Fogyatékossággal élők Étkezés Mozgás
Ha fogyatékossággal él vagy fogyatékkal él, a felnőttek és gyermekek testmozgására vonatkozó ajánlásokat a gyakorlati vágyakhoz, az Ön igényeihez és képességeihez lehet igazítani, különösen a fizikai aktivitás intenzitásának, progresszivitásának és időtartamának beállításával.
A fizikai aktivitás előnyei cselekvőképtelenség vagy fogyatékosság esetén
Bármilyen lehetősége is van, gyakorolja a rendszeres testmozgást előnyös az egészségére és az életminőségére nézve
A rendszeres testmozgás segít megelőzni bizonyos krónikus betegségeket, javíthatja az önbecsülést és az önbizalmat. Ez segít a fizikai autonómia fenntartásában, a jólét érzésének és a társadalmi életben való részvétel elősegítésében is.
Bizonyos esetekben segít megelőzni a motorikus nehézségeket vagy fogyatékosságot, valamint a kezelések okozta fájdalmat vagy mellékhatásokat. Bármi is legyen a lehetősége, az adaptált testmozgás rendszeres gyakorlása kedvező lehet általános egészségi állapotának.
Gyakoroljon megfelelő fizikai tevékenységet, és korlátozza az üléssel és/vagy fekvéssel töltött időt
Az ajánlások
Általánosságban elmondható, hogy az összes felnőttre vonatkozó ajánlások továbbra is érvényesek fogyatékossággal vagy fogyatékkal élők számára. Természetesen a nehézségek jellegétől és lehetőségeitől függően ezeket az ajánlásokat ki kell igazítani.
Tehát, és amennyire csak lehetséges, gyakorolni kell 30 perc par a fizikai tevékenységek napjaamelyek működtetik a szívet és a tüdőt. Többféle módon adaptálhatók: az időtartam felosztásával (háromszor 10 perc), hosszabb helyreállítási idő biztosításával, az intenzitás adaptálásával stb..
További egészségügyi előnyök érdekében a vágyaknak, igényeknek és lehetőségeknek megfelelően ajánlott többet tenni kétszer egy héten nak,-nek izomépítés, rugalmasság és egyensúlyi tevékenységek. Az ilyen típusú fizikai tevékenységek hasznosak a mindennapi élet feladatai elvégzéséhez.