10 ok, amiért a diéták nem működnek - Stefania Zoican
10 ok, amiért a diéták nem működnek
Mindannyian tudjuk, hogy a diéták nem igazán működnek. Ez egy őszinte dolog: senki sem akar diétázni ! Lehet örömmel kezdeni, de hamarosan teljesen nyomorultnak érezzük magunkat. Nők milliói kezdik el az új étrendet januárban, de 95% -uk mindent megszerez, amit 1-5 év alatt elveszített, majd visszaugrik a diétás vonatra "mert működik".
Íme a tíz legfontosabb ok, amiért a diéták nem működnek, és az élelmiszeripar hogyan ragasztja el.
1. Ez egy ideiglenes megoldás, amikor valóban hosszú távú megoldásra van szükség
Mindannyian hallottuk már a "nem diéta - ez egy életmódváltás" kifejezést, de ha nem igazán szándékozik megváltoztatni az étkezést, akkor ez csak egy másik diéta. Bármi, amit csak azzal a szándékkal kezdünk, hogy elveszítünk néhány kilót, elveszítünk néhány méretet a ruhától, vagy lefogyunk egy bizonyos fontra, eleve megalapozza a kudarcot.
A tested, a testsúlyod és az egészséged annak az eredménynek az eredménye, hogy többször is úgy döntesz, hogy élsz. - egy bizonyos életmód eredménye - az életmódod. Ezen változtatnia kell, hogy más eredményt kapjon.
2. Úgy érzik, hogy kudarcot vallottál, és valami nincs rendben veled.
Nagyon sok diéta említi az "egyszerű" terveiket és a "könnyű" módszereiket, de amikor ezek nem működnek az Ön számára, akkor teljes kudarcnak érezzük magunkat. Valahányszor lemondunk a diétáról, mert már nem tudjuk betartani, csökken az önbecsülése, és azon kezd gondolkodni, hogy mi a baja.
Amikor korábban összehasonlítani kezdte ezeket a fotókat, teljesen világos, hogy a diétás ipar az, amelyik "hibás" - nem te.
3. Ritkán alapulnak a jó étrenden, és gyakran dicsőítik a kalóriákat
Ha egy étrend kizárólag a lehető leggyorsabb fogyás céljából készül, akkor ez nem mindig a jó étrenden alapszik. Gyakran kiküszöbölik a teljes élelmiszercsoportokat, vagy ragaszkodnak a nagyon alacsony napi kalóriabevitelhez, ami egyszerűen nem fenntartható vagy fenntartható.
Nem minden kalória egyforma. Összehasonlíthat egy csodálatos salátát, tele zöld holmikkal, édesburgonyával, tökmaggal és avokádóval egy gyorséttermi hamburgerrel, és megállapíthatja, hogy ezek ugyanazt a kalóriát tartalmazzák. Szerinted melyik a legjobb neked?
4. Élelmiszerek terén átveszik a hatalmadat, és teljesen rugalmatlanok
A tartós változás létrehozásának egyetlen módja az étel és az ételválasztás irányítása. Az étrend-tervek nem teszik lehetővé ezt. Aki írta ezt a diétát vagy étkezési tervet, bármilyen jó szándékú is, fogalma sincs a testéről és arról, hogy mire kell boldogulnia. Semmit sem tudnak az Ön egyedi helyzetéről, életmódjáról, családjáról és arról, hogy a teste mit érez, amikor reagál bizonyos ételekre.
Az étrend-tervek nem teszik lehetővé, hogy görbe legyen az életben, és nem tanítják meg, hogyan kell kiegyensúlyozottan táplálkozni anélkül, hogy megfosztaná magát. A legfontosabb, hogy megtanulja, hogyan táplálja testét, mert akkor pontosan tudja, hogyan kell egyensúlyba hozni magát egy este után a városban vagy egy rendezvényen, anélkül, hogy meghalna a futópadon, ill. napokig salátát eszel, hogy "kompenzálja" aznap estét.
5. A diéták nem foglalkoznak az étellel való kapcsolatának alapvető kérdéseivel
Ilyen nagy hangsúlyt fektetnek a fogyásra, gyakran megfeledkezhetünk arról, hogy az étel csak tünet. A diéták nem foglalkoznak az ételekkel való kapcsolatunk okaival. Ha valódi étel- és testszabadságot szeretne elérni, akkor fel kell tárnia az érzelmi evés hátterét. A sárgarépa cseréje sárgarépával nem feltétlenül oldja meg a problémát - meg kell értenie, hogy miért is érzelmileg eszik egyáltalán. 6. A diéták dicsőítik az akarat és a fegyelem erejét, és leválasztják a testről
Várj, nem jó dolog elképesztő fegyelem és erő? Közülünk nagyon kevesen dolgoznak úgy, hogy csak az "áramellátás" segítsen az étrendünkben és az étrendünkben. A fogyókúra világa megdicsőítette az akaratot és az irányítást, de valóban az ellenőrzés nélkül a legjobb dolog, ami valaha történt veled. Irányítás nélkül hallgatnia kell testére, és kapcsolatba kell lépnie természetes megérzéseivel. Amikor hallgat a testére, megmondja, mire van szüksége a megfelelő táplálásához. Sokkal könnyebb azonosítani a sóvárgást, mint ami valójában legtöbbször - érzelmi evés.
7. A diéta során minden a mérlegről szól
Nagyon szoros kapcsolatban voltam a mérlegemmel - minden nap felmásztam rá, és vártam, hogy elmondják, milyen jól fogom érezni magam aznap vagy sem: ha ez megmutatja, hogy lefogytam, akkor jól érezhetem magam, ha nem, Nyomorultul éreztem magam. Hasonlóképpen a skála diktálta nekem, hogy mit szabad enni aznap. A fogyókúra egyik fő problémája, hogy a súlyára támaszkodik, hogy megmondja, jó munkát végzett-e vagy sem. Biztos vagyok benne, hogy mindannyian hallottunk történeteket a rettegett heti mérlegelésekről a diétás klubokban.
A skálád egy dolgot mond el neked - a Föld gravitációjára gyakorolt hatásodat. Nem árulja el, hogy felgyorsult-e az izmok és fogyott-e, nem árulja el, hogy gyengébb-e, ha tele van energiával, egészségesebb vagy.
És semmiképpen ne mondják meg, hogy érzi magát aznap és mennyi önértékelése van.
8. A diéták dicsőítik azt az elképzelést, hogy előbb harcolnod kell, hogy később boldog légy
"Amikor vékony leszek, elmegyek a találkozóra. Amikor vékony vagyok, elég magabiztos leszek ahhoz, hogy új munkát szerezzek. Amikor vékony vagyok, akkor végre boldog leszek! "
A diéták örökítik meg ezt az elképzelést, hogy ha ilyenkor egy ideig "szenvedsz", akkor később megengedheted, hogy boldog légy. Sajnos soha nem jön később. Csak most létezik. Ha olyan étrendet keresel, amely végül a tökéletes életedbe lendít, utálok csalódást okozni neked, de soha nem találod meg.
9. A diéták önkényes cél, például a ruha súlya vagy mérete felé törekszenek
Ami a fogyást illeti, nem feltétlenül követjük a testméretet vagy a mérlegen lévő számot, hanem egy érzést követünk. Amit igazán szeretnénk, az az, hogy mit gondolunk érezni érkezésünkkor, nem a teljesítmény múló pillanata, hanem a tartós élet pozitív érzései egy olyan testben, amelyre büszke vagy! Dönthet úgy, hogy most kezdi el így érezni magát! Nem kell várni, és ha valami külsőhöz kötődik a boldogság, például a ruha méretéhez, valószínűleg soha nem fogja megtalálni.
10. A diéták a bevételre összpontosítanak, nem pedig a hozzáadásra
Az étrenddel együtt járó nagy szó a nélkülözés! Még olyan étrend-terveknél is, amelyek azt ígérik, hogy bármit fogyaszthat, bizonyos pontokhoz "pontokat" vagy "szinkronokat" fűz, hogy elnyomja Önt - ami végül ismét korlátozottnak érzi magát. A tökéletes étrend nem nélkülöz gluténmentes tejterméket, szénhidrátokat, cukrot.
A tökéletes étrend az, amelyre összpontosít, amit megszerez: egészségre, vitalitásra, táplálkozásra, arra, amit elveszít. Koncentráljon a jó ételek tömegére, amelyek csodálatos érzést keltenek Önben, és természetesen kiküszöböli azokat az ételeket, amelyek nehéznek vagy lassúnak érzik magukat. PLUSZ - nincsenek korlátozás érzései, mert semmi sem áll igazán a menüből.
Ez egy választás, amit meghozol - hogyan akarod, hogy a tested érezze? Hogyan táplálja őt olyan döntésekkel, amelyek ezt támogatják?