10 gyakorlat a medence szórakozásához
A medence szórakoztató! A bizonyíték ezzel a 10 gyakorlattal, amelyek ötvözik az élvezetet és a haladást.
A víz mellett heverészve igent mondok. De ez nem indok az elengedésre. Szóval készítettem egy válogatást 10 gyakorlat mert izom a tested és a technikád. És főleg, szórakozni, mert mindenekelőtt az számít a medencénél.
Tedd fel a mezed, Gyerünk.
1/FINS ÉS LÁBBETŰ
A gyakorlat menete: Kifelé az uszonyok, lehetőleg hosszú. Csinálj valamit hosszak. A lábrúgásoknak simának kell lenniük. a legtöbb, egy tábla, hogy ne erőltesse meg túlságosan a karokat.
A gyakorlat célja: Építsd a lábad és finomítsa őket, miközben javítja a technikáját. Mert a mászni, a lábrúgások is számítanak! És aaz uszonyok kiválóan alkalmasak bokája rugalmasságának javítására.
Nagyon szórakoztató, mert: Úszás kiegészítőkkel, még mindig szebb. Menj egy kicsit lejjebb, hogy kiegészítsd a ruhádat egy sznorkellel;-)
2/LABDÓ LÁBOK FEJEZET NÉLKÜL
A gyakorlat menete: Gyomrán, egyengesse a vizet, nyújtsa ki a karját maga elé. És kezdje néhány csúszómászó hosszúságú csak azzal halad előre rúg a lábad. Ha elengedte a táblád, Figyelmeztetlek: ez az opció nincs érvényesítve.
A gyakorlat célja: Építsd a lábad. Mindig hasznos, még az úszásban. És munka a lábad rúg. Tévhit: be úszás, csak a karunkkal haladunk előre. Hamis. A következő gyakorlatnak ezt meg kell erősítenie az Ön számára.
Nagyon szórakoztató, mert: Nem olyan könnyű megtartani a pozíciót. A kísértés, hogy menjen nézni a táblád hogy segítsen neked ott van. A testmozgás ezért erősíti izmait. És az elméd.
3/PULLBUOY ÉS IZOMKAROK
A gyakorlat menete: Szerelje fel magát a húzóbója. És menjünk tovább néhány hosszúságú fegyverrel, húzóbója a combjaid közé szorult. Az ellenállás növelése és egy kicsit összetettebbé tételegyakorlat, hozzá úszópárnák. A karjaidban lévő izmok kissé túlmelegednek, ez teljesen normális. És ez nagyon jó jel.
A gyakorlat célja: Erősítse meg karjait a lábmozgások immobilizálásával. De tökéletesítse a kar technikáját és növelje a sebességet, valamint a hajtóerőt. Bónusz: Ez jó a hasizomnak és a combjának is, amelyet meg kell húzni, hogy megtartsa húzóbója a helyén.
Nagyon szórakoztató, mert: Egy kiegészítő jó. Kettő jobb. Talán egy kicsit kevesebb, ha küzdenie kell a helyén tartásáért. Ha a húzóbója meneküljön minden két karmozgás után, talán itt az ideje, hogy a combjait is felépítse.
4/LEHELYEN
A gyakorlat menete: Ülj a hátadra. A feje túlfeszített, a lábai a víz felszínén vannak. Miután megfelelően elhelyezte, hajlítsa meg a lábait, és vigye a sarkakat a fenék felé, a lábfejek mindig kifelé. Ússz rövid távolságokat. A fontos a mozgás elsajátítása.
A gyakorlat célja: Dolgozni mellúszó vésőd miközben egy pillantást vet a mozgás korrigálására. Az előny mindenekelőtt a lábak tájolásának szabályozása, amelyet néha kissé elhanyagolnak mellúszásban.
Nagyon szórakoztató, mert: A helyzet nem a legkényelmesebb. És úgy nézhet ki, mint egy béka, amelyet a hátára mosott. Amellett, hogy látja a lábát, nézze meg a világos oldalt is: a ilyen típusú oktatási, a progresszió gyors. Ha kényelmes, gördüljön át a hasán ugyanezért gyakorlat.
5/KRAJL ÉS TUBA
A gyakorlat menete: Felszerelje magátegy sznorkel. Esetlegegy maszk, De úszószemüveg nagyrészt elegendőek. Ússza meg a csúszást a légzésére és a technikájára összpontosítva. Lehet, hogy nem hasznos rámutatni, a feje rögzített marad. Nem kell kilépnie a vízből, hogy lélegzethez jusson.