10 hiba, amelyet el kell kerülni a sportban való fejlődés érdekében
Szerző: Bruno Chauzi, okleveles testnevelő tanár.
Visszér, izzadás, vitaminok stb.: néhány hiba, amelyet el kell kerülni a hatékony edzés és a rendszeres fejlődés érdekében.
Sportolónak születünk, nem válunk
Az atlétikai teljesítmény kemény munkát és szigorúságot igényel. Ugyanez vonatkozik a képzés minden szintjére. Az egészség megőrzése nem veleszületett. A fizikai állapot meg van dolgozva és fenntartva.
Hetente néhány perc elegendő ahhoz, hogy formában legyen
A fizikai edzés egyik legfontosabb eleme kétségtelenül a szív képessége a munkájára: ezt szív- és érrendszeri állóképességnek nevezzük. Annak érdekében, hogy ez az értékes szerv jól tudja elvégezni a dolgát, meg kell növelnie a pulzusát (pulzusát) a maximum 60% -ára, legalább heti 30 alkalommal. Ehhez elengedhetetlen egy olyan fizikai tevékenység gyakorlása, amely az emberi test teljes izomtömegének kétharmadát igényli. A futás ideális erre, de evezhet, úszhat, kerékpározhat, nordic walkingot vagy sífutót is használhat.
A verejtéköv lehetővé teszi, hogy lapos hasa legyen
A verejtéköv nem teszi lehetővé, hogy gyorsan lapos legyen a hasa. A verejtéköv csak akkor távolítja el a vizet, amelyet összegyűjt, amint ismét megiszik.
Minél többet edzünk, annál fittebbek vagyunk
Kerülnünk kell az egyik egyensúlyhiány pótlását egy másikkal. A mozgáshiányt nem szabad pótolni túlképzés amelynek legjobb meghatározása a túlzott edzés, figyelembe véve a sportoló jelenlegi lehetőségeit. A jó fizikai állapotba való visszatérést vagy a magasabb szint elérését fokozatosan és fokozatosan kell végrehajtani, anélkül, hogy az erőfeszítést elfojtásig és a gyakorlatok lerövidítéséig tennénk. Van egy ideális edzésmennyiség, amely eltér az edzésmennyiség egyszerű maximális növekedésétől.
A lokalizált gyakorlatok miatt fogyni lehet, ahol akar
Sajnos ez a mítosz hamis. Ha az aktív izmoknak zsírra van szükségük, akkor a véráramban szállítják. A források sokfélék, és elképzelhető, hogy a hasizmokhoz szükséges zsír a felülés során egy lapockából származik! Egy nagyobb tag nem kevésbé kövér, egyszerűen izmosabb.
A fogyás hatékony módszere a megcélzott test régiójától függetlenül mindig ugyanaz. Az adaptált étrenden alapuló sportrendszert, a futáson és a robbanó típusú testépítésen alapuló sportrendszert kell betartani. A helyszínen kínált fogyás sportprogram érdekes kiindulópont lehet ehhez.