10 jógatipp kezdőknek - Mindblower Blog
A jóga népszerűsége az elmúlt évtizedekben nőtt, és úgy tűnik, hogy legalább az egyik barátod már gyakorolja. Te is kipróbálod? Először is tudnia kell, hogy a jóga meglehetősen nagy kihívást jelenthet, különösen a tanulók számára.
A jó hír az, hogy vannak olyan gyakorlati tippek, amelyek élvezetesebbé és tartalmasabbá teszik tapasztalatait. Itt vannak azok.
10 jóga tipp kezdőknek
1. Miért akarja gyakorolni a jógát?
Ennek több oka lehet, de mi vezérli? Talán bővíteni szeretné vallási gyakorlatát, lelkileg növekedni vagy egyszerűen megőrizni jó egészségét. Minden ok különböző gyakorlatokkal és ismeretekkel jár, ezért elengedhetetlen tudni, hogy miért indít el a jóga felé.
2. Keressen egy jógatanárt
Sokan úgy vélik, hogy a jógát önmagában is lehet gyakorolni, de ahhoz, hogy teljes mértékben tudja, szüksége van egy tanárra ... legalábbis az elején. Később a saját otthonában kényelmesen gyakorolhat. De az elején egy tanár tanácsot adhat a gyakorolandó pozíciókról és gyakoriságukról, az aktuális egészségi állapot és a test felépítése alapján.
3. Szerezzen csúszásmentes matracot
Az ilyen matrac elengedhetetlen eszköz bizonyos pozíciókhoz. A kezdőknek gyakran vannak egyensúlyi problémáik, és egy ilyen csúszásgátló matrac segít elkerülni az olyan problémákat, mint a rándulások vagy az izmok megerőltetése.
4. Öltözz kényelmesen
Az alapkészletnek szűk nadrágból és felsőből kell állnia. Meg kell győződnie arról, hogy a ruhák kényelmesek és teljes mozgást tesznek lehetővé.
5. Táplálkozási beállítások
Válasszon könnyű, alacsony szénhidrát- és rosttartalmú ételeket. Egyél zöldséget és gyümölcsöt, zabot. Az egészséges étrend kiadós reggelit és könnyebb ételeket is magában foglal. Edzés előtt egyél valami keveset, de soha ne kezdd el a jógát, ha rendkívül éhes vagy.
6. Hidratálja magát
A víz elengedhetetlen, amikor bármilyen fizikai tevékenységet elkezd, ezért győződjön meg róla, hogy legalább 1,5 liter vizet iszik-e naponta. Ha jógaórákra jár, vigyen magával egy üveg vizet.
7. Jegyezzen fel
Írja le álláspontjait, gyakorlatait és egyéb releváns szanszkrit kifejezéseket. Célszerű minden alkalommal leírni mindent, amit megtanul, hogy figyelemmel kísérhesse a fejlődését.
8. Dolgozz a spirituális oldalon
A jóga több, mint gyakorlat, ezért spirituális irányban és figyelemben kell fejlődnie.
9. Meditáció
A meditáció és a pránajama (jógi légzés) a jóga két alapvető gyakorlata. Javítani fogják testi és lelki egészségét, és a jógát értékesebbé teszik.
10. Ügyeljen a légzésre
A légzés segíti a stressz csökkentését és a test oxigénellátását. Segít a gyorsabb fejlődésben és számos holisztikus egészségügyi előnyben részesül.
Bónusz: Maradj pozitív
Ha valami nem működik megfelelően, hagyjon egy kis időt és gyakoroljon egy idő után, vagy térjen vissza hozzá, miután úgy érzi, hogy haladt egy kicsit. Bölcsen kezelje a motivációt, és tanuljon meg jobban hallgatni. És végül, de nem utolsósorban tegye mindent interaktívvá, helyenként viccesé.
Az interaktivitáshoz használj fa kockákat jóga pozíciókkal. A móka kedvéért hívja barátait, és szerezzen egy jóga kecske társasjátékot.
Ne feledje, hogy minden kezdet önmagában kihívás. A jóga azonban rendkívül értékes gyakorlat, és mindenképpen megéri az idejét és erőfeszítését.