10 legfontosabb pont a kenyérrel és a táplálkozással kapcsolatban - Pro Blog

A Kenyér Obszervatórium arra hív fel bennünket, hogy fedezzük fel azokat a finomságokat, amelyek a kenyér és a táplálkozás között mozognak, mind a 10 fő szempontban.

Kenyér és táplálkozás 10 fő pontban:

1. Minden étkezéskor ... és az étvágy szerint !
2. Kenyér: figyelemre méltó energiaforrás
3. Kenyér: üzemanyag a test számára
4. Kenyér: egy szelet vitamin ?
5. Kenyér: zsírszegény
6. Hagyományos francia kenyér: mérsékelt glikémiás index
7. Kenyér: növényi fehérjeforrás
8. Kenyér: rostja van !
9. A kenyér szórakoztató
10. Kenyér: szövetséges a nassolás ellen

Ez már nem meglepő, mindannyian tudjuk, hogy keményítőtartalmú ételek fogyasztása ajánlott, de tudtad, hogy ez a nap minden étkezésére vonatkozik ?
Valójában reggelire, ebédre, délutáni teára vagy akár vacsorára ajánlott minden étkezéshez kenyeret fogyasztani, étvágy szerint.

Egy másik szempont, a praktikum szempontjából a kenyér olyan keményítő, amely nem igényel előkészítést, és a sokféle kenyérfajtának köszönhetően nagyszerű választékot kínál.

A hatékonyság érdekében az emberi testnek energiára van szüksége, ahhoz, hogy a test energiáját fokozatosan felhasználhassa, komplex szénhidrátokra van szüksége, amelyekből elsősorban a kenyér készül. A kenyér ezért nagyon jó energiaforrás a test számára.

E komplex szénhidrátok egy kicsit részletesebb kifejtése érdekében az energiafogyasztás 50–55% -át, vagyis körülbelül 180–200 g/napot kell képviselniük. Ötletként adhatunk egy hagyományos bagettet, amely 100 g-ban 53,5 g, teljes kiőrlésű kenyér 100 g-on 46,7 g-ot tartalmaz.
A kenyér ezért nagyon érdekes az úgynevezett komplex szénhidrát-bevitel miatt.

És mi van a vitaminokkal? A kenyér itt is meglep, mivel a B csoport vitaminjainak és az E vitaminnak is érdekes forrása. A szervezet megfelelő működéséhez és a jó egészség megőrzéséhez elengedhetetlen tápanyagok.

---