10 hamis egészséges étel a karcsúsítás és a harmónia elkerülése érdekében
Élelmiszer-alternatívákat kínálunk, amelyek állítólag megbízhatóbbak a fogyás és az egészség javítása érdekében. De mi is ez valójában? Azáltal, hogy betartjuk az alacsony zsírtartalmú, cukor- vagy kalóriatartalmú táplálkozási tanácsokat, és az „egész” és „hiteles” ételeket kevésbé zsíros, folyékony vagy állítólag megfosztott kockázatos összetevőit helyettesítjük, nem követjük el azt a hibát, hogy rosszul eszünk?
Összpontosítson 10 „hamis” egészséges ételre
- Könnyű mártások
- Margarin
- Gabonarudak
- Gyümölcs- és zöldséglevek
- A garnélarák
- Erjesztetlen szójabab
- Agave szirup
- Édesítők
- Gluténmentes ipari termékek
- Grillezett húsok a grillen
Könnyű mártások
Az alacsony zsírtartalmú szószok olajtartalma csökkenthet, de adalékokkal, tartósítószerekkel, ízesítőszerekkel és színezékekkel vannak ellátva. A minőségi olajból és citromból készült hagyományos vinaigrette továbbra is az egészséges ételízesítés garanciája. És ne felejtsük el, hogy a "jó zsírok" nélkülözhetetlenek, és normál mennyiségben fogyasztva nem híznak.
Margarin
Szerinted a margarin jobb neked, mint a vaj és más zsírok? És mégis, ha egyesek kiemelkednek azzal, hogy magas omega-3-tartalmat kínálnak, sajnos a margarinokat gyakran hidrogénezett olajokból készítik, és ezért mérgezőek. Mások pálmaolajat is tartalmaznak, amelyet melegítéssel nyernek ki, ami ezért ugyanolyan káros az egészségre.
Tehát ehelyett egészséges olajokra, például olívaolajra, szőlőmagolajra vagy lenmagolajra fogadjon ...
Gabonarudak
Gondolod, hogy a granola rúd jobb az egészségedre és a fogyásra, mint a sütik vagy más édesség? Gondolkodj újra !
Ezek a szemek annyira kifinomultak, hogy mást nem tartalmaznak, mint üres kalóriákat, amelyek táplálkozási szempontból nem nyújtanak semmit, és átalakulnak zsírként a hasban történő tárolásra. Ehelyett inkább a vitaminokban gazdag gyümölcsöt részesítse előnyben, köszönhetően a rostoknak étvágycsökkentő hatásuknak vagy olajos magvaknak (mindenféle diófélék).
Gyümölcs- és zöldséglevek
Kerülje a gyümölcs- és zöldségleveket és egyéb kereskedelmi turmixokat, amelyek általában magas cukortartalmúak és amelyek rostjai elvesztették tápértéküket. A Harvard School of Public Health által közzétett, 2014-es amerikai tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a napi gyümölcslé-fogyasztás növelheti a központi vérnyomást, amelyről ismert, hogy a szív- és érrendszeri betegségek és a kognitív károsodás magasabb kockázatával jár. Válasszon friss házi gyümölcslevet: legalább tudja, mit tesz bele! Az is előfordul, hogy a narancs elfogyasztása inkább kielégítő, mint a 3-as sietés.
A garnélarák
A trópusi garnélarák képviseli a vadrák termelésének legnagyobb részét. Ezeket a garnélákat azonban intenzív halászatnak vetik alá, bárhol is találják őket. Másrészt az előkészített vagy fagyasztott garnélarák magas sótartalmú lehet. A dobozokban vagy tasakokban értékesített fagyasztott garnélarákot szulfitokkal kezelhették a horgászhelyen.