10 jó ok arra, hogy gyakrabban járj a HuffPost Life-ra
A webhely böngészésének folytatásával Ön elfogadja a sütik használatát az Ön érdeklődési köréhez és adatvédelmi irányelveinkhez szabott tartalom és szolgáltatások nyújtására. Tudjon meg többet és kezelje ezeket a beállításokat.
Nincs jó vagy rossz évszak a gyalogláshoz. Megtehető a munkába járás, az ebédidőben való kikapcsolódás, a barátaival való társasági viszonyok, az erőnlét fenntartása vagy csak a mozgás örömének élvezése. A séta jót tesz az egészségének, és itt van 10 ok arra, hogy még gyakrabban járjunk!
1. Szép, jó, olcsó
A gyaloglás a legdemokratikusabb fizikai tevékenység. Nem igényel tornatermi tagságot, kevés vagy semmilyen pénzbeli befektetést a felszerelésekbe, és a nap bármely szakában gyakorolható. Számos lehetőség áll rendelkezésre, köztük nordic walking, gyors séta vagy egyszerű séta a városban vagy a természetben, babakocsival vagy anélkül.
2. Sokkal több, mint kompromisszum
A gyaloglás néha alulbecsült fizikai aktivitás, és kompromisszumos megoldásnak tekintik. Például igaz, hogy a futás jóval nagyobb energiafogyasztást eredményez: a 70 kilós ember 300 kalóriát tölt el járás közben, miközben majdnem 800-at eléget futás közben ugyanabban az időszakban. A gyaloglásnak azonban olyan minősége van, amelyet semmilyen más fizikai tevékenység nem kínálhat Önnek: könnyen alkalmazkodik az összes egészségi állapothoz és a szív- és érrendszeri képességekhez, legyen szó hegyi ösvényrajongókról, szállásközpontokban élőkről, iskolásokról vagy a kutyafajta szerelmeseiről.
3. Egészséges erek és jobban védett agy
A gyaloglás jelentősen csökkentené a stroke kockázatát a nőknél. Legalábbis ez több tanulmány következtetése, beleértve ezt is, több mint 72 000 40-65 éves nőn végeztek. Egy második tanulmány hasonló következtetésekre jut: a heti legalább 3,5 órát járó nőknél a stroke kockázata 43% -kal csökken az inaktív nőkhöz képest.
4. Csökkentse a nyomást
Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy legalább heti 2,5 órában legyen aktív. Egy tanulmány azonban nemrégiben kimutatta, hogy hetente kétszer 30–60 perc séta előnyökkel jár a szív- és érrendszeri egészség, különösen a vérnyomás szempontjából, bár a teljes időtartam kevesebb, mint az ajánlások. A résztvevők átlagos életkora 67 év volt. Vegye figyelembe, hogy a minta kicsi volt, azaz 14 fő.
5. Ízületi gyulladás