10 forduló Joel Freeman-rel A Beachbody blog
Az ökölvívás már nem a legjobban őrzött titok a fitnesz világában - divatosabb, mint valaha.
Ez az egyik legjobb COMPLETE edzés. De egyesek számára a bokszoló edzőteremben való tartózkodás meglehetősen félelmetesnek tűnhet.
Ezért tavasszal Joel Freeman szuperedző indul 10 forduló biztos Strandtest On Demand.
- Megtanítom az ökölvívás alapjait és a halálos minták létrehozását: az első kar közvetlen, a hátsó kar közvetlen, a tekercs, a felső vágás, a horog egymás után. A legfontosabb az, hogy 100% -ot adj magadnak minden ütésben. Igen, technikailag hangzik, de ha egyszer megtanulja, hogyan kell jól csinálni, olyan lesz, mint a második természet ”- magyarázza Joel.
Figyelje, hogyan edzenek a profi ökölvívók, és észrevesz egy közös vonást: erős, jól körülhatárolható izmokat.
A programban 10 forduló, Joel megmutatja, hogy az összes ütés valójában hogyan kezdődik a lábtól, ég a csípőnél, fokozódik, ha elfordítja a csípőövet, és felrobban az öklén keresztül.
Minden egyes ütéssel bekapcsolja az egész testet, és mélyen megégeti izmait, ami lehetővé teszi a zsír és a kalória megolvasztását, hogy valódi boxer sziluettet kapjon.
Intenzív, de nagyon szórakoztató is.
Mi az a 10 forduló?
- Remek edzés mellett? - kérdezi Joel. - Megmutatom, hogyan kell az egész testét dolgozni minden ütéssel, például az edzőterem profiként. Ha kontúrozott sziluettre és faragott testre vágyik, izzadnia kell.
Ezt a hathetes programot, a hét 5 napján, egyszerű, pontos és hatékony ökölvívási elvek alapján fejlesztették ki, ütések hatása nélkül.
Joel végigvezeti Önt 3 napos ökölvívó edzésen és 2 napos súlyzós edzésen az erő növelése érdekében, amely lehetővé teszi, hogy valóban átalakítsa az egész testét.
Nem fog megütni egy nagy táskát vagy egy harcostársat. Ehelyett ugyanúgy fogsz dolgozni, mint az ökölvívók edzésük nagy részében: a harcok szimulálásával.
"Halálos ütéseket és lábmunkákat fogunk kifejleszteni, nagy hangsúlyt fektetve az ismétlésre, hogy izommemóriába égessük őket" - magyarázza Joel. - Meg kell tisztítanod a fejed, nem kell túl sokat gondolkodnod a mozdulatokon, és hagynod kell, hogy a tested megtegye azt, amire tanítom. Csak annyit kell tennie, hogy minden ütéssel intenzitást adjon nekem. "
A boksz edzéseket 10, 3 perces fordulóra osztják. Összpontosítani fog az ütésekre és a lábmunkákra, amelyek a 6 hét alatt kialakulnak.
A boksz 3 napja fizikai kondicionáló gyakorlatokhoz kapcsolódik, amelyek:
- Erő, testtömeg alkalmazása a sovány izomtömeg növelésére;
- Sebesség/mozgékonyság, gyors lábmunkával, amely nagyon intenzív tüskéket eredményez a zsírégetéshez;
- Kitartás, a teljesítmény növelése érdekében, hogy gyorsabban égesse el a kalóriákat. Lesznek „irgalmatlan kimerítő gyakorlatok” is, amelyeken a lehető leggyorsabban eltalálja: a kör végén kimerült lesz.