10 ok a bemelegítésre edzés előtt

Vedd meg ezt az ingyenes bemutatót most !

Egyszerűen írja be a nevét és e-mail címét a jobb oldali mezőbe, és automatikusan hozzáférni fog.

Charles Lamontagne, személyi edző Montrealban - Hívjon most ingyenes konzultációért: 514-839-4128

Charles Lamontagne, montreáli személyi edző, a fizikai átalakulás specialistája, több mint 200 sikeres fizikai átalakítással.

Valójában a bemelegítés az edzés szerves része.

Mindenki, aki életében bármilyen gyakorlatot végzett, hallott már a bemelegítésről.

Az összes testnevelő tanár elmondta erről tanítványainak.

Az edzőtermek minden edzőjének ügyfelei csinálják.

Minden teljesítmény edző rákényszeríti sportolóit.

Ha olyan vagy, mint én, akkor biztosan meg akarod érteni, miért olyan fontos a bemelegítés.

Itt van ez.

Bemelegítés

A bemelegítés a felkészülést célzó mozgások összessége fokozatosan a test intenzívebb testmozgásra ”(OQLF, 2009).

Akár a foglalkozás 20, akár 30 percet vagy 2 órát tart, a bemelegítés mindenkinek szükséges felkészülés.

Akár kezdő vagy, gyógyulsz egy sérülésből vagy betegségből, akár magas szintű sportoló, a bemelegítés elengedhetetlen.

„A bemelegítés, amely elsősorban a kardiorespirációs és mozgásszervi rendszert célozza meg, változó időtartamú és intenzitású lehet. Amikor pontosan meg akarja állapítani, hogy ez újramelegítés, használja a bemelegítés kifejezést. Az előtag valójában az ismétlést, az előző állapotba való visszatérést vagy a megerősítést jelzi ”(OQLF, 2009).

10 ok a bemelegítésre

1- A bemelegítés növeli az általános testhőmérsékletet.

2- A bemelegítés növeli a szívteljesítményt, valamint a légzési ritmust és az amplitúdót. Serkenti a keringést, ezért megnő az oxigén szállítása.

3- A bemelegítés növeli a sejtek energiaellátását.

4- A bemelegítés javítja az izom teljesítményét azáltal, hogy növeli az akciós potenciált, a reakció sebességét, javítja az érzékeny receptorok hatékonyságát és a neuromuszkuláris orsók hatékonyságát.

---