10 finom snack, amely kevesebb mint 100 kalóriát tartalmaz
Mindig ügyel arra, hogy mit eszel reggelire, ebédre és vacsorára, de ugyanolyan figyelmet fordít a napközben elfogyasztott harapnivalókra is? Néha azt a benyomást keltheti, hogy egy egészségtelen falatozás nem olyan rossz az alakja számára, de ha mindennap megeszi, mindezek a kalóriák felhalmozódnak és olyan zsírlerakódásokat képeznek, amelyek csökkentik a bőr feszességét és károsítják a test tónusú megjelenését. Ezért fontos, hogy a snackekre ugyanolyan figyelmet fordítson, mint a főétkezésekre.
Itt vannak azok a rágcsálnivalók, amelyeket magabiztosan fogyaszthat, mert kevesebb, mint 100 kalória van benne.
A hummus vagy a csicseriborsó paszta finom, egészséges, tartalmas és alacsony kalóriatartalmú snack. Fogyaszthatja zellerszárral (zeller), jó adag tápanyagért és vitaminért. Uzsonnához elegendő 29 g humuszt elfogyasztani 5 szár zellernél. Összesen csak 97 kalóriát fog felhalmozni, 47 humuszból és 50 friss zellerszárból.
A kelkáposzta levele nagyon egészséges, jelentős mennyiségű vasat és kalciumot biztosít Önnek. Egy csésze friss saláta levél csak 36 kalóriát tartalmaz, ami azt jelenti, hogy étkezés közben falatként fogyaszthatja a kelkáposztát. A chips elkészítéséhez csak annyit kell tennie, hogy a friss kelkáposzta leveleket ízesíti és néhány percig sütőben süt.
3. Paradicsom feta sajttal
Helytelenül a feta sajt rossz hírnevet szerzett az étrendben, de ha megpróbálja megfelelő mennyiségben fogyasztani, akkor nem lesz problémája a kalóriákkal. Például egy finom snack, amely 25 g feta sajtból és egy közepes paradicsomból áll, 88 kalóriát biztosít, amelyet elégethet, ha néhány percig edz.
A fél konzerv tonhal, megszórva rengeteg citrommal és meghintve kevés kaporral, alig több mint 60 kalóriát kínál, ami azt jelenti, hogy az étkezések között magabiztosan fogyaszthatja ezt a finom és egészséges snacket.
Mmm. tyúkhús, ki tud ellenállni nekik? Még akkor sem, ha diétát tartasz, nem kell végleg lemondanunk a húsról. Ehet például egy egészséges és finom snacket, amely grillezett csirkehúsból áll. Ha eltávolítja a bőrt, csak 74 kalóriát és bőséges mennyiségű fehérjét kap.
Sósak, igen, de nem tartalmaznak annyi kalóriát, mint gondolnád. Az olajbogyó ideális az egészséges harapnivalókhoz, mivel kevesebb, mint 100 kalória van benne, egészséges zsírokat biztosít és szabályozza a vércukorszintet. Egy nagy olajbogyó csak 12 kalóriát tartalmaz, így akár 100-at is megeszel 8 finom olajbogyót.
Egy csésze áfonya 92 kalóriát kínál, míg 2 közepes méretű kivi 95 kalóriát tartalmaz. E finom gyümölcs fogyasztását napközben harapnivalókkal pótolhatja, és több energiája lesz, mint ha perecet vagy chipset fogyasztana.
Minél sötétebben eszik csokoládét, annál alacsonyabb a kalóriák száma. Kényeztesse magát és élvezze az energikus keserű harapnivalókat. 28 g étcsokoládé 95 kalóriát tartalmaz.
9. Mandulavaj keksz
Tudta, hogy 1 nagy mandulás vajas keksz 88 kalóriát tartalmaz, és napközben fogyaszthatja snackként? Vagy, hogy egy nagy csokoládé pehely sütemény 92 kalóriát tartalmaz, és kielégíti éhségét a következő étkezésig?
10. Papaya turmix
Fél pohár papaya turmix 75 kalóriát tartalmaz. A másik pohár a következő falatozáshoz megmaradhat.