10 módszer a mobil étvágy megtévesztésére
A fogyás diétával és az ideális testsúly fenntartása az étvágyak szigorú "kezelését" igényli, amelyek gyakran a diéta befejezése után átveszik az irányítást ön felett.
Ebből a helyzetből, a fogyókúrás-hizlalás-fogyásból ered a "jo-jo diéta" kifejezés. Annak érdekében, hogy ne engedjen a kísértéseknek a diéta befejezése után, kipróbálhatja ezt a 10 módszert, hogy becsapja az étvágyat, amelyet a Hybrid Mom webhely kínál.
1. Egyél rendszeres időközönként. Az éhezés elkerülése érdekében ne maradjon öt óránál tovább étkezés nélkül.
2. Minden étkezéskor tartalmazzon fehérjét az étvágy csökkentése érdekében. A csirke, a hal, a tojás és az alacsony zsírtartalmú zárak jó fehérjeforrások.
3. Hidratálja magát vízzel, mert a szomjúság elfedheti az éhséget. Kerülje a mesterségesen édesített vagy serkentő italokat, amelyek sóvárgást válthatnak ki.
4. Próbálja meg elterelni a figyelmét az evésről, ha az evési vágyat érzelmek váltják ki, különösen, ha szomorú, ideges vagy depressziós. Ahelyett, hogy engedne a kéjnek, menjen sétálni. Ez nem csak a konyhából viszi ki, hanem néhány kalóriát is megéget.
5. Rágógumi cukor nélkül. A rágás kielégíti a "rágcsálás" vágyát anélkül, hogy kalóriát adna hozzá.
6. Mosd meg a fogaidat. A száj ízének megváltoztatása új perspektívát adhat a dolgokra, és étvágya egyszerűen elmúlik.
7. A vágyat kiváltó finomított ételeket (pl. Fehér liszt és cukor) cserélje ki teljes kiőrlésű gabonára. Hosszabb ideig okoznak jóllakottság érzetet, mint a finomított ételek, és nem erősítik meg a vágyakat.
8. Mondj NEM és várj. A legtöbb vágy elkezdődik, eléri a csúcsát, majd néhány perc alatt eltűnik. Várakozás közben gondold át, mit ettél a nap folyamán, és mondd el magadnak, hogy a tested jól táplált. Az akarat olyan erő, amely idővel megerősödik.
9. Hívjon valakit. Ha fennáll annak a veszélye, hogy "felkészül" egy zacskó zsetonnal, hívja a legjobb barátnőjét, és beszéljen vele.
10. Menjen ki a napra, tornázzon és pihenjen jól. A napfény és a testmozgás felvidít, a pihenés pedig kiegyensúlyozza a hormonjait, beleértve az éhséget kiváltó hormonokat is.
Ezekkel a tippekkel felvértezve rendelkezésére áll a szükséges eszközök a vágyakozásra való reagáláshoz. Ha véletlenül rálép, ne ijedjen meg, felejtse el és lépjen tovább, ügyelve arra, hogy ne fordulhasson elő újra.