20 kg lefogyott - hogyan érte el a kívánt súlyt egy erlangeni nő
Az erlangeni Marija Filipanský testmozgással 20 kg-ot fogyott. Ha evésről van szó, nem akarja túlságosan korlátozni magát.
Az erlangeni Lady's First rendszeres fitnesz edzésével 70 kg-os súlyát állandóan tartja, új célokat tűz ki maga elé és mindenekelőtt egy dolog van: szórakozás és öröm az edzésben!
Melyik időszakban mennyit fogyott?
Az elmúlt néhány évben fokozatosan egyre nagyobb súlyt fektettem a mérlegre. Minél többet raktam fel, annál jobban zavart, amíg tavaly február elején azt gondoltam magamban: - Most valamit tennie kell! Feliratkoztam tehát az edzőterembe, és azóta rendszeresen járok oda. Kezdő súlyom 93 kiló volt, és most mindig 70 kiló körül ingadozik. Tehát ez meghaladja a 20 kilót szinte pontosan egy év alatt.
Érdekes is
EMS Erlangenben - önkísérlet
Az Erlangen triatlon hétvége - egy sportálom valóra válik!
Erlangenben két ismert nagy sporteseményt egyesítenek ebben az évben. "Együtt alkotni - profitálni egymásból - együtt sportolni" mottó alatt a dolgok nagyon jól mennek Erlangenben.
Hogyan csináltad, hogy?
Tavaly február óta járok hetente háromszor a Lady's First fitneszstúdióban itt Erlangen. Ott 90% izomedzést végzek, hogy felépítsem azokat az izmokat, amelyek végső soron felelősek a zsírégetésért - annak érdekében, hogy nyomon kövessem a gyakorlatokat, az edzőim rendszeresen kidolgoznak számomra 12 hetes tervet, amely folyamatosan igazodik a fejlődésemhez.
Mivel az edzőterem úton van a munka és az otthon között, könnyűnek tartom a rendszeres testmozgást anélkül, hogy mentségeket tenne. Amint kint melegebb lesz, kerékpárral ismét megteszem ezt az útvonalat, ami automatikusan megnöveli az állóképességet.
Megváltoztatta az étrendjét is?
Nem, nem igaz. Olyan vagyok, aki szeret jól enni, és nem szeretem, ha bármit megtiltanak nekem. Amikor pizzának érzem magam, megeszem! Azt azonban észrevettem, hogy a korábbiaknál sokkal többet engedhetek meg magamnak rendszeres testmozgással. Csak olyan édességeket cseréltem le, mint a Snickers és társai.
Csináltál már mást?
Tíz évvel ezelőtt már regisztráltam egy tornaterembe, és valójában három évig csináltam, de valamikor kaptam kifogásokat, hogy ne kelljen edzésre járnom. Végül egyre kevesebbet jártam ott, míg teljesen fel nem adtam. Ezúttal azonban nem ez a helyzet, mert a Lady's First állandó támogatása nem is csábít, hogy ne folytassam.
Honnan veszi a motivációt a rendszeres edzéshez?
Tól szórakozás és a ambíció. A fitnesz edzéssel találtam valamit, amit nagyon szeretek, és amikor nem tudom tartani a heti ritmusomat, észreveszem, hogy hiányzik valami. Ezenkívül a stúdióban való edzés egy jó módja annak, hogy újra és újra kihívja önmagát a súlyod folyamatos növelésével. Ez ösztönzi az ambíciómat, hogy egyre többet alkossak.
Van-e módja a fogyásnak?
Nem, nem az. Véleményem szerint azonban a testmozgás mindenképpen a sikeres fogyás része, de a sportolásnak ezerféle módja van. Például nem rajongok az állóképességi edzésért, és nagyon jól érzem magam az izomedzés során - valami más másnak is megfelelhet. Amióta találtam valamit, ami nagyon tetszik, Már nem csak a fogyásért edzek, hanem azért, mert csak élvezem! Ezért azt tanácsolom, hogy próbálkozzon különböző dolgokkal, hogy megtalálja a megfelelő sportot.
Hogyan hatott rád a fogyás?
Azt tapasztalom, hogy nyitottabban járom be a világot, mint korábban. Mindig is magabiztos voltam, de a fogyás meghozott jobb hozzáállás az élethez hogy megkapja. Nagyon szeretek például újra ruhákat vásárolni, mert újra olyan ruhákat hordok, amelyekbe már nem akarok elrejtőzni. Természetesen ez is hozzájárul a magabiztosabb megjelenéshez.
Hogyan kezeled a kudarcokat?
Karácsonykor volt egy ilyen szakaszom, ráadásul az influenza miatt nem jártam stúdióba. De ahelyett, hogy belegondoltam volna, csak visszatértem az edzésre, miután jobban éreztem magam. Általában a túl sok gondolatnak van negatív hatása - jobb könnyítsd meg.
Mit tanácsolna másoknak, akik szintén el akarják kezdeni?
Mindig tarts velünk, és ne csüggedj! Ha akkor elbátortalanodtam volna, soha nem értem volna el ilyen nagy sikert. Az első hat hónap után maximum nyolc kilót fogytam le, és csak augusztus végén és szeptember elején fogytam el rövid idő alatt további 10 vagy több kilót. Természetesen az izmokat először fel kell építeni, mielőtt elkezdhetné a zsírégetést. Feltételezem, hogy ez az oka annak, hogy az elején nem történt annyi minden. Az edzők egyéni támogatása segített a motiváció megőrzésében, és így a fogyás a folyamatos edzésen keresztül is bevált - Tehát nem mondhat le idő előtt csak azért, mert úgy gondolja, hogy nincs értelme.
Köszönöm az interjút és az őszinte szavakat a fogyásról!