10 karcsúsító tipp a fogyáshoz holnap és holnapután is tartsuk távol!
A tavasz éppen bepakolta a táskáját, megjelennek az első rügyek, és csak végleg szeretnénk lefogyni. Köszönöm és elbúcsúzunk a kis plusz kilóktól, amelyek egész télen melegen tartottak minket !
És ki mondja a tavaszi szezont, azt mondja a nap és az emelkedő hőmérséklet. Nyilván hónapok óta várunk erre, és új ruhánk alig várhat a szekrényben a kabátok és a gyapjú pulóverek között.
Tehát menjünk fitneszre és intelligens fogyásra. Okos, mivel ez a néhány tipp holnap lefogy, és biztosítja, hogy ne tegye vissza holnapután. Más szavakkal, az eredmények idővel, és ez elengedhetetlen a jo-jo effektus elkerülése érdekében !
1. Indítsa el, amint felébred
Ébredés és zsírvesztés már a nap elejétől lehetséges !
Csak annyit kell tennie, hogy felveszi a tornacipőjét, és éhgyomorra megy néhány kilométert. Ily módon a tested kénytelen lesz felhasználni a zsírraktárakból (azok, amelyek annyira zavarnak téged) az elvégzett fizikai erőfeszítéshez szükséges energiáért.
Ezután annál inkább élvezheti a reggelit, amely viszont megakadályozza az új zsírok tárolását, ha alacsony glikémiás indexű ételeket választ, például csirkemell, 0% sajt és tea.
2. Egyél túlságosan friss gyümölcsöt és zöldséget
Ha azt mondják, hogy napi 5 gyümölcsöt és zöldséget egyél, ez nem vicc.
Tehát étrendünkből kizárjuk azokat a „fehér” termékeket, mint a fehér kenyér, az egész rizs vagy a tészta, amelyek általában magas finomított szénhidrátot tartalmaznak, és ehelyett visszaélünk a friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, mi több a szezonban !
Ez a szabály azonban nem működik a hússal, mivel a fehér hús széles körben megengedett az Ön számára.
3. Hangsúlyozza ki az összes ételét fűszerekkel
Egyes zöldségekből vagy receptekből, ha alakjukkal óvatosak, hiányozhat a varázslat. Ekkor lépnek be a fűszerek és illatuk !
A fűszerek valóban képesek bármilyen ételt illatosítani és nagyon kellemes ízűvé tenni, anélkül, hogy kalóriatartalommal bírnának. Előnyeik itt sem múlnak el, mivel a sómennyiség csökkentése mellett serkentik az emésztőrendszert és meghosszabbítják a teltségérzetet.