10 örökbefogadó mantra egy jó villa- és bikini napra
1/Jó reggelit
Mondanom sem kell, hogy a jó napodhoz a jobb lábadon kell leszállnod. És hogy jól kezdjem a reggelet, nem kérdés a reggeli kihagyása. Fáradtság vagy éhség késő reggel vagy délután közepén, ami elsötétíti a kedvünket? Tízszeresére nőnek, ha kihagyjuk a nap első étkezését. Tehát az ember arra törekszik, hogy ébredés után hamar lenyeljen egy forró italt, egy gabonaterméket, egy tejterméket és egy gyümölcsöt. A bónusz, az energia és a vitalitás garantált lesz !
2/Aludjon legalább 8 órát éjszakánként
Az elegendő alvás és az elegendő alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy a nap folyamán elkerüljük a sok akadályozást. Mi lehet rosszabb, mint ha kimerültnek és motiválatlannak érzi magát munkahelyén vagy otthon? Ezt nem tudjuk elégszer hangsúlyozni, éjszaka legalább nyolc órát kell aludnia az egészség érdekében. Miután elfogadták, megkönnyítik a jókedvet !
3/Tartson szüneteket
Összeomlunk az iratok alatt az irodában? Órákat töltünk a ház takarításával ? Szünet rendben van! Megakadályozza, hogy túlterheltnek érezzük magunkat, intellektuálisan vagy fizikailag. Igyon egy kávét a büfében, szívjon cigarettát, olvasson magazint vagy hallgasson zenét, (...), sok mindent lehet kicsomagolni !
Semmi sem rosszabb, mint ha testét ellapította és elázta ... Fókuszáljon a sportra, hogy felpezsdítse és felépítse az izmokat. Főleg hogy, a fizikai tevékenység gyakorlása során endorfinok szabadulnak fel testünkben, amelyek a jólét és a boldogság híres hormonjai. Így, minél többet mozogunk, annál jobban érezzük magunkat könnyűnek (korszaknak) és készen állni a problémákra. A kocogástól a kertészkedésig minden tevékenység jó a mozgáshoz !
5/van projektje
Ha projektek vannak a fejedben, az motiváló és a jó humor vektora. Bővítse a konyhát, alakítsa át a nappalit, vásároljon új autót, vagy rendezzen promóciót, (…), mindegyik arra késztet minket, hogy a jelenben éljünk, és hogy tovább haladjunkt. Ezen felül milyen öröm felkelni egy konkrét célt szem előtt tartva, hogy elérjük ...