10 ok a jóga gyakorlására

A jógát a 10 000 éves múltra visszatekintő formáiban emberek milliói gyakorolják szerte a világon. A jóga nem csak megnyugtató, hanem egyfajta testmozgás is. Sok más egészségügyi előnye van! Íme a jóga gyakorlásának 10 legfontosabb előnye.

1. Lélegezzen jobban.

pranayama, jóga légzés, segíti a légzés ellenőrzését. A légzési sebesség lassú, mély légzéssel jár, hosszú szünetekkel és lassú kilégzéssel. Az ilyen módon történő lélegeztetés növeli az oxigén mennyiségét a szervezetben, ami kiváltja a test relaxációs reakcióját, és javítja a tüdő kapacitását és az állóképességet.
[ot-gallery url = ”http://lapresa.ro/gallery/pozitii-yoga/”]

2. A vér- és szívkeringés javításabonyolult erősebbbonyolult.

A jógapózok gyakorlása segíthet a vérkeringés javításában és az oxigénnel teli vérsejtek hatékonyabb eloszlásában a testben. A szelíd és nyugodt jóga erősítheti a szívet azáltal, hogy csökkenti a szívdobogást, növeli az oxigénfogyasztást és az állóképességet edzés közben.

3. Erősebbé válsz.

Jóga pozíciók, a továbbiakban:csatorna„Okozza a test minden izomának használatát, ami mindenhol elősegíti az izomerő növelését. A jóga a test rugalmasságát is javíthatja ".

4. Javítaniés a rugalmasságod.

Sok jógahelyzet nyújtja a test különböző részeit, bizonyos módon növeli az izom rugalmasságát és az izomtónust. Ezek a testhelyzetek segítenek az erősebb ízületekben és növelik a mozgástartományt. Ezek a testhelyzetek a test összehangoltságának javításában is segítenek, mivel erősítik az izmokat és a rugalmas szalagokat oly módon, hogy javítsák a hátat, a nyakat, az ízületeket és az izmokat. A mindennapi nyújtás növeli az izmok rugalmasságát, mobilitását és kontrollját.

Jóga minden korosztály számára

5. Tanuld meg kezelni a fájdalmat.

Tanulmányok azt mutatják, hogy bizonyos meditációs jógapozíciók csökkenthetik a daganatos, szklerózis multiplexes, autoimmun betegségek, magas vérnyomás, ízületi gyulladás, hát- és nyakfájdalmak, valamint érzelmi fájdalmak szenvedőinek fájdalmát.

6. Béke és belső béke.

A jógának van egy meditatív aspektusa, amely mély spirituális szintet érhet el. Sokan, akik rendszeresen gyakorolják a jógát, azt mondják, hogy belső békéjük van, ennek oka az, hogy rendszeresen gyakorolják a jógát, és soha nem térnek el a programtól. A jóga enyhíti a stresszt és a fájdalmat, amelyek minden nap elsötétítik az ítéletet és a hangulatot. Ászanák (testtartások), erősítik az idegrendszert, ami jobb önismerethez és jobb kapcsolathoz vezet az elme és a test között. A stressz, a fájdalom, a jobb légzés és a testhez való jobb kapcsolódás enyhítése szintén csökkentheti a szorongást, a depressziót, a félelmet és más érzelmi rendellenességeket.

7. Legyen a jelenben.

A jóga segít abban, hogy tudatosabbak legyünk önmagunkban, és elősegítsük az elme és a test közötti kapcsolatot. A légzésre koncentrálás segít a jelenre koncentrálni. Ez segít javítani a koncentrációt, a koordinációt, a reakcióidőt és még a memóriát is.

8. STRESSZ MEGOLDÁS.

A jóga ösztönzi a relaxációt és segíti a kortizol, a stressz hormon alacsonyabb szintjét. A stressz csökkentése a vérnyomás és a pulzus csökkentésével, az emésztés javításával és az immunrendszer fellendülésével, valamint a szorongás, fáradtság, asztma és álmatlanság tüneteinek enyhítésével függ össze. A meditáció kulcsfontosságú technikái és taktikái léteznek, amelyek segítenek megnyugtatni az emberi elmét és csökkenteni a stresszt.

Minden testtartást kétszer ismételnek 90 perc alatt

A fenti képen 26 pozíció látható, amelyek segítenek GYENGÜLŐ.

9. Egészséges teste van.

A jóga segít az ízületek, az inak és az ínszalagok kenésében. Bizonyos testhelyzetek és légzési technikák révén méregteleníti a testet, így a test egészséges és kipihent. Csökkenti a stresszt, javítja a légzést és a vérnyomást, a jóga öregedésgátló hatású. Rugalmasságot biztosít a gerinc számára, segíti az izmok megerősödését és eltávolítja a méreganyagokat, hogy késleltesse a ráncok kialakulását, és elősegítse a fiatalabb érzést és megjelenést.

10. Testtömeg-szabályozás.

A jógagyakorlással természetes fogyás jár. A jóga a testfelesleg csökkenését okozza. A jóga gyakorlása növeli az anyagcserét, és segít csökkenteni a testsúlyát, és kontrollálni tudja a testsúlyt azáltal, hogy csökkenti a stresszt és több kalóriát éget el, még alvás közben is. A jóga ösztönzi az egészséges étkezési szokásokat és elősegíti a belső stabilitást és a mentális egészséget is. Ez a stresszcsökkenés és a nagyobb öntudat csökkenti az érzelmi étkezést és a stresszel kapcsolatos evést. Felhívja a figyelmet a test szükségleteire, és csak annyit eszik, amennyire a testnek szüksége van, amikor szükség van rá, és unalmából vagy érzelmi fájdalmából csökkenti az evés szükségességét.