10 nyári étel, hogy elveszítse a hasi zsírt
A hasi zsír elvesztése, hogy jól érezd magad a kis nyári ruháidban, korántsem lehetetlen feladat. Csak kövesse ezeket a tippeket, és fogyasszon megfelelő ételeket.
A has elvesztése túl gyakran akadálypályának tűnik. Kimerítő, demotiváló, sőt egyenesen lehangoló, ha az eredmények nincsenek meg.
Vannak azonban egyszerű és hatékony megoldások . A jól rágás, a menet közbeni étkezés elkerülése, a hidratált állapot fenntartása, a mozgás, a hasi légzés gyakorlása mind előnyös cselekvés a felesleges hackelés megszabadulása érdekében.
Végül aki azt mondja, hogy elveszíti a hasát, azt mondja, hogy vigyázzon a tányér tartalmára .
Még akkor is, ha ez nyilvánvaló, ne feledje, hogy a szódavíz, a pizzák, az aperitif chips és más, túlságosan szénhidrátban, sóban és rossz zsírokban gazdag ételek táplálják a csúnya briót.
Hangsúlyozzák a tested, amely nem tudja, hogyan kell kezelni ezt a "szemetet" . Mámorosan, kimerülten a tested már nem képes kiegyensúlyozottan előállítani hormonjait .
Az inzulin, a leptin, a kortizol vagy akár a melatonin kaotikus módon kezd működni. És így anyagcseréje lelassul, súlya nő és a zsír felhalmozódik a hasi övben .
A megoldás ? Korlátozza az ultra-feldolgozott ételeket és a gyorsételeket. Fordítva, főzzön és fogyasszon nyers szezonális termékeket (zöldségfélék, hús, hal) .
Fogadjon el zsírégető ételeket is . Tápanyagokban (rostokban, omega 3 stb.) Gazdag, javítják egészségét és segítenek a fogyásban.
Itt van a választékunk A lapos has 10 legjobb szövetségese nyárra komplexum nélkül.
1. Padlizsán
Kiváló antioxidáns (polifenol) forrás, padlizsán tele van rostokkal (különösen pektinnel) és vízzel . Miről zökkenőmentesen szabályozza az átszállást, miközben hozta gyors teltségérzet .
De ha az alacsony kalóriatartalmú padlizsán u n eszköz a has elvesztésére, a szaponinnak is köszönhető, amelynek tulajdonsága a zsír felszívódása .
És ez még nem minden! Ennek az elengedhetetlen nyári zöldségnek karcsúsító előnye, hogy létezik vízhajtó és méregtelenítő .
2. A ghí
Ez a derített vaj, laktózmentes, az nagyon jól felruházva TCM-rel (közepes láncú triglicerid). Mi megkönnyíti az anyagcserét .