciák között ! Ezt a három percet egymás után tízszer meg kell ismételni, ami jó félórás erőfeszítésnek felel meg. Ennek a 30 percnek a befejezéséhez adjon magának két percet alacsony intenzitással, hogy jól felépüljön.

Ezen a héten arra is meghívjuk Önt, hogy valósítsa meg egy hosszabb munkamenetet, ebben az esetben egy órát 125 ütés/perc sebességgel.