10 ok, amiért megsérül a lejtőn

Az a tél, amelyben nem gyakorolt fehér sportokat, olyan tél, amelyet hegymászóként nem élvezett teljes mértékben. De egy tél, amelyben megsérültél, egy tél, amely elméd tanulása lesz, mert nem készültél fel megfelelően a kellemetlen helyzetek megelőzésére. Amikor lefelé rohan a völgyben, és elveszíti az irányítást, sokféleképpen sérülhet meg, néha rendkívül komolyan, és elüthet egy másik embert a lejtőn.

Ha legalább egyszer a téli vakációját gipszben töltötte egy hegyi baleset után, íme 10 ok, amiért azt mondta, hogy "van":

Jégcsapként vetette magát a lejtőre

Nem számít, mennyire tapasztaltnak érzi magát és mennyire izgatott vagy, ellazítania kell a csuklóját, és fel kell készítenie izmait az erőfeszítésekre. És nem, a parkolótól vagy a szállodától a lejtőig vezető út nem jelenti a fűtést. A jégcsap alakja a lejtőn egyenlő az izomnyújtásokkal, az izmok nem optimális hőmérsékleten vannak sporttevékenységhez.

Vagy bemelegítettél, de alkohollal

Egy pohár erő a lejtő megtámadása előtt egyenértékű azzal, hogy deszkát használjon snowboard helyett. Bár úgy tűnik, hogy bátorságot ad, az 1850 méter feletti magasságban történő alkoholfogyasztás gyorsabban megrészegíti, és a test már nem reagál megfelelően, ha 0 Celsius fok alatt van, vagy ha csúszós területre lép. A Val d'Isère üdülőhelyen évente átlagosan alkohol okozta haláleset. A drámai belépés/kilépés néha jó lehet, de a biztonság szempontjából nem.

Nem tart szünetet és nem hidratál

A "Nem hiába maradtam" feltevés nem éppen a legjobb, amikor a hegyekben nyaral. Tehát, ha kimerültnek érzi magát, tartson megérdemelt szünetet, mert leggyakrabban fáradt állapotban fordulnak elő sérülések. A hegyi sporttevékenységek előtt, alatt és után is ajánlott minél több folyadékot fogyasztani.

Nincs izomtónusod

Ha az elmúlt hónapokban az egyetlen "sporttevékenység", amelyet a tömegközlekedés után futottál, akkor jelentősen megnő a sérülés esélye. Izmaid úgy fognak viselkedni, mintha Cocolino-val kezelték volna őket - bolyhosak, vagyis gyorsan elfáradnak és sebezhetőek lesznek.

A kardió gyakorlatok ugyanolyan fontosak a magasság megszokásához, különösen akkor, ha olyan üdülőhelyeken mész nyaralni, ahol a tengerszint feletti magasság 3000 méter. A rendszeres testmozgás segíti a testet abban, hogy megbirkózzon az erőfeszítéssel, amikor kevesebb oxigént kell szállítania.

Megvan az újszülött szarvas egyensúlya

Miután az izmok elfáradnak, tevékenységét szalagok egészítik ki, amelyeknek szerepe a test stabilitásának fenntartása. Nos, a fáradtság, a rendszeres sporttevékenység hiánya és a remegő egyensúly kemény eséshez vezethet, ami további komoly problémákat okozhat. Senki sem mondta, hogy Jorge Ojeda-Guzman kell lenni, de legalább időről időre gyakorolnia kell stabilitási képességeit. A jóga nagyon hasznos lehet.

Nem tudod, hogyan esj

Mindenre van iskola, beleértve az elesetteket is. Tudta például, hogy azok az alkoholisták, akiket gyermekkorában látott az országban, és akik átestek az árkon, nem sérülnek meg? Ez azért van, mert nincs ellenállásuk a zuhanással szemben. Tanácsként: ha felgyorsult és úgy érzi, hogy elveszíti az irányítást, akkor a legjobb, ha guggol - így lelassul, és csökken a súlyos sérülések kockázata.

A fájdalom, a gyulladás és az érintett végtag mozgatásának nehézségei jelentik a fő jeleket arra, hogy olyan orvosi problémája van, amelyet a lehető leghamarabb meg kell oldani.

Nem tartja be a magatartási kódexet

Szinte minden üdülőhelyen megjelenik a józan ész szabályai, amelyeket be kell tartani, amikor a hegyen tartózkodik, egy egyszerű magatartási kódex, amely megvédhet sok problémától, sérüléstől és kedves szótól. Néhány szabály a következő: ha a lejtőn bárhol megállt, és valaki lemegy, ügyeljen arra, hogy senkit ne tévesszen meg; mielőtt elkezdené leereszkedését, győződjön meg arról, hogy mögötted senki sem rohan le a lejtőn; válassza ki a lejtő szintjét a tapasztalatai szerint, hogy mindig Ön irányítsa, képes legyen megállni vagy szükség esetén megkerülni másokat.

Ne vásároljon/béreljen megfelelő felszerelést

Ha a hevederek túl szorosak vagy túl szélesek, a felszerelés nem megfelelő méretű, vagy rossz talajon használják, a sérülések súlyosak lehetnek. Próbáljon minél többet használni a saját felszerelését, vagy bérléskor legyen a lehető legszelektívebb - ha az eszközbolt munkatársai nem kérdezik meg Öntől, milyen magasságú, súlyú és képességekkel rendelkezik, azonnal gondoljon más kereskedőkre. Ezen túlmenően, ha a felszerelésről van szó, ne felejtsük el, hogy a viselt ruhák nagyon fontosak a kényelem, a mobilitás és a mozgásszabadság szempontjából. Az egyik az, hogy farmernadrágban síelek, a másik pedig ilyen sí nadrág. Ezekkel megteheti a hasítást, mint Jean-Claude Van Damme, anélkül, hogy betörne a lábak közé.

Ne viseljen védőfelszerelést

Tudjuk, hogy a sisak károsíthatja a frizurát/nem emeli ki azt, amit az anyatermészettől kapott, de gondolnunk kell arra, hogy nem valószínű, hogy törött fejjel fog jobban kinézni. A Journal of the American Medical Association folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a fejhallgató viselése 60% -kal, a zúzódások és törések kockázata 53% -kal, a súlyos traumák kockázata pedig 57% -kal csökkenti a fejsérülés kockázatát.

Még egy dolog: minden sportághoz külön védelemre van szükség, ami azt jelenti, hogy sisakot kell vennie az általa gyakorolt sportág felszerelésének kategóriájából.

Több bátorságod van, mint amennyit el tudsz viselni

Mindannyian egy kicsit bátrabbak vagyunk, ha valami olyan dologról van szó, amelyben szerintünk jók vagyunk. Ezért próbálunk néha új lépéseket, nagyobb sebességet és nagyobb veszélyt. És még olyan zsúfolt területek is, mint a metró peronjai Pipera irányába reggel 8-kor.

Tippként: ha nagy a bátorsága, jobb lenne megmutatni, miután 20-szor megbizonyosodott arról, hogy nem árt meg valakit.