10 fogyási tipp a mindennapi élethez - WirEssenGesund
A diéták általában rövid ideig tartanak. Mert túl gyakran a jojó effektus jelentkezik utólag, és végül több font van a bordáján, mint korábban. De hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül? Pontosan ezért adunk ma 10 egyszerű fogyókúrás tippet a mindennapokhoz az újévre.
Sokan közületek arra törekszenek, hogy idén is leadjon néhány fontot. Ezekkel a kis trükkökkel kicsit könnyebb és diéta nélkül! Megmutatjuk, hogy a mindennapi egyszerű cselekedetekkel hogyan bukkanhatnak meg a kalóriák. Nagyon sok igazán szórakoztató!
Az egészséges étrend a jó alak alapja. De ez abszolút magában foglalja a testmozgást is, hogy testünk fitt maradjon és támogassa a fogyást. Ezenkívül több izom lényegesen több kalóriát fogyaszt! Tehát, ha felépül az izomtömeg, az alapanyagcsere sebessége növekszik, és automatikusan több kalóriát fogyaszt minden nap. De nem mindig az edzőteremnek kell lennie, mert az agyunk is energiát fogyaszt ...
De nézd meg magad, hogy van-e valami számodra a fogyókúrás tippjeink között.
1. fogyási tipp: irodai munka
Igen, az irodai munka a fogyásban is segít. E-mailek írása, telefonálás vagy statisztikák összeállítása ... ezekhez a tevékenységekhez szükségünk van az agyunkra, és ez sok energiát igényel! A gondolkodás teljes energiaigényünk 20-25% -át használja fel. Ez az oka annak, hogy akkor is fogyhatunk, amikor a munka állítólag nem túl megterhelő fizikailag. Itt akár 95 kcal-t is felhasználunk.
Egy másik apró tipp: a rágógumi elősegíti a koncentrációt!
2. fogyási tipp: legyen óvatos, amikor tévét néz
Minden este tévézés sokak számára igazi kalóriacsapda. Miközben kényelmesen fekszik a kanapén, szívesen kinyit egy zacskó chipset, és élvezi a hűvös sört vagy a cukros üdítőket. Jobb lenne például vizet és zöldségpálcát használni, mivel ez óránként akár 100 kcal-t is tartalmazhat!
3. fogyókúrás tipp: hideg víz
A hideg víz segít a fogyásban. Ide tartozik nemcsak a reggeli hideg zuhany, hanem a hideg víz ivása is. Mindkettő segíti testünket a zsírégetésben. Ha naponta 2 liter hideg vizet iszunk, és naponta egyszer hideg zuhanyt veszünk be, akkor a kilók leesnek. Naponta további 190 kcal-t égethetünk el.
4. súlycsökkenési tipp: autó vasalása
Különösen most télen tudjuk, hogy ez az autós ablakok idegesítő jégkaparása. Minden reggel ugyanaz! Bármennyire is idegesítő, van valami pozitív dolog is belőle. Ha nem a jégtelenítő spray-t használja az autó szélvédőjének jégtelenítésére, hanem a kipróbált módon küzd a jégkaparóval, akkor korán mindig rövid edzésre van szüksége. Itt fontos, hogy rendszeresen cseréljünk fegyvert mindkettő edzéséhez. Ez mindkét kar koordinációját is edzi. Minél nagyobb nyomást gyakorol a karcolásra, annál intenzívebbé válik az edzés. Teljes 200 kcal éghető el így.
5. súlycsökkenési tipp: ablakok tisztítása
Most a legmélyebb tél van, de legkésőbb tavasszal, amikor a nap ismét csodálatosan süt az ablakokon, ismét szépeknek és tisztáknak kell lenniük. Ki gondolta volna, hogy a tavaszi nagytakarítás a nyár parti alakjának elérésében is segít. A karokat, a vállakat és a hátat különösen megterhelik az ablakok tisztításakor. Itt is fontos, hogy rendszeresen cseréljünk fegyvert, és mindig magasról fentről lefelé töröljük. Az edzés hatása a legjobb, és lefogyunk. Átlagosan óránként 220 kcal-t veszítünk.
6. fogyókúrás tipp: menjen el vásárolni
Ez különösen kedvelni fogja női olvasóinkat. A vásárlás segít a fogyásban is! Itt gyakran nagy távolságokat teszünk meg. Ezenkívül a sikeres vásárláskor nehéz bevásárló táskákat is magával kell vinni. Itt óránként nem kevesebb, mint 400 kcal éghető el.
7. fogyókúrás tipp: szánkózás
A szánkózás nemcsak télen nagyszerű szórakozás, nem, hanem karcsúvá is tesz minket! Gyakran előbb a szánkót kell felhúzni a hegyre, önmagában ez nagyon kimerítő lehet. De ezzel még nem ért véget a munka. Szükségünk van az egész testünkre is az ereszkedéshez. Ezt ki kell egyensúlyozni a hidegben ülő szánon. A barlang feszült és a lábak kinyújtottak. Ez hihetetlen óránkénti 400 kcal/hellyel teszi teljessé ezt a telet a végső fogyásért!
8. súlycsökkentő tipp: hóeltakarítás
A hóeltakarítás szintén nagyszerű edzés. De itt óvatosság szükséges. Fontos, hogy ne pakoljon túl sok havat a lapátra. Ez gyorsan kellemetlen következményekkel járhat a hátunk számára. De legalább így óránként akár 450 kcal-t is elveszíthetünk.
9. fogyási tipp: szex 🙂
Valószínűleg a legkellemesebb fogyókúrás tipp a szex. Különösen a hideg évszakban olyan gyorsan felmelegíthető és egyszerre kalóriát éget el. A férfi általában többet veszít, mint a nő. Az intenzív légzés és a megnövekedett oxigénellátás növeli az energiaigényt. Ezenkívül a mozgás elősegíti az állóképességet, és így a szex szinte a súlycsökkenésünk top 10 tetejére jut. Óránként 500 kcal-t használunk.
10. fogyókúrás tipp: Segítség a mozgásban
A legjobb barát csak két év alatt harmadszor akar költözni, és nekem állítólag segítenem kell. Nem baj, intenzív edzésként használom. Kartondobozok és társak hordozása. A magasabb emeletekre a kalóriák hullanak. Legfeljebb 600 kcal lehetséges itt - örömmel segítünk! De nehéz tárgyak emelésekor mindig figyeljen a hátára!
Ha odafigyel az étrendjére, és egészséges gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, akkor semmi sem áll az álmai súlyának útjába nyárig! Ha kicsit odafigyelsz rá, sok más apró edzést találsz, amelyek könnyen integrálhatók a mindennapi életbe. Ez rengeteg időt spórol meg az edzésre, és jöhet a nyár.
Hol foglalja el a héten a fogyókúrás edzését?