10 meglepő ok, amiért érdemes cinket használni
Javítsa egészségének minden aspektusát és növelje jólétét cink hozzáadásával a kiegészítő arzenálhoz.
Sokan hallottak arról, hogy a cink immunerősítő tulajdonságokkal rendelkezik - ez az ásványi anyag valóban csoda a testi funkciókat tekintve. A kutatók arról számoltak be, hogy a cink olyan elemi anyag a szervezet számára, hogy még egy kis hiány is katasztrófa. A cink annyira fontos, mert a test minden típusú szövetében jelen van és szükséges - különösen a sejtosztódás során! Erős antioxidánst fogyaszt, amely szintén segíthet a rák megelőzésében - a kiegészítéssel indított teljes endokrinológiai intézkedés mellett, és ezáltal hozzájárul a hormonszint ideális értéken tartásához.
A cinkhiány miatt a nők és a férfiak egyaránt sterilek, libidójuk pedig tönkremegy. Hasonlóképpen, a pszichológiai és fizikai stressz hatásai fokozódnak, és Ön gyorsabban öregszik. Az elegendő cinkellátás szükségessége megmutatkozik a keményen edző sportolók hatékonyságában és teljesítményében is. Ez befolyásolja a fehérjeszintézist, a vörös és a fehérvérsejtek életük nehéz. Rendkívül koncentrált formában megtalálhatja a cinket a csontjaiban, a hasnyálmirigyben, a vesében, a májban és még a retinában is! Ez a cikk bemutatja a tíz legfontosabb okot, amiért meg kell vizsgálnia a cink bevitelét - ezek az érvek arra késztetik Önt, hogy elgondolkodjon azon, hogy hasznos lenne-e a kiegészítő kiegészítés.
A testépítő kiegészítőkről a legtöbb embernek azonnal a fehérjepor, a különféle aminosavak vagy a kreatin jut eszébe. Egy másik népszerű és hasznos étrend-kiegészítő a cink. A következő cikkben megvizsgáljuk azokat az ételeket, amelyekben ez az esszenciális nyomelem előfordul, és hogyan foglalkozik a hatás, a hiány és a túladagolás kérdéseivel.
Még a nem pumpáló barátaiddal, a szüleiddel és a barátnőddel is. Ne feledje, hogy a cinkhiány olyan probléma, amely nemcsak a fejletlen országokat vagy az éhezőket éri. Feltételezheti, hogy a cink hiányával minden nyugati országban foglalkozunk. Különösen azokon a területeken, ahol a lakosság sok búzát és gabonát eszik. Már korán észrevettem, hogy szinte senki sem fogyaszt elég cinket - sem nők, sem férfiak, sem gyermekek. Az általam képzett sportolók - hivatásos sportolók és szabadidős ugrók - több mint 90 százaléka hiányos.
Mely embercsoportokat érinti a legnagyobb valószínűséggel?
A cinkhiány egyik oka - ó, ilyen csoda -, hogy soha nem eszik olyan ételeket, amelyek cinkben gazdagok. A cinket nagy koncentrációban találhatja meg a húsban, néhány tenger gyümölcseiben (az osztriga tartalma a legmagasabb) és - a gabonafélékben. A teljes kiőrlésű termékek és a hüvelyesek cinket tartalmaznak, de ezekkel a növényi forrásokkal az a probléma, hogy mindig kötődik a fitáthoz, ezért a test számára nem hozzáférhető - azaz használhatatlan. A vegetáriánusoknak és a vegánoknak tehát a legnagyobb a kockázata, hogy cinkhiányban szenvednek - de az alkoholistáknak és a krónikus emésztési problémákkal küzdő vagy gyomorsavban szenvedőknek is ellenőrizniük kell a cink szintjét. A gyógyszerek szedése szintén hiányt okozhat - és mellesleg szinte minden más fontos tápanyag alacsony szintjét. A fogamzásgátló tablettákat vagy a hormonpótló terápiát használó nők szintén veszélyeztetettek.
A cinkhiány tünetei
Ha a testében túl kevés a cink, akkor más az ízérzékelés és az édes, sós étel utáni vágy. Hasmenés, alacsony energiaszint és krónikus fáradtság, meddőség, nyomorult immunrendszer, gyenge kognitív képességek, gyenge sebgyógyulás, fütyülő fütyülés - mindezek cinkhiányra utalhatnak. Tartsa szemmel ezeket a tüneteket. Az ilyen tünetekkel rendelkező emberek orvosról orvosra futnak, senki sem tud segíteni rajtuk - mert ezek közül a dolgokból soha nem társul cinkhiány. Alig lehet bizonyítani a hibát, ha nem teszel tesztet - ehhez a cikk végén megtalálod az utasításokat!
# 1 Javítsa sportteljesítményét és erejét.
Ha elegendő mennyiségű cinket fogyaszt, akkor az azonnali hatással van a teljesítményre - mert fontos szerepet játszik az anabolikus hormonok termelésében. A kutatások azt mutatják, hogy ha bizonyos mennyiségű cink rendelkezésre áll, a szervezet stabilabb hormon-kilökődéseket képes előállítani az IGF-1, a tesztoszteron és a növekedési hormonokból. E három dolog nélkül nem lesz izom vagy erő, és minden kemény munkád az edzőteremben értelmetlen. A "Biological Trace Element Research" újság új tanulmánya rávilágít az edzés utáni megnövekedett cinkszint tesztoszteron növelésére. A kutatók négy hétig cink-kiegészítést adtak a sportolóknak a nagy intenzitású edzés előtt. Eredmény: A tesztoszteron szint edzés után magasabb volt, mint a placebo csoportban. "Cinken" magasabb tesztszinteket produkáltak, mint azoknál a sportolóknál, akik szelént (erős antioxidáns, amely minimalizálja a herék oxidatív stresszét) szedték.
Megjegyezték, hogy a cink javítja az androszténdion tesztoszteronná történő átalakulásának sebességét - a nagy intenzitású edzéssel párosulva a testnek még több tesztoszteront kell termelnie. Mind a férfiak, mind a nők profitálni fognak ebből, mert a cink biztosítja a növekedési hormonok és az IGF-1 felszabadulását - ezek mind a (!) Nemekért felelősek, mind elengedhetetlenek az erő és a sovány tömeggyarapodás szempontjából. Ezenkívül a Testoboost növelheti a férfiak erőnövekedését a regenerációs szakaszban közvetlenül edzés után. Amint egy pillanat alatt láthatja, megemelte az energiaszintjét a cinkkel, és javítja az anyagcserét.
# 2 Ha férfi vagy - támogasd termékenységedet.
A cink kritikus ásványi anyag, ha a tesztoszteronszintről van szó - ezt csak olvasta. A prosztata sejtjeinek a megfelelő működéshez magas cinkkoncentrációra is szükségük van - túl kevés ennek negatív hatása van a tesztoszteron termelésére és növeli a prosztatarák kockázatát, míg a libidó és a termékenység csökken! Egy vizsgálatban 88 40 és 60 év közötti férfit kezeltek. Az eredmény az volt, hogy a normál tesztoszteronszinttel rendelkezőknél lényegesen magasabb a cinkszint, mint az alacsonyabb szinttel rendelkezőknél. Ez közvetlen összefüggést mutatott az alacsony cinkszint és az alacsony tesztoszteronszint között, ami azt jelenti, hogy a férfiaknak fokozott a menopauza bekövetkezésének kockázata.
Ugyanolyan fontos tudni, hogy a cinket olyan enzimek előállítására használják, amelyek elősegítik a sejtek szétválását - a férfi prosztata szöveteinek tízszer annyi cinkre van szükségük, mint a test többi sejtjének az egészség megőrzéséhez. A megfelelő cinkellátás megvédi a prosztata sejteket a károsodástól, gyulladástól és a rák kialakulásától. Miután a prosztata sejtek megsérültek és veszélyessé váltak, hiányzik a cink felhalmozódásának képessége - ami viszont növeli a daganatot termelő rákos sejtek terjedését. A prosztatarákban szenvedő patkányoknak adott nagy terápiás cinkadag megállította a rákos sejtek szaporodását (terjedését) és segített a patkányok testtömegének megőrzésében - ez a rákkutatásban az általános egészségi állapot és a homeosztázis jobb mutatójának tekinthető.
Kevésbé voltak bizonyítékok olyan biomarkerekről, amelyek a cinkfogyasztás miatt oxidatív stresszt és gyulladást okoznak a prosztatában. Az általános enzimszint javult, cserébe egy placebo csoportban erőteljesen megnőtt a rákos sejtek növekedése és súlyosan fogyott. Kimutatták a DNS károsodásának és gyulladásának 50% -os növekedését is, ami arra utal, hogy a rák előrehalad. A kutatók azt írták, hogy a cink ígéretes rákellenes kezelés, a cinkpótlás pedig a legjobb megelőzés az egészséges és nem ismert rákos férfiak számára. Ennek vonatkoznia kell a kapcsolódó rákokra is, például a petefészekrákra, az emlőrákra és a vastagbélrákra.
# 3 Ha nő vagy - te is támogathatod termékenységedet.
A nőknél a cink részt vesz a petesejt növekedési folyamataiban. Ha a nőknél hiányos a cink, a petesejt nem érik meg megfelelően, megakadályozza az ovulációt és steril lesz. A megfelelő cinkszint lehetővé teszi a nők számára az ösztrogén és a progeszteron hatékony használatát, elősegíti a termékenységet és biztosítja, hogy az ösztrogén a testben megfelelően működhessen. Ha az ösztrogénszint túl magas vagy nem hatékonyan használják, ez csökkent termékenységhez és mellrákhoz vezethet.
# 4 Kerülje a rákot és erősítse az immunrendszert.
# 5 Javítsa a szív- és érrendszeri egészségét és teljesítményét.
A cink fontos a kardiovaszkuláris sejtek és az endoteliális sejtek egészsége szempontjából. Ezek vékony sejtrétegek az erekben, amelyek fontos szerepet játszanak a vérkeringésben. Az alacsony cinkszint hiányt okoz ebben a "gátban", ami a koleszterin- és gyulladásmarkerek emelkedését okozza. A koleszterin és a gyulladás növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Tanulmányok azt mutatják, hogy a cinkhiány súlyosbíthatja a helytelen étrend negatív kardiovaszkuláris hatásait, míg a megfelelően ellenőrzött cinkszintnek védő hatása van, és megakadályozza a kardiovaszkuláris betegségek előrehaladását. Különösen az idős lakosságot gyanítják, hogy étrendjük révén gyulladásjelzőket emelnek - ideértve a C-reaktív fehérjéket és a citokineket, amelyek "csendes és titkos gyilkosok" hírében állnak.
# 6 Inzulinérzékenyebbé váljon és megelőzze a cukorbetegséget.
# 7 Vidd magaddal a cink antioxidáns hatását.
A cink nagy antioxidáns. Az egyik lényege, hogy megszabaduljon a test sejtjeit károsító szabad gyököktől azáltal, hogy ezekhez a gyökökhöz kapcsolódik és semlegesíti őket. A cink különösen jól képes csökkenteni a túl magas vasszint káros hatásait. A cink a gyulladást okozó szabad gyököket is megcélozza, és különösen hatékony a nehézfémek "oxidálásában" az agyból.
# 8 Méregtelenítse az agyát, mossa ki a nehézfémeket és akadályozza meg az Alzheimer-kórt.
A cink imént említett antioxidáns hatása lehetővé teszi a toxinok hatékony eltávolítását a testből, és megakadályozza, hogy a szövetekben megtelepedjenek és károsodást okozzanak. A neurodegeneráció és az Alzheimer-kór előrehaladását erősen a nehézfémek agyban történő felhalmozódása vezérli - a cink segíthet ezeknek a toxinoknak a kitisztításában és fenntarthatja az agysejtek homeosztázisát.
# 9 Fokozza az agy működését, és cinkkel kezelje az ADHD-t.
# 10 Kerülje a hangulatváltozásokat és a depressziót.
Most már megértette, miért olyan fontos a cink, és milyen szerepet játszik a testben? Ez a cink számos kémiai hírvivőt szólít meg, és minden lehetséges területen sugározza azok hatását? Jól. Vessünk egy pillantást arra, hogy néz ki a cinkmérlege: