10 perc meditáció, hogy gyorsan kiszáradjon Fitnessmith
Szinte mindig ugyanaz a probléma jelentkezik a versenyzők vagy azok számára, akik olyan eseményre készülnek, ahol "száraz" megjelenésre van szükség, ez a belső elzáródás okozza a vízvisszatartást, és akár megakadályozhatja is, hogy izmait jól kitöltse glikogénnel. Ebben a cikkben egy egyszerű és kockázatmentes protokollt ajánlok Önnek, amelyet gyorsan tesztelhet és elfogadhat a testalkatának javítása érdekében a D-napon.
Gyakran mindig jobbak vagyunk két-három nappal az esemény után, szárazabbak, teltebbek stb.
Ha elmondom: diéta, intenzív edzés, verseny, bírók, válaszolhatnál nekem a globális stresszre. Tehát megpróbálhatunk egy kicsit alaposabban feltárni olyan stresszjelzőket, mint a kortizol, amely sok kárt okoz.
Ha további eszközt szeretne hozzáadni (és egy eszközt nem csodamódszerként határozok meg) a stressz csökkentésére (és ami ezzel jár, például vízvisszatartás vagy akár inzulinrezisztencia), növelje az alvás minőségét és esetleg egy kis zsírtartalmat, kövesse az útmutatót ...
A megoldás, hogy jól teljesítsen
A meditációs gyakorlatban újonnan tapasztalt és tapasztalt embereknél a 8 hét figyelemfelkeltő gyakorlat kimutatta, hogy javítja a stressz, például a kortizol-szekréció és az alvás szabályozását. (2)
Elég száraz vagyok-e, sikerül-e a visszapattanásom, kell-e kardióznom, kezdjem-e a lemerülést ... Ezeket a kérdéseket lehet feltenni este lefekvés előtt, amikor az esemény közeledik.