10 gyógytea az öröm és az egészség egyesítésére
Itt van a 10 gyógyteák listája, amelyeket érdemes kipróbálni, azok előnyeivel és javallataival együtt.
Amikor a gyógyteáról beszélünk, a növények infúziójáról beszélünk, amelyek gyógyászati tulajdonságokkal bírnak (vagy sem). De a teát akkor sem tekintik gyógyteának, ha a Camellia sinensis teanövény leveleinek infúziója.
A gyógyteát nagyszámú növényfajta felhasználásával lehet elkészíteni, levelek, virágok, gyümölcsök, gyökerek formájában (fajtájától és rendeltetésétől függően), önmagában vagy keverve. Sokkal hosszabb ideig kell áztatni, mint a teát: 10–15 percig 80–95 ° C közötti vízhez. Itt van a 10 legjobb kipróbálható gyógytea.
Kamilla
A kamilla tea nyugtató hatásáról és a jó alvás elősegítéséről ismert. Ezt a hagyományos felhasználást megerősítették kis léptékű tanulmányok (az elsőnél 80 nő, a másodiknál 34 nő, férfi és nő együttvéve). Ezek a vizsgálatok kimutatták, hogy a kamilla javíthatja az alvás minőségét, az elalvás idejét, korlátozhatja az éjszakai ébredést és csökkentheti a depresszió tüneteit (1, 2).
De a kamillának antibakteriális, gyulladáscsökkentő, hasmenés elleni hatását is mondják, és védené a májat (3).
Más vizsgálatok is kimutatták a kamilla jótékony hatásait a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél, akik javították vércukorszintjüket, valamint inzulinrezisztenciájukat és vérszintjüket (4).
Egy másik jótékony hatás, de ezúttal a nők számára: a kamilla korlátozná a premenstruációs szindróma tüneteit (5).
Menta
Ezt a gyógyteát fogyasztják a világon a legtöbbet. Emésztőrendszeri előnyeiről híres.
Míg a mentateát önmagában kevéssé tanulmányozták, a mentából származó, a növényből származó illóolajat értékelték.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a borsmentaolaj enyhítheti az emésztési zavarokat, az émelygést és a gyomorfájást. (6)
Ezen hatások mellett a kutatók megjegyezték, hogy a borsmentaolaj ellazíthatja a belekben, a nyelőcsőben és a vastagbélben jelentkező görcsöket. (7,8,9,10)
Más vizsgálatok a borsmenta jótékony hatásait tapasztalták az irritábilis bél szindróma tüneteinek enyhítésében (11).
összefoglalni: ha emésztési kellemetlenségei vannak, hányinger, görcsök, görcsök vagy fájdalmak vannak, a borsmenta tea lesz a barátja.
Gyömbér
A gyömbéres gyógyteák nagyon fűszeresek és nagyon erős ízűek; sok antioxidánst tartalmaznak.
A reszelt gyömbéres rizóma infúzió segít növelni az immunitást és leküzdeni a gyulladásokat, de leginkább az émelygés elleni küzdelemről ismert. (12)
Tanulmányok kimutatták, hogy a gyömbér hatékonyan enyhíti az émelygést a terhesség korai szakaszában, vagy a rák kezelésével és a mozgásbetegséggel kapcsolatos. (13, 14)
A gyömbér megakadályozhatja a gyomorfekélyeket, valamint enyhítheti az emésztési zavarokat és a székrekedést. (14)
A gyömbér is segítene enyhíteni a menstruációs fájdalmat. Egyes tanulmányok még azt is kimutatták, hogy hatékonyabbak, mint a nem szteroid gyulladáscsökkentők, mint például az ibuprofen. (15.16)
Más vizsgálatok kimutatták, hogy a gyömbér hasznos a vércukorszint és a vér lipidszintjének szabályozásában a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél, azonban az adatok nem konzisztensek. (17, 18, 19)
összefoglalni: a gyömbéres gyógyteák hasznosak lehetnek hányinger, menstruációs fájdalom és vércukorszint-szabályozás szempontjából 2-es típusú cukorbetegeknél.
Hibiszkusz
A hibiszkusz tea ezekből a rózsa-vörös virágokból készül, amelyek frissítő, ízes ízűek. Melegen vagy hidegen is élvezhető.